夏季祛濕補(bǔ)脾的食物有這些,不要錯過

夏季祛濕補(bǔ)脾的食物有這些,不要錯過

夏季高溫悶熱的天氣來襲，而且還總是雷雨不斷，大家近來是否感覺到自己老是覺得困倦疲勞，身體沉重的很，總是提不起精神，又不想上班，總是想睡覺，而且動不動就很容易就感冒發(fā)燒了，那你很多可能就是濕氣重，那夏季吃些什么食物有利于健脾利濕呢?下面大道家園養(yǎng)生專家給我們推薦幾款食物，大家一起來看看吧!

1、小米

小米用來煲粥受到很多人喜歡的，小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富。夏季的時候我們經(jīng)常做些小米粥來喝喝，做早餐做晚餐都合適呀!

2、燕麥

燕麥很多人都喜歡吃，喝起來口感醇厚，燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇!夏季的早餐燕麥就是我們的最佳選擇哦，而且還非常的簡單方便哦!

3、紅豆

夏季里很多人都沒有什么胃口吃飯，反而都愛喝糖水，這個時候不妨多煲些糖水來喝，紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。夏季里面來一鍋紅豆沙整個人都會清爽了不少哦!

夏季吃什么食物健脾利濕，以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。夏季的時候我們非常容易會上火濕氣，這時候，食療保健對我們緩解這些癥狀非常的有幫助，而且這些食物都是非常容易買到的，做起來也快捷方便，所以大家千萬不要偷懶，為了我們的身體健康，有空的時候就要經(jīng)常做來多吃吃哦!

吃什么可以健脾祛濕 這10種你都可以吃

1 薏米薏米健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。

薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

2 芡實芡實是滋補(bǔ)性強(qiáng)的食物，能健脾祛濕、固腎止瀉，有補(bǔ)而不峻、防燥不膩的優(yōu)勢。

鮮芡實或干芡實泡水后可直接嚼服，也可將其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯，具有健脾、利濕、補(bǔ)腎的功效，適合大部分人飲用。

3 白扁豆大白扁豆有“長壽豆”之稱。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

4 赤小豆赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。

它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

健脾祛濕的食物有什么？

健脾除濕的食物
1、馬鈴薯（洋芋、土豆、山藥蛋）味甘、性平。作用：補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
2、紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
3、香菇
味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
4、山藥味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
5、栗子
味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

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