大家夏季喝水要記得這三大點(diǎn)

大家夏季喝水要記得這三大點(diǎn)

這兩天真的是一天比一天比一天天氣熱的，很多人周末的時(shí)候都看到太陽(yáng)那么大，溫度那么高，都寧愿呆在家里，也不想出去玩樂，更不要說(shuō)去逛街什么的。天氣那么熱，很多人一天都離不開水了，一天肯定要五六杯水，但大家知不知道夏季喝水也有講究的，那夏季喝水都有那些講究呢?跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來(lái)看看吧!

1、不渴也要喝水

喝水的時(shí)候我們千萬(wàn)不要等到口渴的時(shí)候再喝哦，相信很多人都是渴了再喝水的，但口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。有空的時(shí)候時(shí)不時(shí)喝上一杯水，才是夏季喝水正確的做法哦!

2、不宜多飲純凈水

很多人一口渴就喜歡去超市，小賣部買上一瓶水來(lái)喝，而超市這些瓶裝水大多數(shù)都是純凈水，但因?yàn)榧儍羲谥谱鬟^程中，既除掉了一些有害病菌、有機(jī)物等雜質(zhì)，也除掉了對(duì)人體健康有益的微量元素和礦物質(zhì)。自己在家煮開水喝才是最好的，還可以省不少錢哦!

3、出汗后少食冷飲

很多人出汗后，對(duì)各種冷飲都是非常的渴望的，像可樂，紅茶，雪碧之類。其實(shí)，人體出汗后，冷開水中水分子大部分處于聚合狀態(tài)，不容易滲入細(xì)胞，而熱開水中單分子較多，能迅速滲入細(xì)胞，使缺水的機(jī)體及時(shí)得到水分補(bǔ)充。所以出了一身汗后，開水才是大家最好的選擇。

夏季喝水都有哪些要注意的?以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了。夏季不能渴了再喝水，不宜多喝純凈水，出汗后更是要少喝冷飲，相信這些都是大家在日常生活中經(jīng)常犯的，不少人也都沒有放到心里面去，現(xiàn)在大道家園養(yǎng)生專家給大家指出了，有這些喝水不好習(xí)慣的朋友們就要盡快改正過來(lái)哦!

夏季天熱，寶寶喝水也是要講究方法嗎？需要注意什么？

夏季天熱，寶寶喝水也是要講究方法的，需要注意水溫、喝水時(shí)間滿足寶寶對(duì)水分的需求。

1.一般來(lái)說(shuō)，母乳喂養(yǎng)的寶寶在6個(gè)月內(nèi)不需要額外補(bǔ)充水分。因?yàn)槟溉橹械乃忠呀?jīng)足夠了，如果再給寶寶喝水，會(huì)影響寶寶的飲水，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。配方奶喂養(yǎng)的嬰兒可以在兩餐之間舀少量的水。添加輔食6個(gè)月后，隨著寶寶對(duì)水的需求增加，可以適量喂水。不是所有的水都適合嬰兒。有的家庭喜歡用果汁給寶寶解渴，但壓榨后果汁中的大部分營(yíng)養(yǎng)成分都流失了；果汁中含有大量糖分，經(jīng)常飲用會(huì)引起齲齒，不適合寶寶飲用。

2.經(jīng)過一夜的新陳代謝，體內(nèi)的垃圾都需要清洗。喝一杯水可以降低血液粘度，增加循環(huán)血量。睡覺前不要喝太多水，但可以喝一點(diǎn)。睡前喝點(diǎn)水可以降低血液粘度。此外，在干燥的季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人們更好地睡眠。如果寶寶真的很渴，可以先喝點(diǎn)開水或者熱湯，但是要休息一段時(shí)間再讓寶寶吃，以免影響腸胃的消化能力。如果寶寶一天小便少于6-8次或者一天泡尿片的次數(shù)少于5-6次，說(shuō)明寶寶的飲水/奶量不足，需要及時(shí)補(bǔ)水。

3.大多數(shù)嬰兒不會(huì)表達(dá)自己的渴望，所以這取決于他們的母親或其他照顧者的關(guān)注。如果寶寶一直都不停的舔嘴唇，或者看到嘴唇很干，或者該換尿布的時(shí)候不排尿，寶媽就會(huì)提示他喝水。細(xì)心的媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶口渴的時(shí)候會(huì)發(fā)出一些信號(hào)。人體缺水的信號(hào)是口渴，但是對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，你不能等到他喊渴了才喝水，觀察他們的信號(hào)是很有必要的。如果喝水太晚了，尤其是不會(huì)說(shuō)話的寶寶，需要媽媽及時(shí)補(bǔ)充水分。以上就是對(duì)夏季天熱，寶寶喝水也是要講究方法嗎，需要注意什么這個(gè)問題的解答。

口渴了就喝水？喝水這3要3不要原則您掌握了嗎？

水是生命之源，就是不吃飯也不能不喝水。這人一周不吃飯還能存活，如果一周不喝水存活的幾率就很少了。這喝水的時(shí)候，有些事項(xiàng)需要注意，這4要4不要的原則您可要記住了。

一要燒水時(shí)打開壺蓋

自來(lái)水在消毒過程中，可能會(huì)殘舊一些氯。為了避免對(duì)水質(zhì)的影響，最好在水快開或剛開時(shí)，把壺蓋打開，讓他繼續(xù)再燒兩三分鐘，這樣就可以使一些氯的副產(chǎn)品和一些有害物質(zhì)蒸發(fā)掉。

二要避免水龍頭對(duì)自來(lái)水的二次污染

早上起來(lái)就要燒火做飯，有的朋友打開水龍頭就直接把水接在鍋里準(zhǔn)備做飯。自來(lái)水在水管中停留了一夜，水中含有的鉛或微生物可能存在超標(biāo)的問題，最好是把水管里的水放一段后才能用來(lái)燒水做飯。尤其是長(zhǎng)時(shí)間不在家做飯，回家后就需要打開水龍頭把水放一下。家里安裝水龍頭的時(shí)候最好是選擇不銹鋼材質(zhì)的，因?yàn)殂~制的水龍頭鉛超標(biāo)的可能性更大。

三要及時(shí)補(bǔ)充水分

很多人口渴的時(shí)候喝水，其實(shí)這個(gè)時(shí)候您身體中的水分缺水量已經(jīng)達(dá)到2%，如果達(dá)到10%就會(huì)引發(fā)生命危險(xiǎn)。一次飲水量越大，人體對(duì)水的吸收利用率就越低。要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，可以分別在起床后、上午、下午及睡覺前喝水。建議每人一天飲水量在1200毫升至2000毫升，飲水量要根據(jù)自己的身體狀況、環(huán)境和活動(dòng)量來(lái)定。

一不要喝生水

出門游玩的時(shí)候很多人看見河水或山間的泉水，認(rèn)為純天然無(wú)污染，興奮不已。這些山間泉水或河水以及井水看起來(lái)特別的清澈，但也存在一些微生物，如果直接飲用可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉等癥狀，建議您不要直接飲用生水，最好是煮開以后再飲用。

二不要在后備箱存儲(chǔ)瓶裝水

很多人習(xí)慣在夏天時(shí)，買箱瓶裝水放在汽車后備箱里，隨取所用，非常方便。但是瓶裝水不宜長(zhǎng)期在陽(yáng)光下暴曬，即使您放在后備箱里但是溫度依然很高。塑料中瓶中含有增塑劑，在高溫下會(huì)融到水里，對(duì)人體造成傷害。

三不要喝重新燒開的水

自來(lái)水燒開放涼以后不宜再重新加熱飲用，重新加熱燒開或多次加熱燒開的水就變成千滾水，飲用這樣的水雖然不至于導(dǎo)致亞硝酸鹽攝入量過多，但是對(duì)身體的健康也是有危害的。

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