五種利于夏季食用的水果佳品

在炎熱的夏季多數(shù)人都會以水果相伴，很多人喜歡吃水果的原因不光光是因為水果可以降暑解渴，水果中的營養(yǎng)成分正是人體所需的，多吃水果可以補充很多的微量元素。水果的種類有很多，特點也不一樣，本文將介紹5種夏季水果佳品。

1、桃子

桃子的口感是非常不錯的，一般吃桃子的季節(jié)是在六七月份左右，桃子的味道不僅非常的不錯，而且桃子富含的營養(yǎng)成分也相當多，在60卡路里熱量里面，桃子含有超過20種不同的微量元素，包括纖維素，維生素A、C、E，鉀和鋅等。同時，桃子也不含脂肪、膽固醇等，常食用既不會造成肥胖，還可以補充營養(yǎng)。在夏季適量的吃一些桃子，是比較有益健康的。

2、芒果

芒果含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們日常的維生素C需求，而且熱量只有100卡路里。喝新鮮芒果汁有助于增強免疫力，呵護牙齒和牙齦健康，還有助于膠原蛋白的形成。芒果中的纖維素含量是比較高的，能夠補充人體所需。

3、櫻桃

多汁甜櫻桃6月最適合享用。櫻桃富含纖維素和鉀元素，且熱量較低，1杯櫻桃汁大約只有100卡路里的熱量。櫻桃表面呈深紅色是由于一種名為花青素的化合物。加州大學戴維斯分校的一項研究發(fā)現(xiàn)，花青素可以幫助減輕疼痛和炎癥。而其他的研究表明，櫻桃還可能有助于緩解痛風患者的關節(jié)疼痛，也可以使心臟病的患病率降低。

4、哈密瓜

哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分。同時，哈密瓜的含水量極高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于補充人體內流失的水分和鉀元素。

5、草莓

也許一年四季我們都會看到草莓，但最好吃的草莓是在每年四月到六月期間。多數(shù)人不知道，草莓甚至比柑橘含有更多的維生素C。同時，草莓中還含有對人體有益的抗氧化劑和營養(yǎng)物質，如鉀、葉酸、纖維素等。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次草莓有益于大腦健康。因為隨著年齡的增長，我們的認知能力會逐步下降，而草莓就可以延緩認知能力下降的癥狀。

在夏天可以根據(jù)自己的口味喜好來選擇食用上文介紹的這些水果，當然適合在夏天吃的水果遠遠不止上文介紹的幾種，只是上文介紹的這5種水果比較突出，希望通過本文的介紹能夠幫助大家在夏季吃水果時提供一些參考。

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