夏季容易上火,不妨多吃這些食物(夏天上火的食物有哪些)

夏季容易上火,不妨多吃這些食物

夏天到了，想必很多朋友都在想，又是上火的時(shí)候了呀!一上火，就很容易引發(fā)口腔潰瘍等口腔疾病，臉上還時(shí)不時(shí)的冒出幾顆痘痘了!這是十分讓人惱火的，尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)更是如此的了。那么，有什么可以幫你降掉身上的“火氣”呢?我們不如看下面的內(nèi)容便知曉了。

夏天吃5種食物降火

馬蹄：馬蹄味甘性寒，上火吃馬蹄很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，具有很好的清熱降火功效，特別是清肺熱、胃熱，對(duì)于肺火引起的目赤不適、痰多，以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效。

甘蔗：上火吃甘蔗好得快，有清熱生津、下氣潤(rùn)燥的作用，有上火癥狀的朋友不容錯(cuò)過(guò)，對(duì)于熱病津傷，心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)等上火癥狀很有療效。

西瓜：西瓜性涼，含有大量的水分，可以生津止渴、清熱降火，適宜內(nèi)熱上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有豐富的鉀鹽，能夠彌補(bǔ)人體大量出汗所造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。

梨子：梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、潤(rùn)燥養(yǎng)肺的作用，尤其對(duì)于肺火引起的目赤不適，以及咽喉腫痛、痰熱咳嗽很有作用。

黃瓜：黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁?、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>

以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“夏天吃5種食物降火”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對(duì)于夏季降火有了更多的認(rèn)識(shí)和了解了吧!是不是看了這篇文章收獲很多呢?夏季，很容易上火的了，所以，對(duì)于這些內(nèi)熱體質(zhì)較重的朋友不妨多吃吃這些食物吧!

夏天上火的食物有哪些

夏天上火少吃四類(lèi)食物

1、少吃堅(jiān)果

堅(jiān)果很美味很多人都很愛(ài)，常見(jiàn)的堅(jiān)果有開(kāi)心果、杏仁、瓜子、松子等，看電視的時(shí)候可以吃，聊天的時(shí)候也可以吃，甚至外出游玩也要帶一些，但是我們要知道，大部分堅(jiān)果的熱量都很高，如果吃多了話，很容易導(dǎo)致我們體內(nèi)的內(nèi)熱過(guò)多，導(dǎo)致上火，所以夏天的時(shí)候，堅(jiān)果還是少吃為好，不然很容易上火的。

2、少吃溫性水果

夏季的當(dāng)季水果很多，大家的選擇也很多，日常我們都提倡大家要多吃水果，但是要注意夏天吃水果的話，要少吃那些溫性水果，特別是龍眼、荔枝、番石榴、櫻桃等，這些水果雖然也是營(yíng)養(yǎng)豐富，可以為人體不錯(cuò)多種維生素、礦物質(zhì)，但是吃多了也是容易上火的。

3、少吃甜食

甜食和上火有什么關(guān)系?甜食中碳水化合物的含量很高，代謝后人體會(huì)產(chǎn)生更多的二氧化碳，從而加重肺的負(fù)擔(dān)，再加上天氣悶熱，人會(huì)感覺(jué)更氣悶難受，而且，甜食也會(huì)影響我們的食欲，讓人不想吃東西，這樣就會(huì)妨礙身體攝入其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓本來(lái)就上火的癥狀變得更加嚴(yán)重。

4、少吃肉類(lèi)食物

現(xiàn)在人們生活水平提高了，葷食占飲食中比較變高，有些人甚至是每頓必須有肉，無(wú)肉不歡，但是吃肉太多對(duì)身體是有害的，肉類(lèi)食物中有大量的動(dòng)物蛋白，這些動(dòng)物蛋白會(huì)減少腦中色氨酸含量，讓你變得憂慮、好斗。夏天的時(shí)候氣溫高，當(dāng)氣溫高于35℃時(shí)，我們的血液會(huì)變得粘稠，如果這個(gè)時(shí)候再攝入大量的肉類(lèi)食物，會(huì)讓你變得容易動(dòng)怒、暴躁，導(dǎo)致情緒上火。另外，吃肉太多也會(huì)導(dǎo)致血管硬化，引發(fā)高血壓。

夏天容易上火，吃哪些東西容易降火

1、菊花茶

菊花茶有清熱去火的作用，對(duì)改善、目澀很有幫助。同時(shí)，它還能明目，對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯(cuò)。用菊花10克，枸杞5克，一同放入鍋加水煎煮成茶。適合旺盛，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀的人飲用。

2、西瓜皮涼茶

原料很簡(jiǎn)單，為西瓜外皮、白糖。將西瓜外皮綠色的那一層利用起來(lái)，洗凈后切碎去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可，有祛暑利尿解毒的功效。

3、決明子茶

決明子有清熱、明目，疏通肝氣的作用，而且很適合有便秘的人飲用，會(huì)起到很好的通便作用。

4、百合花茶

百合花主要產(chǎn)于日本和中國(guó)，富含蛋白質(zhì)、糖、磷、鐵等多種微量元素，有非常高的醫(yī)療價(jià)值和食用價(jià)值。百合花茶色澤金黃，味甘微苦，可以安心去火、清涼潤(rùn)肺、是降火最好的茶品之一。

5、三花清涼茶

該藥茶由三種花組成，分別是杭白菊、野菊花和金銀花，超市里即可買(mǎi)到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效，適宜女性飲用。

6、陳皮茶

將干橘子皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開(kāi)水沖入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。女性常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

7、蓮子心茶

蓮子心1-2克，放入水杯中，用沸水沖泡，5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能，可治心煩、口渴、目赤腫痛等癥，此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。還可以用蓮子心2克、生甘草3克，用開(kāi)水沖泡飲用，能增強(qiáng)瀉心火除煩躁的功能。

8、明目茶

現(xiàn)代人已離不開(kāi)電腦，而長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，眼睛容易疲勞。此時(shí)，不妨喝點(diǎn)用枸杞子、白菊花、生曬參等配成的藥茶，可有效緩解眼睛疲勞，還可預(yù)防上火。

9、菊銀茶

將白菊花6克，羅布麻4克，決明子2克，槐米2克，金銀花2克。 放進(jìn)鍋內(nèi)，倒入清水，用大火煮沸8～10分鐘，即可飲用?？上?、清熱排毒，減肥降脂。

10、利喉清咽茶

由西青果、射干、麥冬、黃芩組成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而導(dǎo)致上火的上班族。

11、葛根茶

將鮮葛根切小塊，清水5~6碗煎至1碗飲用。具有解肌鎮(zhèn)痛，散熱祛煩，生津止渴的功效。宜忌：此養(yǎng)生涼茶需明火久煎，一般需水沸后煎1小時(shí)以上，若煎煮時(shí)間不足，則功效降低。

12、麥茶

麥茶中擁有與夏季匹配的成分和功效，例如維生素B族和維生素E，可以緩沖身體疲勞。鉀和鐵，對(duì)預(yù)防貧血和中暑非常有效。另外，麥茶還有降低體溫的作用，因此被認(rèn)為是最適合夏季的高營(yíng)養(yǎng)飲品。尤其適合女性飲用。

13、金銀花茶

金銀花茶味甘性寒，能有效的抗炎解毒、疏熱散邪、涼血止痢，是去火清熱解毒的一款很好的茶品。并且金銀花是非常好的藥物，除了清熱散火的作用之外，金銀花還能抗病原微生物，能對(duì)多種致病菌有一定的抑制作用。但是金銀花也性寒，不適合長(zhǎng)期飲用，并且不適用于體寒的女人，或者月經(jīng)期內(nèi)不能飲用。

夏季容易上火的幾種食物，你知道哪些

夏季容易上火的食物有
荔枝、橘子、豬肉、牛肉、辣椒、花椒等
拓展資料
夏季悶熱的天氣使人容易產(chǎn)生煩悶的情緒，吃不好，睡不好，自然人的肝火就旺，若不注意飲食的挑選，人就容易上火?，F(xiàn)在大家的工作和學(xué)習(xí)的壓力都使上火難以避免，那么容易上火的食物有哪些呢?下面是我總結(jié)的容易讓人上火的食物。
首先就是我們生活中所吃的肉類(lèi)。平時(shí)我們?cè)谧鋈忸?lèi)的菜時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)肉會(huì)酸，而肉類(lèi)引起我們上火的原因就是它能讓我們的血液酸化，這就是我們火氣的來(lái)源。特別是豬肉、牛肉這類(lèi)的屬于紅肉類(lèi)。但比如說(shuō)像鴨肉這類(lèi)的白肉類(lèi)就屬于寒性肉類(lèi)，并不會(huì)引起我們的上火，所以說(shuō)怕上火我們應(yīng)該多吃白肉類(lèi)。
其次是水果。我們所吃的水果一般糖分比較高。所以很多水果多是屬于熱性食物。就比如我們最熟知的荔枝，一顆荔枝三把火，這就證明高糖分的水果是容易引起上火的。還有很多這類(lèi)的水果，比如甜橙、榴蓮、橘子等。我們?nèi)绻远嗔说诙炱鸫簿蜁?huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)有咽喉腫痛，舌頭發(fā)白等癥狀，這就是上火了。
最后就是我們最常見(jiàn)的引起上火的食物就是辣椒，花椒等等熱性調(diào)味料?，F(xiàn)代人的生活中，朋友聚會(huì)吃一頓燒烤是必不可少的。那燒烤上的一層層辣醬就是引起我們上火的原因。相信很多人都會(huì)在吃辣椒后口舌生瘡，臉上爆痘等等。這就是我們上火的表現(xiàn)。
上火了怎么辦：首先我們要注意生活的調(diào)養(yǎng)，生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂(lè)觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是最好的滅火劑。可嘗試去火的食品，比如苦瓜、西瓜、等等。

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