夏季愛犯困怎么辦?,學會按摩

夏季愛犯困怎么辦?,學會按摩

夏季非常愛犯困，尤其是中午三個部位緩解困倦過后，很多人坐在辦公室里痛苦不堪想睡不敢睡，這時候應該怎么辦呢?其實夏季愛犯困可以通過按摩三個部位來緩解困倦的狀態(tài)，學會這三個穴位的按摩，保證讓您在夏季迅速調(diào)整好狀態(tài)!

太陽穴迅速調(diào)整狀態(tài)：太陽穴的提神效果非常好，太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩太陽穴不僅可以幫助提神還可以幫助緩解疼痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。注意不可用力過度按摩，感覺酸脹就可以停止了哦!

按摩百會穴提神醒腦，百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦，用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力持續(xù)按摩半分鐘就可以了，如果覺得還有些困倦可以停止按摩一會，在繼續(xù)按摩百會穴如此反復即可!

按摩風池穴可以幫助提神緩解眼部疲勞狀態(tài)，風池穴位于項部，枕骨之下，與風府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。風池穴的按摩可以延長至一分鐘左右!按摩風池穴除了可以幫助提神之外，還能夠幫助緩解眼部疲勞，對于表靈或者長期在電腦面前工作的朋友來說非常有效果!

其實夏季犯困跟夏季天氣的濕熱有關(guān)系，所以除了按摩之外夏季可以吃一些解暑祛濕的食物來幫助緩解疲倦的狀態(tài)，比如說薏米、蓮子、西洋參等等都是夏季里解暑祛濕的好食材，不過夏季犯困也是大眾的生理現(xiàn)象，建議您如果有條件中午抽出一點時間來午休一下對于緩解疲倦會更有效果!

夏季為何容易犯困？該怎么改善？

很多人在夏季的時候老是很容易犯困，特別是上班族。那么你知道你為什么每次在夏季的時候都會犯困嗎?夏季犯困的話你需要如何來緩解呢?下面是我為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識，一起來看看吧!

　 　夏季易犯困的原因

1、晝長夜短

因為到了夏季的時候，基本都晝長夜短的時候了。而我們在夏季的時候通常都是比在冬季的時候晚睡早起，明顯的導致睡眠不足。并且在早上上了一天班的時候，我們就會感覺到身體非常的疲憊。特別是吃完午飯以后，就更容易犯困。

2、高溫天氣出汗多

夏季是屬于一個高溫的季節(jié)，在這個季節(jié)如果你沒有空調(diào)或者電風扇24小時陪伴的話，估計你不出5分鐘就全身都是汗水。 所以夏季的時候就比較容易出汗。夏季出汗的話會讓我們導致身體變得非常的疲憊，從而就會導致我們慢慢的有犯困的狀況發(fā)生。

3、飲食清淡

夏季的時候很多人都胃口不太好，基本都吃得很清淡，從而導致體內(nèi)所需要攝取的營養(yǎng)不夠。而我們工作的時候是需要消耗我們的能量。平時的攝取量不足就會讓我們感覺到?jīng)]有精神，引起犯困的現(xiàn)象。

　 　夏季犯困吃什么提神

1、茶

大家都知道如果犯困的話是可以喝茶來緩解的。這個是因為茶里面含有咖啡因。而咖啡因是具有強烈提神的效果。所以說喝茶的話可以幫你提高精神，不再犯困。

2、咖啡

上面說了，咖啡因是具有能夠提神的效果，所以說咖啡肯定也是具有提神的效果。但是平時的時候不要喝太多的咖啡了，因為咖啡喝太多很容易導致不孕，最好的話是一天喝一杯咖啡即可。

3、香蕉

香蕉是含有非常多的鉀元素，而鉀元素是屬于高能量的一種營養(yǎng)物質(zhì)，平時的時候在辦公桌上放一些香蕉，等你犯困的話就吃一根香蕉來提提神。

4、生姜

吃生姜是能夠讓我們身體產(chǎn)生所謂的內(nèi)熱，而這能幫助我們增強免疫力。并且生姜還具有提神、消除疲勞等功效。也是能夠緩解犯困癥狀的食物。

5、胡蘿卜

在夏季容易犯困的人大部分都是一些缺鐵性貧血的人群。所以在夏季要緩解犯困的話就可以適當?shù)难a血。而胡蘿卜就是具有非常強大的補血功效。

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經(jīng)常犯困怎么辦

犯困時如何快速清醒——活動
1、伸個懶腰打個呵欠
剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數(shù)人的自然行為，如果這時候強忍著呵欠不打，會一直處于困倦狀態(tài)，不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠，這樣能夠有助于大腦更快清醒。
2、輕輕按摩面部
當早晨醒來睜開眼睛的時候，不妨自己進行5分鐘簡單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的循環(huán)，尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除困倦，讓你神清氣爽。
3、做簡單的拉伸操
只要做一些讓身體扭轉(zhuǎn)、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力!
4、按摩脖子及頭部的穴位
按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液循環(huán)，使血液流動加速，就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒，進而驅(qū)除一直纏繞你的瞌睡蟲啦!
5、涂抹清涼油。

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