梅雨季節(jié)該怎么養(yǎng)生,做好這三點

梅雨季節(jié)該怎么養(yǎng)生,做好這三點

這段時間雨總是下個不停，幾乎每天都會下一場雨，天氣又要悶熱的厲害，這是因為一年一度的梅雨季節(jié)又要來臨，很多人都不喜歡梅雨季節(jié)，這種不停下雨又要熱的天氣真不好受呀，出去逛街之類都不開心了，而且還非常容易誘發(fā)各種疾病，那梅雨季節(jié)該如何養(yǎng)生預防疾病呢？跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來看看吧！

1、避免外在潮濕傷身

梅雨季節(jié)里，雖然說我們都是呆在家里，不會淋濕衣服之類，但是梅雨季節(jié)可是空氣都是潮濕的，因此我們就要避免潮濕傷身了。可以在家里較潮濕的地方放置一些干燥劑，多通風，保持室內(nèi)濕度適中。陰雨時最好關(guān)閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通以祛除濕氣。梅雨季節(jié)空氣家中的空氣都不太好的，所以我們要保持空氣清新哦！

2、多吃利尿化濕的食物

悶熱加上下雨，我們很容易就會濕氣過重，頭暈疲倦之類。我們可以多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，這些食物都能夠起到利尿除濕的作用，有利于排出身體的毒素，減輕腎臟負擔。但要切記，不宜食用過量的生冷、油膩食物，以免傷脾胃。像雪糕冷飲這些雖然夏季吃的很過癮，但是梅雨季節(jié)我們還是要少吃的。

3、注意合理作息

相信很多人都有這樣的感覺，一到梅雨季節(jié)，很容易就覺得累，覺得困倦。因此，一定要合理安排作息時間。晚上盡量不要熬夜，睡覺時要注意保暖，蓋好被子，空調(diào)開機時間不要過長，不要貪涼而使身體受到寒邪侵襲。同時還要注意加強鍛煉，適度的運動能增強體質(zhì)，起到助消化效果。這個周末就要多出去當當羽毛球，跑跑步強身健體哦！

梅雨季節(jié)該怎樣養(yǎng)生呢？以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。避免外在潮濕傷身，多吃利尿化濕的食物，注意合理作息，做好了這三點，不管梅雨季節(jié)多么的漫長，多么的難熬，我們一樣可以輕輕松松的應(yīng)對，身體不生病，不會又說不消化，老是疲倦之類，這樣才可以開開心心的生活。

雨季節(jié)如何養(yǎng)生保健

雨季節(jié)如何養(yǎng)生保健

梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生保健

每年5～7月氣溫升高。陰雨潮濕。因而有利霉菌、細菌、病毒的生長繁殖，使各類疾病易于發(fā)生和流行。兒童抗病能力較低，此時易感染麻疹、白喉、百日咳、腦膜炎等流行?。撼扇藙t易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病。原有高血壓、氣管炎、心臟病、精神病等慢性病的人，這時易使病情加重，各類風濕性關(guān)節(jié)炎患者則增加誘發(fā)機會。梅雨天食物易發(fā)霉變質(zhì)。傷寒、菌痢等腸道傳染病及病毒性肝炎易于流行。

霉雨季節(jié)可能導致的健康問題主要應(yīng)考慮：

1、感染。溫、濕是微生物，尤其是霉菌生長繁殖的良好條件，所以人們也把梅雨天稱為“霉天”。此季節(jié)，腸道病人大量增加。不潔食物，特別是梅雨天的腐爛變質(zhì)食物就是元兇。此時，也是霉菌性肺炎的多發(fā)時期。另外。皮膚病感染率明顯增多，體癬、股癬、女性霉菌性陰道炎、男性“繡球風”都易發(fā)生。所以，要保持衣、被干燥。內(nèi)褲、長褲都要寬松透氣。在干燥環(huán)境下，霉菌孢子得不到所需水分，也就難以再滋生細菌。

2、風、寒、濕致病。像患有風濕性關(guān)節(jié)炎、類風濕、風心病、強直性脊柱炎等病的患者要在梅雨天注意保暖防濕，適時就醫(yī)，正常人也應(yīng)注意。除了上述的衣、被干燥之外，室內(nèi)在臨近傍晚時適時通風換氣也應(yīng)列為常規(guī)。

3、心腦血管病人、肺疾患病人、高血壓病人易發(fā)“氣候綜合征”。這些病人一定要密切注意可能出現(xiàn)的應(yīng)急情況。

4、根據(jù)個人的情況不同。適當?shù)刈餍╋嬍成系恼{(diào)理。例如，多吃點辣，既可驅(qū)寒燥濕，又可調(diào)節(jié)情緒。多食堿性食品如海帶，少吃點酸性食品如肉類。濕熱季節(jié)的養(yǎng)生保健。

根據(jù)這段時節(jié)雨量增多、氣溫升高、空氣潮濕的氣候特點，養(yǎng)生保健要注意以下幾個方面：

1、在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)使自己保持輕松愉快，忌惱怒憂郁。這樣可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。

2、起居要晚睡早起。適當?shù)亟邮荜柟庹丈洌ū荛_太陽直射，注意防暑），以順應(yīng)旺盛的.陽氣。利于氣血的運行，振奮精神；夏日晝長夜短，晚睡早起，所以，中午小憩是必要的，有助于解除疲勞，利于健康。

3、天熱易出汗，衣服要勤洗勤換。中國有旬老話，叫“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”芒種后要常洗澡，但出汗時不要立刻用冷水沖澡?！按蠛苟獍虼碉L，心情宜靜，所謂心靜自然涼”。

4、搞好居室衛(wèi)生。住室要通風。陰晦的臥室要采取防潮措施。衣被要勤曬。室內(nèi)不要堆放臟物及晾濕衣服。

5、講究飲食衛(wèi)生。隔餐食品要加熱后再吃。不吃不潔或霉變的食物。注意食品的防塵、防蠅、防蟑螂。確保食品衛(wèi)生。

6、加強體育鍛煉。堅持做體操、打太極拳、跑步等活動，藉以增強體質(zhì)，提高抗病能力。

7、少去公共場所。在疫病流行期間，盡量少到人多的公共場所，更不要帶孩子出入劇院、商場等處，以免感染疾病。

家居防霉的方法

1、開空調(diào)。一般的家庭要常開門窗，使室內(nèi)外空氣疏通，如果室外的濕度比室內(nèi)高，就不宜開窗了。這時可將家中的空調(diào)打開，因為空調(diào)也有除濕作用。

2、選擇干燥劑吸潮。干燥劑、燥粉劑及顆粒劑，可使其身邊的空氣干燥，達到吸潮作用。市民將換下的衣物及時清洗晾曬干后，放人密封的柜箱內(nèi)，再放入干燥劑，若發(fā)現(xiàn)干燥劑吸潮后結(jié)塊有水 分時，要注意及時換新的。也可在儲藏間放一盆石灰干。

3、施放“防蟲防霉殺蟲噴霧劑”或“防霉驅(qū)蟲劑”。呢絨毛料等衣服可以施放一些“防蟲防毒殺蟲噴霧劑”或“防毒驅(qū)蟲劑”。毛織品衣服洗凈晾干后可用罩布把衣服包裹好。在箱柜放少許衛(wèi)生球。以防霉變或蟲蛀。

4、使用除濕機。有條件的市民可使用除濕機除濕，還可以使用烘干機、烘干型洗衣機。使衣服不受潮濕空氣的影響。將暫時不穿的衣服最好送到洗染店洗凈熨平收藏好。

5、安裝白熾燈。在衣柜的上方安裝一只白熾燈泡，利用光與熱除去衣柜內(nèi)的濕度，增加熱度。注意，別讓燈泡直接與衣服接觸。

6、廚房和衛(wèi)生間避免高溫多濕。廚房里的碗筷、案板、毛巾等廚房用品常用熱水消毒。抓住短暫的晴天將器物置于陽光下曝曬。洗澡時。不要將熱水長時間放在浴虹中，洗完后。及時將墻壁和地板上的水擦干。以防產(chǎn)生霉菌。家中最好準備一只測濕儀器。當測得相對濕度達80％-95％H寸，就要開空調(diào)或抽濕機通風。

7、清洗曬干。要注意公共場所和個人的清潔衛(wèi)生，被汗水、雨水浸過的衣服、被褥要隨時清洗曬干。如果衣服已經(jīng)發(fā)霉，應(yīng)拍去霉斑。連同打開的衣箱，放在日光下曝曬。

什么是倒黃梅

有些年份，長江中下游地區(qū)黃梅天似乎已經(jīng)過去，天氣轉(zhuǎn)晴，溫度升高，出現(xiàn)盛夏的特征?？墒牵瑤滋煲院?，又重新出現(xiàn)悶熱潮濕的雷雨、陣雨天氣，并且維持相當一段時期。這種情況就好像黃梅天在走回頭路，重返長江中下游，所以稱為“倒黃梅”?！靶∈钜宦暲?，黃梅倒轉(zhuǎn)來”。這是長江中下游地區(qū)廣為流傳的一句天氣諺語。它的意思是說，在梅雨過去以后，如果“小暑”出現(xiàn)打雷，則梅雨又會倒轉(zhuǎn)過來。這是有一定道理的。因為梅雨結(jié)束之后，長江中下游地區(qū)的天氣，通常是越來越穩(wěn)定的，而雷雨卻是天氣不穩(wěn)定的象征。況且時至“小暑”，通常冷空氣已不再影響長江流域，而雷雨的出現(xiàn)常常和北方小股冷空氣南下有關(guān)，這種冷空氣的南下，有利于雨帶在長江中下游重新建立。當然，“倒黃梅”并不一定在小暑日打雷以后出現(xiàn)。一般說來，“倒黃梅”維持的時間不長，短則一周左右，長則十天半月。但是在“倒黃梅”期間，由于多雷雨陣雨，雨量往往相當集中，這是需要注意的。由于“倒黃梅”屬于梅雨的一種，它在結(jié)束之后，通常都轉(zhuǎn)為晴熱的天氣。

從上面所介紹的各種梅雨中，可以看到，通常被人們視為大同小異的黃梅雨，實際上是多種多樣的，它們之間的差別，有時還是相當懸殊的。以“入梅”來說，最早的在5月26日，最遲的在7月9日；“出梅”最早的在6月16日，最遲的在8月2日，相差均可達到一個半月。梅雨最長的年份持續(xù)兩個多月，可以引起罕見的大水，而短的年份僅僅幾天，還有的甚至出現(xiàn)“空梅”，帶來嚴重的干旱?？梢姡酚晔且环N復雜的天氣氣候現(xiàn)象，它遠不是象農(nóng)歷歷本上所定的“入梅”、“出梅”那樣簡單。相對正常梅雨而言，“早梅”、“遲梅”、“特別長的梅雨”、“空梅”以及嚴重的“倒黃梅”，都屬于異常梅雨。

梅雨季節(jié)養(yǎng)生中醫(yī)

梅雨季節(jié)養(yǎng)生中醫(yī)

梅雨季節(jié)養(yǎng)生中醫(yī)，每一年都有梅雨季節(jié)的，這個時候雨下個沒完沒了，衣服一直都是曬不干的狀態(tài)，除此之外身體還會出現(xiàn)許多癥狀的，我和大家一起來看看梅雨季節(jié)養(yǎng)生中醫(yī)的相關(guān)資料。

梅雨季節(jié)養(yǎng)生中醫(yī)1 臨床表現(xiàn)

濕的臨床表現(xiàn)：頭身困重、眼皮沉重，脘痞納呆、腹脹、納食乏味、口粘苔膩、口淡無味、或口中有甜味，一般不渴，或渴不欲飲，大便不爽。理化檢查大多無明顯異常。

穴位按摩祛濕邪

其實人體自身就有一套祛濕的功能，針灸就是幫助人們把自身可以祛濕氣的功能調(diào)好。通過穴位按摩與艾灸來排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也簡便而容易操作。

身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為： 百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。

按摩百會

百會穴位于頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前后正中線的交叉點。按摩該穴位時，手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3~5分鐘，最好有發(fā)熱之感。

按摩大椎

大椎穴位于第7節(jié)頸椎棘突下凹陷中按摩該穴位時，低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。

按摩神闕

神闕穴在肚臍位置。按摩該穴位時，順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷。

按摩陰陵泉

陰陵泉穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，與足三里相對。按摩該穴位時，點按為主，每次按摩100~160下，每日早晚各1次。

按摩涌泉

按摩該穴位時，點按早晚各一次，每次點揉3~5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進行。也可用溫熱水泡腳后艾灸，雙足穴位各灸15~20分鐘。

防濕措施

飲食養(yǎng)生方面，可以清熱祛濕、健脾益氣為主，宜清補，可以吃點帶苦、帶酸食物，如苦瓜、蓮子、蕎麥、生菜，適當吃一些烏梅、山楂、檸檬或者葡萄等。少食油膩、寒涼的食物，如油炸食品、冷飲、螃蟹、西瓜、啤酒等。

運動方面

運動養(yǎng)生宜在清晨及晚間選擇適量運動，如八段錦，注意不要過量，以微微出汗為宜，并適當補充水分。

日常生活

作息不可過度勞累，不可過分貪涼，成天在空調(diào)房中，使?jié)駵隗w內(nèi)。比如生活起居要做好防暑降溫，盡量少去一些比較潮濕的地方。注意勞逸結(jié)合，保持健康的作息，中午休息30分鐘，可以緩解疲憊感。

梅雨季節(jié)養(yǎng)生中醫(yī)2 梅雨季節(jié)出現(xiàn)的不適癥狀

每年的梅雨季經(jīng)常讓人感覺不適，悶熱、潮濕是常態(tài)化氣候，故暑濕之氣很容易侵擾人體，會出現(xiàn)以下一些癥狀：

◆疲倦乏力、精神萎靡、身體嗜睡。

◆食欲不振、口淡無味、口干、口苦

◆舌苔白膩或黃膩。

◆ 頭昏頭痛、心煩易怒。

◆失眠或睡眠質(zhì)量差。

◆有關(guān)節(jié)炎和風濕疾病的.易發(fā)生關(guān)節(jié)酸脹不適等。

梅雨季的養(yǎng)生妙招

梅雨季的氣候特色對身體健康是非常不利的，陰雨綿綿卻悶熱不比，暑、濕、熱是無法避免的三“毒”，此季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)天時，應(yīng)對暑、濕、熱來進行養(yǎng)生，養(yǎng)生應(yīng)注重以下幾個方面：

01、環(huán) 境 保 持 干 燥

今年的梅雨期濕度特別大，居家環(huán)境盡可能保持通風干燥，陰雨時最好關(guān)閉門窗，天晴后及時打開門窗，保持空氣流通以祛除濕氣，外出也盡量避免在陰濕之地呆太久，悶熱時開空調(diào)要使用祛濕模式。

此季由于空氣濕度大，霉菌、真菌都很活躍，皮膚癬也很容易蔓延，平時一定要穿棉質(zhì)內(nèi)衣、寬松外衣，淋雨或出汗后都應(yīng)沐浴、更衣，保持干爽。

02、食 物 干 燥 措 施

梅雨季最怕食物受潮后發(fā)霉，霉變產(chǎn)生的毒素有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素等，一般消毒方法是無法清除霉菌毒素的的，食用后會引起急、慢性中毒。故這個時段一般干貨要密封保存，可在容器內(nèi)放置干燥劑；米、面等要放置于通風干燥處

03、輕 緩 運 動 精 神 爽

梅雨時節(jié)時常感覺憋悶，是因為氣壓較低，導致人體血液內(nèi)的含氧量偏低，若患有高血壓、心臟病者會感到很不舒服，但在梅雨季節(jié)還是應(yīng)當適量加強運動，以輕緩、輕量為宜，如走路、做做俯臥撐、八段錦等為宜，稍微運動一下就會讓你在悶熱的天氣里感覺神清氣爽，精力充沛。

04、中 醫(yī) 調(diào) 養(yǎng) 小 妙 招

◆ 祛濕消暑飲食

梅雨季節(jié)里很容易出現(xiàn)“濕熱癥”表現(xiàn)，比如感覺口苦、口干、胃口不好、困倦，同時心情煩躁、失眠等，還有一些體型偏胖、夜生活豐富、常熬夜、喜歡抽煙喝酒的也特別容易患上濕熱癥，

中醫(yī)認為應(yīng)對濕熱天氣，要多吃百合、山藥、茯苓、紅豆、薏米、白扁豆，芡實、綠豆、赤小豆、米仁粥，綠豆粥等來健脾祛濕，幫助利水化毒，另外，脾喜甜，最忌 “脹和冷”，梅雨天不能海吃海喝，豪飲冰啤、冰飲料，也不要過食甜膩食品而傷脾或發(fā)生痰熱。

◆ 不可貪涼護陽氣

梅雨時節(jié)的悶熱總讓人忍不住的貪涼，不停的想喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)水果、想吹空調(diào)，但凡事不能太過，若過于貪涼則會傷及陽氣哦。這個時間段應(yīng)該好好養(yǎng)護陽氣，可利用“三伏灸”的伏前灸來進行“冬病夏治”的鋪墊哦，使人體陽氣充沛，增強抗寒能力，經(jīng)絡(luò)氣血貫通，扶助人體的陽氣。

◆ 安心養(yǎng)神調(diào)養(yǎng)心脾

夏季火旺，又屬于養(yǎng)心季節(jié)，故要重視心神的調(diào)養(yǎng)。長夏悶熱又潮濕，很容易心煩意亂、情緒不穩(wěn)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“心主舌，其在天為熱，在地為火，在體為脈，在藏為心?！彼游缬X是個極好的方法，“子時大睡，午時小憩”。子時陰氣最盛，陽氣衰弱。若常熬夜，肝臟得不到修整，人就會無精打采。午時陽氣最盛，陰氣衰弱。午飯后易犯困，應(yīng)小瞇一會，下午精神狀態(tài)大有改觀，可助大家安心養(yǎng)神。

◆ 艾灸瀉熱

艾灸大椎30分鐘，以火瀉熱，讓身體毛孔打開，微汗一出，郁熱之氣就會宣泄出來，身體為之清爽。

◆ 按揉穴位補心陰

梅雨季節(jié)若想寧心安神，還可采用補心陰之法，血為陰，心血足了，心臟的燥熱就會被收斂，心慌、失眠、頭暈等癥都會好轉(zhuǎn)。每天按按內(nèi)關(guān)穴、公孫穴，可給心脈供血，滋養(yǎng)心臟，有寧心安神的作用哦。

摘文——梅雨季節(jié)健康小知識

2020.6.11?31-24度? 多云有時有陣雨? ? ? ?
梅雨季節(jié)的生活小常識：
一、大理石地面，小心防滑。

有些地方有大理石路，連著兩天陰雨，大理石就返潮了，走上去特別滑，真要當心。梅雨季節(jié)，連續(xù)下雨，大理石路面會更加濕滑，特別是老人和孩子，走路要格外當心。
二、隔夜菜最好別吃。
梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鮮蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因為在高溫高濕環(huán)境下，蔬菜放一晚上后，更容易產(chǎn)生有毒的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽會使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌等癥狀。
三、充分利用家里電器除濕。
梅雨季節(jié)，家具、衣被之類常濕乎乎的，蠻難受。可以充分利用家里電器除濕，比如，用電吹風吹吹家電，用電熨斗熨燙衣物，開啟空調(diào)除濕功能。
四、多關(guān)注自己心情變化。
高血壓、關(guān)節(jié)炎、癬病濕疹等疾病，梅雨季節(jié)都容易高發(fā)。多休息、不淋雨、減少晨練、多吃果蔬，是有效的保健方法。另外，梅雨季節(jié)里，抑郁癥也易發(fā)作。據(jù)統(tǒng)計，梅雨季節(jié)里，約有一成人會出現(xiàn)情緒和行為異常，特別是老年人，更容易出現(xiàn)情感障礙。聽聽音樂、看看電影、泡杯花茶、讀本好書、洗個熱水澡等，都是保 持心情愉快的好辦法。必要時，也可吃些藿香正氣水等健脾化濕藥物。
梅雨季養(yǎng)生知識
1、保持家居衣物干燥

梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運動或流汗后應(yīng)立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。涉水、淋雨、出汗后應(yīng)及時將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?br>
大家要注意保持家居衣物通風干燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽，不妨用烘干機、吹風機等弄干衣物。可用樟腦丸、防霉餅、竹炭、木炭制品等防霉、除濕用品，降低衣櫥、鞋子里面的濕度。

梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多雙鞋子可以換著穿，讓鞋子通風透氣。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關(guān)空調(diào)，開窗適應(yīng)室外溫度，再換薄衣出行。
2、預防食物霉變
陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下，食物極易發(fā)生霉變，食用后會引起急、慢性中毒。霉變產(chǎn)生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也會發(fā)生食物中毒。因此，一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常，應(yīng)立即停止食用，并及時丟棄。

梅雨季節(jié)，如何預防霉變?一是干燥保存。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存，防止受潮，有條件的應(yīng)在容器內(nèi)放置干燥劑。

米、面等糧食制品，應(yīng)儲存在通風干燥處，可大幅降低霉菌產(chǎn)毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質(zhì)的食物，就一定要及時冷藏。在低溫條件下，霉菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。

3、注意平時多鍛煉
梅雨時節(jié)氣壓較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對較低，體質(zhì)不好的人就會覺得有些憋悶。對于原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節(jié)里，要注意適當運動。

運動后會感覺神清氣爽，精力充沛。雖然最近經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不方便，但只要重視，養(yǎng)成習慣，哪兒都有鍛煉的機會。比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車，少開車，多走路;在家里認真做幾十個俯臥撐;在辦公室里工作一段時間后起身動動、走走。

在鍛煉時間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛煉。陰雨天氣不要外出運動。
4、保持室內(nèi)通風
不要以為梅雨季節(jié)來了，家里就要天天關(guān)門關(guān)窗，不透一丁點兒風。這樣子做也是不對的，空氣不流通更會導致螨蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風的情況之下，要適當開門開窗，保持室內(nèi)通風。

可以使用短時間的空調(diào)抽濕，但不能長時間開著空調(diào)，不利于空氣的新鮮。可將吸濕盒用于局部除濕，如放在壁柜、衣柜、鞋柜內(nèi)。家具及時清除表面灰塵，可適當放一些干燥劑來保持干燥，適時讓家電進入待機狀態(tài)，驅(qū)散機體里面的潮氣。

專家提醒：梅雨季節(jié)不宜用水或者潮濕拖把拖地，如果地板不慎被雨水打濕，應(yīng)及時用棉布吸干，切勿用電熱器烘干或在陽光下暴曬。
5、保持好心情
梅雨季節(jié)，潮濕的雨天易使人情緒低落。據(jù)研究，當空氣濕度大于70%時，人容易疲憊，或表現(xiàn)得煩躁不安、極易發(fā)怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節(jié)的天氣容易誘發(fā)抑郁、煩躁的情緒，導致事故多發(fā)。

如何保持“陽光心態(tài)”?給大家的建議是，要讓心多曬曬太陽。即使不愿出門，也可以在家多做運動，刺激中樞神經(jīng)使其興奮，從而帶來輕松愉快的好心情。感覺心情煩躁時，可以多和朋友親戚聊天，緩解壓力。

另外，還應(yīng)增加室內(nèi)空氣流通，減輕工作壓力，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水，盡量早睡早起;容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋果、橙子、柚子、薄荷的香味，對疏解郁悶、提神健腦有幫助。
6、注意勞逸結(jié)合
要注意勞逸結(jié)合，過度疲勞也容易導致濕邪乘虛而入。夏季晝長夜短，再加上忙碌的職場人士晚上加班，夜間睡眠時間不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。

適當午睡，哪怕在辦公桌前打個小盹，不僅可以補充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高。對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好午休的女性來說，要保證充足的晚間睡眠。

晚上在11點左右睡覺，最遲不要超過12點，而且保證7到8小時的睡眠時間，切勿經(jīng)常打亂作息規(guī)律。
7、飲食祛濕很重要
要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等;清熱利濕的食物：茭白、竹筍、荸薺等;健脾利濕的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

在這樣的季節(jié)，可以采用食療祛濕，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”，黑豆補腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能。

兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內(nèi)取出的食物不要立即食用。對于喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當數(shù)白開水、淡茶水。

梅雨季節(jié)潮濕的天氣，吃哪些食物能達到養(yǎng)生的效果？

引言：在梅雨季節(jié)的時候，天氣是多雨的，而且整體環(huán)境比較潮濕，這個時候我們吃哪些食物能有一個養(yǎng)生的效果呢？接下來跟著小編一起去了解一下吧。

一、梅雨季節(jié)適合吃的養(yǎng)生食物

很多人由于身體里的濕氣太重，可能會出現(xiàn)一些不舒適的情況，這個時候我們可以看到這種人的精神狀態(tài)也是比較不好的，容易出現(xiàn)疲倦的神情，而且他的身體比較沉重，四肢比較無力，所以這個時候需要補充一些營養(yǎng)，吃一些健康的食物緩解一下。這個時候人們可以吃一些茯苓，我們知道茯苓是一種中草藥材，它有著一些功效，可以幫助人們利水摻濕，還可以幫助人們健脾寧心，這些效果都是非常明顯的，在平時的時候我們吃一些這樣的食物，還可以幫助人們變得更加健康。我們在平時吃茯苓的時候可以把它熬成粥，也可以在燉鴨肉的時候放入一些茯苓，在燉排骨的時候放入一些茯苓，都是比較好的吃法。

二、吃一些健康的食物

我們也可以吃一些薏米，我們都知道，薏米營養(yǎng)價值也是比較高的，而且它可以幫助人們清熱祛濕，這個時候?qū)θ藗兊纳眢w是比較好的，當人們身體里的濕氣比較大就會有水腫，等情況出現(xiàn)這個時候吃一些薏米用薏米熬的湯，或者是熬一些薏米粥，吃起來都是比較好的。我們也可以吃一些冬瓜，我們都知道冬瓜它是比較好的，可以幫助人們利尿，還能化痰清熱，我們可以喝一些冬瓜茶，在熬湯的時候也可以放一些冬瓜，也可以喝一些冬瓜飲品，都是非常好的。吃一些紅豆或者是吃一些山藥都是比較好的，他們都有著祛濕的功效，這個時候他們的味道也比較好，很多人都比較喜歡吃這種養(yǎng)生食品。

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