中醫(yī)講究養(yǎng)生要對(duì)應(yīng)時(shí)節(jié)節(jié)氣。夏季養(yǎng)生跟冬季養(yǎng)生不一樣,從飲食習(xí)慣到生活方式上都有著很大的差異,在夏季由于季節(jié)的關(guān)系,溫度高所以陽(yáng)盛于外,夏季養(yǎng)生應(yīng)該尤其注意保護(hù)陽(yáng)氣,在飲食上來(lái)說(shuō)保持清淡少油膩,在生活習(xí)慣上來(lái)說(shuō)也不要過(guò)分貪涼!
夏季養(yǎng)生保健講究晚睡早起
夏季養(yǎng)生睡眠很重要,夏天不少朋友都容易脾氣不好大部分原因是因?yàn)闆](méi)有睡好,夏季想要保持神清氣和,快樂(lè)歡暢,心胸寬闊,精神飽滿(mǎn)的狀態(tài)。培養(yǎng)我們樂(lè)觀(guān)外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄。所以一定順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化來(lái)起居,夏季睡眠宜晚睡早起,中午也要適當(dāng)?shù)奈缧菀粫?huì)緩解疲勞!
夏季養(yǎng)生保健學(xué)會(huì)清心養(yǎng)神益吃苦
夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)該在“養(yǎng)心”。養(yǎng)心可以多吃豆制品等,既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又可達(dá)到強(qiáng)健心臟的作用。夏季由于虛火過(guò)旺容易造成心火的出現(xiàn)引起心情煩躁,所以夏季養(yǎng)生保健應(yīng)該多吃一些苦味的食物,比如苦瓜、苦菊等等寶珠清心降火對(duì)人體健康非常有好處,不過(guò)提醒身體虛弱的朋友就不要吃這些苦味的食物了,苦味的食物降火效果好,但是身體虛弱的朋友在夏季是用不到的!
夏季養(yǎng)生保健應(yīng)該除濕保護(hù)陽(yáng)氣
夏季養(yǎng)生除濕是很重要的,因?yàn)橄募娟?yáng)氣勝于外,夏季又是濕熱的季節(jié),容易造成濕邪入體排濕除濕成了養(yǎng)生保健的關(guān)鍵,夏季除了日常熱水泡腳之外,還可以做一些節(jié)氣的針灸活血排濕,冬病夏治也是現(xiàn)在非常流行的養(yǎng)生方法,針灸可以幫助排除濕氣促進(jìn)血液的流通,對(duì)于人體體內(nèi)毒素的排除也同樣有著很好的幫助,所以夏季養(yǎng)生保健做做針灸還是非常有好處的!
濕氣分為內(nèi)濕和外濕,是現(xiàn)代人健康的克星,也是大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。如果人體內(nèi)的水分太重,多半是生活環(huán)境太潮濕,經(jīng)常下雨或水上工作造成的。如果人體內(nèi)水分過(guò)重,出現(xiàn)頭暈、四肢酸痛、力量不足、關(guān)節(jié)屈伸不利、大便變形、食欲不振等癥狀。一般會(huì)影響人們的生活和工作。因?yàn)橄奶焯鞖庋谉?,人們喜歡乘涼,喝涼。這時(shí)候就給了濕氣侵入人體的機(jī)會(huì)。如果你在陰涼的地方、有空調(diào)的房間里乘涼,你會(huì)突然停止出汗,汗水從衣服里流出來(lái),讓濕氣停留在身體的經(jīng)絡(luò)、骨骼、肌肉處。此外,夏季不僅炎熱,而且經(jīng)常下雨。熱氣騰騰,濕漉漉的在動(dòng),濕氣彌漫在空間,也讓人容易患上‘暑濕癥’。
如果人被濕氣侵襲,會(huì)感到全身困倦,四肢酸痛,懶散,有的人還會(huì)出現(xiàn)胸悶頭暈等不適。此外,暴食導(dǎo)致感冒,影響脾胃運(yùn)化和氣機(jī)升降功能。水濕了會(huì)停在胃腸道,引起食欲不振、嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀。如果你總是沒(méi)有食欲,吃一點(diǎn)點(diǎn)食物就會(huì)覺(jué)得胃脹。如果早上醒來(lái)看到眼皮浮腫有光澤,舌苔厚膩。大便完了,馬桶上總會(huì)有東西卡住,很難沖下去,或者總會(huì)有大便排不下去的感覺(jué)。如果在不改變飲食的情況下仍然長(zhǎng)胖,起床后就會(huì)酸痛。如果你有以上癥狀,說(shuō)明你很可能實(shí)施的。濕氣重可能沒(méi)什么好看的,但是時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)健康造成很大的威脅。肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良、脾虛、性功能下降、風(fēng)濕、皮膚病、口臭等慢性病都與濕氣重有關(guān)。祛濕的方法有很多,但總結(jié)起來(lái)只有四個(gè)方面:食療、運(yùn)動(dòng)、中藥?kù)顫?、日常注意?br>
俗話(huà)說(shuō)藥食同源,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食物支持、食物補(bǔ)充和飲食療法的概念都很科學(xué)。食療的話(huà),可以每天煮點(diǎn)紅豆薏米湯,少吃或者不吃冷飲。如果想見(jiàn)效快,建議喝點(diǎn)芡實(shí)茶,就是用芡實(shí)、薏米、紅豆、馬齒莧、淡竹葉、槐花、綠茶等成分熬制的茶,既能祛濕消腫,又能健脾美白。夏天天氣炎熱,許多人害怕室外的陽(yáng)光和高溫,更喜歡躲在空調(diào)房里乘涼,容易導(dǎo)致水分增加。所以,防止?jié)駳猓钪匾氖亲叱隹照{(diào)房,多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng),慢跑、散步、爬山都是不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)也可以用背部膀胱經(jīng)拔罐治療,有效、安全、簡(jiǎn)便,無(wú)副作用。膀胱經(jīng)拔罐具有通經(jīng)活絡(luò)、祛邪的作用,旨在改善經(jīng)絡(luò)氣滯引起的疲勞、肌肉關(guān)節(jié)疼痛和沉重,同時(shí)也改善各種濕阻和臟腑致病的癥狀。少吹空調(diào),如果一定要吹,不要在人前吹;淋雨后及時(shí)換衣服,洗頭后及時(shí)吹干。
三伏天的高溫濕熱讓很多人感到疲憊,無(wú)精打采。即使是剛睡醒,也是一種酸痛無(wú)力的狀態(tài)。甚至有的人關(guān)節(jié)疼痛,皮膚腫脹,各種痘痘膿包,渾身發(fā)癢。感覺(jué)焦慮。有人稱(chēng)之為苦夏,但邊肖想說(shuō)這都是因?yàn)轶w內(nèi)水分過(guò)多。這些癥狀都告訴我們,祛濕散寒刻不容緩。邊肖還想告訴大家,許多女性覺(jué)得,當(dāng)她們喝水的時(shí)候,她們就會(huì)長(zhǎng)肉,變成脂肪堆積。也是體內(nèi)濕冷過(guò)度的結(jié)果。今天,邊肖將和你談?wù)勏奶斓尼t(yī)療保健。炎熱的季節(jié),水分多,用4種東西泡水,祛濕散寒,秒減肥為宜。不信,跟著邊肖往下看!玉米須,又名龍須,對(duì)肝、膽、腎等器官有益。它還有促進(jìn)水分利用和加速體內(nèi)新陳代謝的好處。經(jīng)常用來(lái)泡水,不僅利尿除濕,還有減肥的神奇功效!
葡萄干和葡萄干具有顯著的保健作用,因?yàn)槠咸迅芍泻械钠咸烟?、維生素等物質(zhì)對(duì)人體有很好的保養(yǎng)作用,經(jīng)常用來(lái)泡水,不僅緩解疲勞,而且補(bǔ)血益氣,提高免疫力,加速體內(nèi)水分的排出。芡實(shí)屬于脾腎經(jīng),具有益氣健脾、利尿祛濕的功能,能改善人體的新陳代謝和消化功能,加快水分的排出,更有利于身心健康。女性經(jīng)常將芡實(shí)浸泡在水中,可以從根本上改善血液循環(huán),加速脂肪分解,氣色好。茯苓性平,屬脾腎經(jīng),有利水除濕,健脾養(yǎng)胃,可通便。尤其是早晨后飲用茯苓水,能有效增強(qiáng)組織細(xì)胞的活性,加速細(xì)胞的再生和分解,有助于消除脂肪堆積和減肥。
茯苓具有良好的清腸養(yǎng)胃作用,能有效抑制細(xì)菌的生長(zhǎng),改善血液循環(huán),清除體內(nèi)水分,緩解便秘,對(duì)我們的保健有益。中醫(yī)理論中,濕是一切疾病的源頭,遇寒則寒濕,遇熱則濕熱,遇風(fēng)則風(fēng)濕。任何一種都會(huì)從里到外給人體帶來(lái)無(wú)盡的疾病痛苦。所以夏天防寒防潮和每天防暑降溫一樣重要。以上四種日常藥食兩用食材,在這方面都有顯著的保健效果,不妨多嘗試。迅速采取行動(dòng),讓自己和家人擁有健康的身體、紅潤(rùn)的臉色和充沛的精力。
引言:潮濕對(duì)于人的身體危害是非常大的,與其他的季節(jié)相比,夏季的濕氣會(huì)更重,在平時(shí)一定要注意好調(diào)控身體防止?jié)駳鈱?duì)身體造成傷害,那么夏天應(yīng)該如何祛濕呢?其實(shí)身體濕氣太重是一種非常常見(jiàn)的癥狀,許多人在日常生活中都會(huì)遇到這種情況,那么如果身體濕氣太重究竟應(yīng)該怎么辦呢,讓我們一起來(lái)看看吧。
夏季濕氣重怎么辦?
1、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
2、飲食祛濕
去濕氣的方法有很多,可以從飲食方面著手??茖W(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物,不能夠暴飲暴食,同時(shí)也不能節(jié)食。在日常的飲食習(xí)慣,女性也要遵守不偏食、挑食,才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng),進(jìn)而造成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。
日常的飲食最好做到科學(xué),多吃清淡的食物和少吃油膩食物。建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁,這四種東西被稱(chēng)為祛濕祛毒“四大素食”。此外,扁豆、云苓、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效,可將其作為煲湯的配料,以達(dá)到祛濕的效果。同時(shí),要少吃生冷食物,如西瓜、沙拉、白菜等等,這些食物在日常攝取時(shí)要適量,或搭配一些能夠降低寒性的食物。
3、妙用蔥、姜、蒜祛濕
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái),待到全身發(fā)過(guò)汗以后,病癥就會(huì)有所緩解,這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。在祛除濕氣方面,辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微熱,祛濕比較有效,但是在夏季,要注意量,達(dá)到平衡,過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致火氣旺盛,不要?jiǎng)側(cè)チ藵裼謥?lái)了火。
4、運(yùn)動(dòng)排汗祛濕
運(yùn)動(dòng)出汗可以很好的去濕氣。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體是非常有益的;運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
5、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
6、足療祛濕
中醫(yī)有“夏天洗腳,暑濕可祛”的說(shuō)法。夏天用溫水泡腳對(duì)養(yǎng)生也有重要的作用,對(duì)脾胃功能不好的人來(lái)說(shuō)更是如此。因?yàn)槠⑽腹δ懿缓?,容易被濕邪侵犯,用藿香煎汁泡腳,是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
中藥泡腳方:干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法:將藥用紗布包好,放水里煮開(kāi)后將藥包取出,將湯水倒入一個(gè)稍深的浴盆中,晾到40℃~50℃時(shí)即可泡腳。每天泡1~2次,每次20~40分鐘即可。
7、不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板??諝庵兴謺?huì)下降且地板潮氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
夏天很多人都會(huì)有頭痛身疼的感覺(jué),這其實(shí)是人體內(nèi)濕邪入侵的體現(xiàn)。 夏季氣候炎熱,人體氣血趨向體表,形成陽(yáng)氣在外,陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài) ,濕邪易侵犯人體, 透入經(jīng)脈后會(huì)導(dǎo)致頭重身疼 ,所以祛濕也是夏季的一個(gè)重要內(nèi)容。 生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)從來(lái)就是不可或缺,適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),增加體內(nèi)的水分代謝,加速濕氣排出體外;但是 流汗不能淺出輒止。如果運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒剛一出汗就馬上停止,效果并不好,起碼要出汗一小時(shí)以上。如果有些人平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不大,就需要量力而行,循序漸進(jìn)地活動(dòng)。 日常的生活飲食當(dāng)中要多吃健脾利尿的食物。 這里主要介紹幾種常見(jiàn)的, 比如薏仁、紅豆、綠豆、西瓜、海帶、鯽魚(yú)、莧菜、扁豆、冬瓜、楊梅酒等。 薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。 紅小豆又稱(chēng)赤小豆,善解毒利水,清熱去濕,健脾止瀉。紅豆湯甘甜可口,可清熱除濕。 綠豆甘寒,能清熱解暑,利尿消腫,滋膚止渴,是常用的消夏食品。 冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘,能清熱利水,消腫解毒,生津除煩,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用 海帶味咸性寒,可清熱利水,養(yǎng)陰止血; 鯽魚(yú)性味甘平,能健脾益胃,利濕止渴。 莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。 扁豆性微溫味甘,有健脾化濕,和中消暑的功效。 楊梅酒中富含鉀、鈣、鈉、鎂等礦物質(zhì)和微量的楊梅皮素,有利尿益腎、抗血管滲透作用,能發(fā)揮除濕功效,還有有輔助治療關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕疾病效果。 保持睡眠的充足也很重要。 夏季晝長(zhǎng)夜短,夜間睡眠時(shí)間往往不足,應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合,因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。對(duì)于上班人士來(lái)說(shuō),適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足,讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息,有助于濕氣排除,身體更輕盈。 另外在平常的日常生活中也要盡量避免在暴露在潮濕環(huán)境中 。平常呆在空調(diào)房的人空調(diào)溫度不宜太低, 家里也應(yīng)該注意通風(fēng),風(fēng)能勝濕,保持通風(fēng)能有效減少屋內(nèi)潮氣 ,也不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
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