多做輕運(yùn)動(dòng)有效緩解夏季腸胃不適

夏季天氣也是濕熱人體容易濕邪入侵，也常常會(huì)食欲不振消化不良，更何況夏季的飲食本來就比較雜亂并且還會(huì)生冷油膩不忌，所以在夏季出現(xiàn)腸胃不適的現(xiàn)象非常多，那么如何應(yīng)對夏季出現(xiàn)的腸胃不適食欲不振等現(xiàn)象呢?小編建議您多做輕運(yùn)動(dòng)有效緩解以及預(yù)防夏季腸胃不適。

夏季便秘現(xiàn)象可以嘗試一下快步走。在夏季便秘是非常普遍的消化道問題，除了吃一點(diǎn)有助于排便的食物還可以嘗試有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，比如快速走或者慢拍等通過外部的調(diào)節(jié)來幫助腸道的收縮促進(jìn)大腸蠕動(dòng)從而更好的幫助排毒!

夏天吃了冷東西也容易拉肚子，這時(shí)候可以通過盆底肌鍛煉來幫助緩解腹瀉的癥狀。這種鍛煉也叫“凱格爾運(yùn)動(dòng)”，可增強(qiáng)骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和腸道發(fā)生泄漏，這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助緩解腹瀉不止、拉肚子等情況!

夏天胃口差食欲不振可以進(jìn)行深呼吸。身體坐直，利用腹部上方肌肉的力量進(jìn)行緩慢的深呼吸練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)胃部的血液循環(huán)，幫助調(diào)理脾胃功能，有助于促進(jìn)食欲幫助我們提高消化系統(tǒng)的血液循環(huán)!

如果夏季產(chǎn)生胃脹的現(xiàn)象可以通過仰臥起坐來促進(jìn)腹部的消化，仰臥起坐不僅僅是簡單高效的鍛煉肌肉的方式，還可以幫助燃燒腸道肚子的脂肪，幫助瘦身和排毒還能塑造美好身材!

這些動(dòng)作不僅僅是在發(fā)生腸胃不適的時(shí)候做一些，在沒有發(fā)生腸胃不適沒有食欲不振的情況下也要經(jīng)常做一些防患于未然的效果會(huì)更好，同時(shí)建議您在做這些鍛煉的時(shí)候最好保持空腹的狀態(tài)同時(shí)運(yùn)動(dòng)前后一小時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，以及時(shí)預(yù)防夏季出現(xiàn)的脫水現(xiàn)象哦!

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