夏季吃水果需要注意的四點

夏季吃水果需要注意的四點

夏季吃水果是很多人都會做的事，因為吃水果不僅可以解渴降暑，而且水果的味道非常好，還富含很多的營養(yǎng)元素。雖然水果的好處很多，但是在夏季吃水果還是需要注意的，下面來介紹一下夏季吃水果需要注意的四點!

1、不要飯后立即吃水果

水果中的食物纖維是非常多的，在食用水果后可以幫助用腸胃的消化。所以很多人喜歡在飯后吃一個蘋果或者梨等來幫助消化。但是其實飯后立即吃水果這樣的做法是非常錯誤的。因為在飯后，一般食物不會立即被消化掉。腸胃中的食物完全消化掉需要經(jīng)過大約1個小時的時間。如果我們飯后立即吃水果，會導(dǎo)致水果在腸胃中淤積，造成腸胃的負擔(dān)。大家最好在飯后1個小時之后再吃水果比較好。

2、不要空腹吃水果

很多人喜歡在饑餓的時候拿水果充饑。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。這是因為水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情況下食用，會使胃中的胃酸分泌過多，對胃黏膜造成一定的傷害。

3、不要吃冰鎮(zhèn)的水果

夏季天氣比較炎熱，所以很多人在吃水果之前，喜歡把水果放在冰箱中冷藏一下再吃，這樣吃起來比較涼爽，但是對于健康無益。這是因為水果在經(jīng)過冷藏之后，其中的大部分營養(yǎng)物質(zhì)都會流失掉，對為我們身體補充營養(yǎng)并沒有什么幫助。另外，直接吃低溫的水果，會刺激我們的腸胃，造成腸胃功能紊亂，引起腹痛、腹瀉等癥狀。

4、不要把水果當(dāng)飯吃

很多想要減肥的人喜歡把水果當(dāng)主食食用。這是因為水果中含有食物纖維等可以增加飽腹感，而水果中所含有的熱量比較低。但是我們知道水果中雖然幾乎不含有脂肪，但是含有的糖分比較高，如果吃太多，會使熱量增加，導(dǎo)致發(fā)胖。

夏季吃水果是非常有益健康的，比起喝一些飲料要好很多，水果畢竟是天然的不含色素成份，但是水果的食用還是應(yīng)當(dāng)注意的，上文介紹的一些食用水果的注意事項是需要大家重視的，希望大家在享受水果美味的同時也要注意正確的食用方法。

夏季吃什么水果比較好

夏天吃西瓜、櫻桃、桃子等水果比較好，但需適量吃。具體分析如下：
1.西瓜：西瓜是夏天比較常見的水果，其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)相對比較豐富，而且水分也比較多。夏天吃西瓜有解暑、利尿等作用，所以一般夏天吃西瓜比較好，但是要避免吃過多冰鎮(zhèn)西瓜，以免損傷腸胃。
2.櫻桃：櫻桃含有維生素、鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還屬于低熱量水果，夏天適量吃櫻桃可以為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，還有減輕體重的好處。
3.桃子：桃子也是夏天比較常見的水果，其中的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，比如膳食纖維、蛋白質(zhì)等。夏天適量吃桃子有清熱利濕、涼血解毒、養(yǎng)陰生津、潤腸通便等好處，但是需要將桃毛清洗掉，以免出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況。

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