夏天怎么做怎么吃對皮膚好(夏天吃什么對皮膚好)

夏天怎么做怎么吃對皮膚好

夏季不僅要做好防曬的工作還要做好補(bǔ)水的工作，夏季的皮膚比較敏感受紫外線的作用以及溫度的作用水分蒸發(fā)比較快，如果不在意皮膚不僅會干燥還會老化曬黑，甚至長出斑，所以夏季一定要做好補(bǔ)水防曬護(hù)膚的工作!今天我們就來探討一下夏季怎么做怎么吃對皮膚好?

夏天補(bǔ)水工作一定做好：補(bǔ)水是一生的事業(yè)，夏季由于水分流失快更要堅持補(bǔ)水，長期食用補(bǔ)水面膜或者使用蒸汽補(bǔ)水都是很好的辦法，不過補(bǔ)水一定要堅持，只有長期的堅持才會有效果，此外補(bǔ)水工作中也別忽略喝水的重要每天八杯水，稀釋血液濃度防止血液黏稠對于皮膚的護(hù)理有很大的幫助!

夏季護(hù)膚學(xué)會做深度清潔：晚上是皮膚自我修復(fù)活躍最好的時候，所以晚睡前的徹底清潔工作，讓皮膚可以順暢地呼吸;每周還可做一至兩次深層保濕補(bǔ)水的面膜，做完這個步驟之后，還需要進(jìn)一步保濕護(hù)理，這樣就能給皮膚細(xì)胞提供更深入的滋養(yǎng)與豐富的水分。用潔膚棉蘸上爽膚水涂抹在面部，做完這些調(diào)理肌膚的步驟后，較干的皮膚可用保濕除皺的產(chǎn)品，如果是想淡化色素斑點(diǎn)者可用天然美容化妝品輕輕按摩全臉，睡前還要擦上晚霜才算是完成整個護(hù)膚流程

夏季的皮膚變得干燥跟我們的飲食習(xí)慣有著十分密切的關(guān)系。如果想要保持皮膚的彈性和水分，應(yīng)該多吃富含膠原蛋白質(zhì)的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，膠原蛋白使細(xì)胞變得豐滿從而減少細(xì)紋，使肌膚充盈光滑，并且還能保持皮膚彈性與潤澤，所以說膠原蛋白對我們皮膚有非常重要的作用!

最后為大家推薦幾種含膠原蛋白比較多的食物：主要有肉皮、豬蹄、魚類等食物，在夏季午餐的時候，可以適當(dāng)?shù)亩喑赃@些食品，這些食物不僅美味還能為皮膚提供所需要的膠原蛋白以及保濕成分，當(dāng)然餐后一個小時吃一個水果也是可以幫助皮膚補(bǔ)水的!

夏天吃什么對皮膚好

蘋果
味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。
夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
適宜人群：實熱體質(zhì)
夏日溫?zé)崴豪笾?、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?br>適宜人群：虛寒體質(zhì)

夏天吃什么東西對皮膚好？

1、櫻桃：新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
2、荔枝：荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
3、番石榴：番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
4、番茄：番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯
5、其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。
6、蔬菜：豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。

夏季吃什么食物對皮膚好

10種對皮膚好嘅食物喔..食物和皮膚之間有著密切的聯(lián)系，那么，哪些食物是皮膚最喜歡的呢？皮膚科專家們?yōu)槲覀兛偨Y(jié)出了以下10 種：1.西蘭花———它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。2.胡蘿卜———胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤嫩。3.牛奶———它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。4.大豆———其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。5.狝猴桃———富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。6.番茄———含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃番茄還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。7.蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。8.肉皮———富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。9.三文魚———其中的歐米加—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。10.海帶———它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液

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