夏天應(yīng)吃哪些水果蔬菜比較好

夏天是燥熱的季節(jié)，很多人不喜歡夏天就是因為天氣炎熱讓人不舒適，在夏天自己的飲食上是需要做好一些安排的，多吃一些水果蔬菜是很有必要的，那么夏天應(yīng)吃哪些水果蔬菜比較好呢?接下來就讓我們大家一起來了解一下!

夏天的氣溫比較高，人體的很多水分會流失，需要得到及時的補充是很重要的，多吃蔬菜能夠起到很大的幫助!蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。一個人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。

夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便?？喙?、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預(yù)防疾病。

說完蔬菜，我們接下來看看夏天要多吃哪些水果：

西瓜―――性涼，吃西瓜可以降暑降火，而且西瓜中含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

西紅柿―――在夏季最多最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

梨―――因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱，最佳的補水護(hù)膚品。

草莓―――中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

在炎熱的夏天多吃一些水果蔬菜對于自身的健康來說是非常有幫助的，上文介紹的一些水果蔬菜可以在夏天多吃一些，但是要吃新鮮的，只有新鮮的水果蔬菜才能保證健康，吃起來更放心!希望本文能對大家提供一些有效的幫助!

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