進入到夏季我們會看到各種各樣的水果上市,不過我們也會發(fā)現(xiàn)這些水果中有很多不應季的水果。那么大家知道夏季里哪些水果是適合我們吃的嗎?下面就請大家與小編一同來了解一下吧,希望小編的介紹對大家夏季健康飲食有所幫助。
夏天吃什么水果好
1、西瓜
夏季天氣炎熱,水分流失大,因此在夏季吃西瓜是最好的選擇,因為西瓜水分含量很大,成分內含有大量的生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質,清暑的效果非常好。不過西瓜屬于寒性食物,吃的太多會對脾胃造成傷害,因此并不建議大家多吃。
2、葡萄
葡萄具有滋肝腎陰液,強筋骨的作用,專家表示,經常吃一些新鮮的葡萄可以起到補益氣血、通利小便的功效,特別適合有脾虛氣弱、面浮肢腫、小便不利這一類的人群食用。
3、木瓜
木瓜中含有一種特殊的消化酸為番木瓜,這是一種可以將蛋白質等轉化為可以消化的狀態(tài)。另外一種果膠酶還可以幫助消化淀粉,建議消化不良,或者脾胃不好的人群可以多吃一些木瓜。特別是木瓜加酸奶的搭配整體上是很美味的。
4、桃子
桃子中含有多種的維生素、礦物質及果酸,并且其成分中的鐵元素含量很高。因為鐵是人體造血的主要原料,因此常吃是對身體健康非常有益的,對于有低血糖、肺病、虛勞喘嗽的人群是非常適合食用的。
除了上文中小編為大家介紹到的四種水果外,夏季里常見的草莓、櫻桃、檸檬等也都是非常適合大家食用的。它們不僅可以補充身體所需的營養(yǎng)物質,還可以起到延緩衰老,消除疲勞的作用,建議大家可以適量食用。
春夏交替之際,具有生津止渴、潤喉去燥功效的水果,是機體補充能量的最佳選擇。以下五種經典水果是這一季節(jié)里的上選,它們大多具備上述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒,并非人人皆適宜。
梨:(宜):梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能,適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者;(忌):梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人不宜食用。
香蕉:(宜):性甘寒,味微澀,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。(忌):香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用,否則會引發(fā)虛火更旺。
蘋果:(宜):性平,味甘酸,具有補心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養(yǎng)十分豐富,含有的鞣酸、有機酸有收斂作用,果膠、纖維有吸收細菌、毒素作用,因此能止瀉;含有的纖維能使排泄便利,有機酸有刺激腸道的作用,可以通大便。含有的鉀元素能與體內過剩的鈉元素結合,對防治高血壓有益。(忌):脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。
獼猴桃:(宜):具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養(yǎng)素,尤其維生素C的含量遠遠高于梨和蘋果。(忌):脾胃虛寒者不宜多吃。
西瓜:(宜):夏季消暑珍品,涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。(忌):吃西瓜不能一次攝入過多,否則會引起消化不良或腹瀉。
夏天可以吃以下水果:
1、西瓜
夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質,有清熱解暑的作用。但消化不良的寶寶不建議多吃,因為西瓜是寒性的。
2、芒果
芒果的成熟期在5-9月份。農諺說“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季節(jié)。由于芒果中含有大量的維生素,因此經常食用芒果,,可以起到滋潤肌膚的作用。
3、圣女果
圣女果,我們這里叫小西紅柿,學名櫻桃番茄,含糖度很高,口味香甜鮮美,風味獨特,主要是價格還便宜,最常買的就是它了。它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外,其維生素含量是普通番茄的1.8倍。
4、桃子
桃子,富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。
5、火龍果
火龍果的成熟期是5月~6月?;瘕埞梢耘哦窘舛?、抗衰老、養(yǎng)顏補血、降血脂,應季而生,能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。
6、葡萄
葡萄的成熟期是7~10月份。葡萄味美可口,而且營養(yǎng)價值很高,成熟的漿果中含糖量高達10%~30%,以葡萄糖為主,可被人體直接吸收。還含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素,以及多種人體必需氨基酸。
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