夏季容易濕氣重,教你簡單排出濕氣

夏季容易濕氣重,教你簡單排出濕氣

夏天隨著高熱降雨的增多，不僅空氣中的濕氣會增大，甚至在我們?nèi)梭w中的濕氣也會不斷的增加，人體濕氣太重往往導(dǎo)致四肢沉重沒有食欲對于皮膚也會是極大的損傷，最典型的濕邪現(xiàn)象就是口中發(fā)黏，脾胃功能不和容易煩躁生氣郁悶等等!那么夏季濕氣重怎么辦：如何排除體內(nèi)濕氣!

運(yùn)動起來排除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)運(yùn)動就是特別好的排除體內(nèi)毒素的辦法，濕氣特別重的朋友可以多多嘗試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。如果運(yùn)動特別少往往會大致濕氣散發(fā)不出去甚至還會在體內(nèi)產(chǎn)生堆積!所以建議懶惰的朋友鍛煉起來緩解夏季濕氣帶來的壓力!

飲食清淡適量減少濕氣的攝入：飲食上會因為一些油膩的食物造成身體體內(nèi)濕氣過重，所以最好的辦法就是調(diào)節(jié)腸胃控制飲食夏季少吃一些不容易消化的油膩的時候，也要少吃一些甜的的食物以免加重身體濕氣，嘗試一些生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等食物降低濕氣的攝入!

生活中避免一些濕氣過重的環(huán)境：比如說地板的濕氣比較重盡量不要直接睡地板，以免造成濕氣入侵體內(nèi)四肢酸痛!房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多 開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

最后還要提醒您保持一些好的習(xí)慣有助于避免濕氣的入侵，比如說下雨天不要外出淋雨有些朋友非常喜歡下雨天的天氣，在下雨天特別喜歡出去走走，這時候不建議你外出，同時也不建議您穿沒有曬干的衣服，更不要在頭發(fā)沒干的時候睡覺這些都是增加濕氣入體的壞習(xí)慣應(yīng)該糾正!

夏季濕氣重的解決方法

近幾天全國各地都進(jìn)入暴雨模式，連天不見太陽，濕氣盛行。中醫(yī)講，濕屬于陰邪，與寒氣(空調(diào))結(jié)合就變成了寒濕，與熱邪結(jié)合，就變成了濕熱。我們可以通過 自己的舌苔辨別到底是寒濕還是濕熱：如果舌苔黃膩，舌質(zhì)紅的是濕熱;若是舌苔白膩，舌質(zhì)淡白色的就是寒濕。濕氣能阻滯氣的流動，妨礙脾的運(yùn)化。脾是負(fù)責(zé)管 理水液的。脾陽如同大地上的土，如果土沒有了，那么水一定會泛濫的。

1、夏季濕氣重的解決方法：不吃寒涼之物。

夏天人的腸胃的氣血能量不太夠，不應(yīng)該吃生冷、性質(zhì)寒涼的食物?，F(xiàn)代人舌體邊又齒痕，舌苔滿布，舌體胖大，舌苔上面唾液明顯，這都是水濕重的表現(xiàn)。就是因為夏季貪涼，什么都要喝冰鎮(zhèn)的，這些喝下去會傷害人體的脾陽，陽氣是控制水濕的，結(jié)果水濕控制不住，濕氣越來越重。

2、夏季濕氣重的解決方法不吹空調(diào)。

中醫(yī)最重要的原則是天人合一，天人相應(yīng)。我們的身體是隨著季節(jié)變化的，夏天天氣熱了，皮膚腠理張開，毛孔也張開，汗液就出來了，肺氣會使得津液往外走，這 個時候如果開空調(diào)，人體的汗液就無法滲出，喝的水都沒有地方出了，會傷到肺，把肺的陽氣上了后，就沒辦法運(yùn)化水，會形成水濕。

3、夏季濕氣重的解決方法戶外運(yùn)動多出汗。

現(xiàn)代人辦公都是長期坐在辦公室，天氣熱了吹著空調(diào)，下班了車?yán)镉锌照{(diào)，到家休息還有空調(diào)，都沒有機(jī)會出汗。出汗是身體氣血運(yùn)行通暢的表現(xiàn)，也是排出濕氣的 一個途徑，可是現(xiàn)代很多人都已經(jīng)不會出汗了。這種濕氣悶在身體里，人體的狀態(tài)能好么?特別是處于長身體的孩子，家庭作業(yè)占去了很多戶外運(yùn)動的時間，很少有 揮汗如雨的機(jī)會，其實(shí)身體里有很多的水濕難以排出。

4、夏季濕氣重的解決方法適度喝水。

現(xiàn)在很多資訊里都大肆強(qiáng)調(diào)一天要喝夠多少杯水，殊不知這樣是對網(wǎng)民有誤導(dǎo)的。熱天出汗多那就多喝水，冷天出汗水就不要多喝水。人的肺脾腎運(yùn)化功能是有限 的，不通過運(yùn)動出汗的話，全靠機(jī)體排汗那是需要消耗體內(nèi)的陽氣的。陽氣消耗多了，水又喝得多，體內(nèi)濕氣不多才怪。喝水不當(dāng)會導(dǎo)致心臟出問題的，中醫(yī)五行 里，心屬火，水克火，水是滅火的，水濕太重會蒙蔽心陽的。

5、夏季濕氣重的解決方法祛濕首選藿香。

夏季感冒很多都是濕氣引起。所謂感冒是溫度變化產(chǎn)生的溫度差引起的，外面天氣以濕熱為主，進(jìn)入寒冷開著空調(diào)的屋子，寒氣閉住毛孔，腠理凝閉，這樣體內(nèi)的濕 氣就阻滯在了體內(nèi)。這時候就要選擇有香味的藥材，因為芳香行氣，去除陳腐功能明顯。中醫(yī)首推藿香，主要功能是祛除濕氣，比如，當(dāng)濕氣把脾胃之氣困住以后， 單單用淡滲利濕的藥物，比如茯苓等祛濕，有的時候效果不好，尤其是濕濁之氣郁結(jié)在脾胃，導(dǎo)致陳腐淤積的話，就需要先振奮脾胃。藿香的作用就在于此振奮脾胃 之氣，脾胃的氣機(jī)振奮了，濕濁之氣也就容易去掉了。如果濕濁之氣郁結(jié)脾胃的話，我們的舌苔會厚膩，濕乎乎的，一般是白色的。

現(xiàn)在以藿香制成的藥品有很多，其中藿香正氣滴丸不含酒精、不含糖、水溶性基質(zhì)將藥材中的水溶性有效成分和脂溶性有效成分完美融合在一起，且不刺激胃腸，服了傳統(tǒng)劑型的不足，是您炎夏除濕消暑的首選。

夏季怎么祛除體內(nèi)濕氣？

夏季去體內(nèi)濕氣有以下幾種方法：1、清淡飲食，適當(dāng)選擇生冷、寒涼的蔬菜和水果，比如吃一些生菜、苦瓜、大白菜、西瓜等。吃這些食物可能會使腸胃的消化和吸收暫時出現(xiàn)一定程度的停滯，因此不要吃的過多，適量即可。也可以在烹飪時使用一些蔥、姜，能夠使蔬菜的涼性適度降低一些；2、堅持鍛煉，日常不愛鍛煉，喜歡吃油膩食物是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重的一大原因，因此要多進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、瑜伽、游泳、健走等都是可以的，關(guān)鍵在于堅持；3、避免長時間處于濕氣較重的環(huán)境，濕氣重的人所處的環(huán)境也很重要，室內(nèi)要多通風(fēng)，多見陽光，降低濕度；4、拔罐或者艾灸，這兩種方式都可以將體內(nèi)的濕氣去除，但是不能過于頻繁，可能會導(dǎo)致體虛。

夏天體內(nèi)濕氣重怎么辦 教你幾招綠色祛濕法

1 為什么夏季會濕氣重有兩種說法：一是外濕，夏季的雨水多，空氣比較潮濕，容易導(dǎo)致人體外濕氣；二是內(nèi)濕，這是因為體內(nèi)脾虛造成的。

現(xiàn)代人生活在冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，人體感覺舒適，身體卻受不住。夏天本該是出汗的季節(jié)，卻因為使用空調(diào)，導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出而淤積體內(nèi)，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽氣虛衰。

且在酷熱的季節(jié)，人們除了貪圖冷氣，還酷愛冷飲、涼菜，一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這“涼快”，已將濕邪深埋在體內(nèi)，成為困擾健康的一大隱患。

2 如何祛濕效果最好

食療“祛濕”法

1、紅豆、薏米、白扁豆、蓮子和茯苓洗凈處理后，放入鍋中用清水浸泡4小時以上，淮山藥去皮洗凈切丁備用

2、泡好后加入淮山藥就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮。

3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

按摩“祛濕”法

大多數(shù)人，只要輕輕一按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

艾灸“祛濕”法

命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元?dú)?住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸20~30分鐘或艾灸儀灸每次40-60分鐘。

豐隆穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕。

解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點(diǎn)。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鐘。

健康習(xí)慣“祛濕”法

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