安穩(wěn)度夏的幾個小常識不得不知

安穩(wěn)度夏的幾個小常識不得不知

夏季到了，人們的很感覺到很煩悶的哦。想要安穩(wěn)度夏，一定要注意一些養(yǎng)生保健的小常識哦，那么你知道有哪些方法嗎，下面我們就來看看幾個小方法，讓你在這個夏季不再那么煩惱。

巧運動

宜通過有益的文體活動來活動筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。運動要循序漸進，嚴(yán)格控制運動量，不要過度疲勞。

要午睡

中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補充夜間睡眠不足。

調(diào)精神

夏季養(yǎng)生十分看重在精神方面的調(diào)攝，因此，需要經(jīng)常保持愉快而安靜穩(wěn)定的情緒，千萬不要大喜大悲，以防止以熱助熱，從而火上交油。心靜而自然涼，方可達到養(yǎng)陽的目的。精神很重要，夏季很容易萎靡不振的哦，所以要注意調(diào)理情緒，不要上火，不要大喜大悲，要注意隨遇而安，注意穩(wěn)定情緒。

勿貪涼

老年體弱者，陽氣不足，如長時間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反會感到頭暈?zāi)X脹，四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。老年人身體虛弱，不要總是在電扇或者是空調(diào)房間呆時間太久，以免出現(xiàn)感冒等情況。

關(guān)于安穩(wěn)度夏的幾個小方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中可以看出的是夏季要注意適當(dāng)?shù)倪\動，注意調(diào)理好精神狀態(tài)，不要太貪涼，大家一定要注意這些問題。

三大法寶治愈夏季濕氣暑氣 安穩(wěn)度夏

每個季節(jié)都有著它的獨特的養(yǎng)生方式和方法，重要的是要找到適合自己的適合這個季節(jié)的。夏季養(yǎng)生重要的是去暑祛濕，也要注意多吃一些健脾胃的食物，吃什么呢，下面的這些養(yǎng)生的夏季食材，一定不能少。

最佳肉食——鴨肉

民間有“大暑老鴨勝補藥”的說法。從中醫(yī)“熱者寒之”的原則來看，鴨肉更適合在燥熱的夏季食用?！侗静菥V目》記載：鴨肉“主大補虛勞，最消毒熱”，適合體內(nèi)有熱毒、易上火的人食用。鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素。周儉教授建議，煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，都能起到很好的滋補效果。

最佳飲料——熱茶

說到消暑解渴，大多數(shù)人會想到吃冷飲、喝冰鎮(zhèn)飲料。周儉教授認(rèn)為，冷飲雖能解一時之熱，卻過于寒涼，易傷脾傷胃。事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發(fā)熱量、降低體溫，我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。夏季要注意少吃涼的食物，多喝熱茶，是可以驅(qū)寒的作用的，而且還可以有抗衰抗衰的效果，同時也可以有降溫祛濕的作用。

最佳營養(yǎng)素——維生素E

德國科學(xué)家研究表明，人們在夏天會遇到三大危險，即日照傷害、臭氧的強氧化傷害與高溫傷害，而維生素E可以將這三大危險降到最低程度。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等，在夏日飲食中應(yīng)適量補充。這些食物都是不錯的補充維生素的首選食材，而且還能促進食欲，對于增強體質(zhì)是不錯的選擇呢。

關(guān)于夏季祛濕去暑的一些食物，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是夏季不能缺少的就是鴨肉，可以滋補氣血，補充蛋白質(zhì)，也可以多喝熱茶，多吃一些含有維生素的食物。

夏季容易上火 三種飲品安穩(wěn)度夏

想要安穩(wěn)度夏，一些夏季養(yǎng)生的小常識還是很重要的，夏季炎熱，容易中暑或者是脫水，所以多喝水是很重要的，下面如何預(yù)防上火的情況你知道嗎?下面的這些飲品是不錯的選擇，對于預(yù)防夏季上火來說起到了很好的作用，還能有補充豐富維生素和氨基酸的作用。

蜂蜜柚子茶

蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經(jīng)常長暗瘡的人服用以后能有效緩解皮膚疾病，具有一定的祛斑效果。柚子含維生素C比較高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結(jié)合起來，經(jīng)常飲用對于清熱降火來說有好處，還能有美白肌膚的作用，對于對抗電腦輻射來說也有好處，適合夏季女性們飲用，還能改善氣色暗淡的情況。

酸梅湯

從中醫(yī)上來講，肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟。另外，酸梅還是天然的潤喉藥，可以溫和滋潤咽喉發(fā)炎的部位，緩解疼痛?？梢杂镁G豆和酸梅搭配煮成綠豆酸梅湯，對于滋陰去火，清熱解毒去暑有一定的功效，還能生津潤燥。

牛奶

夏季上火可以適當(dāng)飲用牛奶去火。但是需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，這樣做牛奶的很多營養(yǎng)成分都被破壞掉了。牛奶可以有滋陰解暑的作用，同時也可以促進食欲，補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，夏季可以經(jīng)常飲用。

關(guān)于夏季容易上火應(yīng)該如何去火的問題，上面的這些飲品是不錯的選擇，夏季不要喝過多的冷飲，以免導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，同時也要多吃一些含有蛋白質(zhì)和維生素比較多的食物，這樣的話可以補充所需的營養(yǎng)，減少營養(yǎng)不良的情況發(fā)生。

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