夏季吃什么減肥,推薦冬瓜減肥食譜(要想減肥不妨試試這兩道冬瓜的食譜)

夏季吃什么減肥,推薦冬瓜減肥食譜

夏季是減肥的旺季，這個(gè)時(shí)候減肥很容易瘦的，但是也不能過度的減肥哦，要合理的安排飲食和運(yùn)動(dòng)。夏季吃什么能減肥呢，當(dāng)然是利尿消腫的冬瓜了，下面來看看可以減肥的冬瓜的食譜吧。

冬瓜玉米湯

冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，這是一道最佳瘦臉湯。這款湯的做法也非常的簡(jiǎn)單，MM們趕緊嘗試吧，堅(jiān)持喝一至兩個(gè)月才會(huì)有效果。冬瓜和玉米都是粗纖維的食物，不僅可以補(bǔ)充水分，而且還可以有效的排毒養(yǎng)顏的呢，對(duì)于想減肥的你來說是不錯(cuò)的選擇。

原料：冬瓜、瘦肉、胡蘿卜、玉米、姜片。

做法：瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下，冬瓜與胡蘿卜去皮洗凈，與玉米一切切塊。鍋內(nèi)燒開水，放入胡蘿卜塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和姜片，煲至水沸轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí)，加入少許鹽調(diào)味即可。

老冬瓜荷葉湯

三伏天經(jīng)常吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。久食可保持皮膚潔白如玉，并可保持形體健美。用冬瓜與鮮荷葉一起添水煮燉，還可制成沁人心脾、消署解渴的減肥湯。老冬瓜荷葉湯，消涼解暑、止渴生津、治瀉痢，解火熱。所以說夏季很適合食用這樣的食譜哦，可以清爽解毒，而且還可以去火消腫的，很適合減肥的人群。

原料：新鮮荷葉2塊，老冬瓜500克，炒扁豆、苡仁、赤小豆、豬苓、澤瀉、土茯苓、木棉花各12克，燈芯花5扎，食鹽少量。

做法：老冬瓜洗凈，連皮、仁切成塊，其他材料洗凈備用;把材料全放入煲內(nèi)加足量清水，大火煲沸改用小火煲3小時(shí);加入食鹽適量即可服用。

關(guān)于夏季減肥的冬瓜的食譜，上面小編給的大家介紹了兩種，了解了這些以后就可以利用這些食材來烹飪出美味的菜肴了，可以讓你的全家都感覺到美味菜肴的滿足，同時(shí)還有保健養(yǎng)生的效果，趕緊行動(dòng)吧。

要想減肥不妨試試這兩道冬瓜的食譜

冬瓜具有的營(yíng)養(yǎng)成分是比較全面的，平時(shí)吃一些冬瓜，能夠補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以讓自己的身體健康得到改善。尤其是在減肥方面非常不錯(cuò)，想要吃冬瓜來減肥的話，那么可以將冬瓜做成一些特色的食譜來吃。下面將為大家介紹兩道冬瓜可以減肥的食譜。

三鮮冬瓜卷

做法：

1、先備兩個(gè)雞蛋打破在碗里攪散，另外鍋洗凈溫?zé)?，用肥膘擦一下鍋?即溶化一層油脂)，再將蛋液倒入，晃動(dòng)鍋，使其均勻，烘成蛋皮，切成適中的長(zhǎng)方片備用。

2、把冬瓜洗干凈后切成長(zhǎng)方形大薄片，用沸水燙軟即浸涼水激之。

3、將香菇去蒂切成薄皮，方腿亦切成較冬瓜略小之薄片。將蛋皮、香菇、方腿與冬瓜薄片疊卷起來(冬瓜在最外層)，用牙簽扎住，統(tǒng)統(tǒng)卷好后放入扣碗中，加細(xì)鹽和黃酒，用鮮湯浸沒，上籠蒸一刻鐘左右。

4、放入適量的味精，麻油進(jìn)行調(diào)味即可。

特點(diǎn)：三鮮冬瓜卷看起來色澤紅、黑、黃、白相夾，吃起來味鮮美，清香爽口。

功效：三鮮冬瓜卷能夠促進(jìn)消化，提升食欲，食欲不振時(shí)可以將三鮮冬瓜卷做為開胃的點(diǎn)心來吃。

冬瓜赤豆湯

做法：

1、先取兩斤冬瓜去皮后與五十克赤小豆，同燉爛熟。

2、直接用冬瓜和赤小豆煮成湯后就可以喝了，當(dāng)然也可以放入一條黑魚，把宰殺洗凈后的黑魚放入到這道湯中一起煮食，可以放入一些調(diào)味品調(diào)味。

特點(diǎn)：此湯香濃可口，回味無窮。

功效：服用冬瓜赤豆湯可以利水消腫，調(diào)養(yǎng)脾胃，對(duì)于脾虛水腫、暑熱消渴、慢性腎炎及肝病所致腹水的病癥患者非常適合服用，有一定的改善作用。

把冬瓜做成冬瓜卷或者冬瓜湯，都是非常不錯(cuò)的選擇，不僅能夠品嘗到非常清爽的口感，而且還可以起到減肥瘦身的作用，除此之外，對(duì)于一些病癥也能起到輔助的療效。關(guān)于這兩道食譜的具體做法，大家可以參照上文的介紹來進(jìn)行制做，掌握好步驟，做起來還是比較簡(jiǎn)單的。

減肥冬瓜湯的做法大全

瘦身冬瓜湯
冬瓜湯
首先要推薦給大家的這款湯就是冬瓜湯，因?yàn)槎暇哂叙B(yǎng)胃生津的作用，所以我們?cè)诔粤怂螅粌H可以使身體當(dāng)中的火降下去，而且還可以幫助我們達(dá)到控制食量的作用。它里面含有的熱量也是比較少的，所以說它是最好的減肥的蔬菜類型，而且把它做湯，可以有補(bǔ)充水分的作用，而且也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對(duì)于控制食欲，減肥瘦身有一定的好吃，同時(shí)也可以有瘦身降脂的功效。
怎么做
1、這款冬瓜湯所需要的食材非常的少，只需要我們準(zhǔn)備蝦還有冬瓜就可以了。
2、首先，我們要把鮮蝦洗干凈，然后把它的蝦線去除掉備用。同時(shí)我們要把冬瓜切片洗干凈備用。
3、先把蝦放在水中煮熟，然后再把冬瓜放在里面，等白色的冬瓜變成透明的狀態(tài)后，就表明熟了，那么在這個(gè)時(shí)候再把湯中放入一些調(diào)味料酒可以吃了。
益處
這款湯簡(jiǎn)單易學(xué)，并且瘦身的效果也比較的明顯，常喝它，就可以排除身體當(dāng)中的毒素，還有就是可以利尿消腫，對(duì)于美容瘦身來說，是一款不容錯(cuò)過的湯，而且蝦中還含有比較多的蛋白質(zhì)，可以滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且也可以讓身體更加的健康，想瘦身的你，不妨試試。
瘦身冬瓜湯的做法，上面都介紹了相關(guān)的制作方法和過程了，瘦身的方法有很多，這道養(yǎng)生湯可以有促進(jìn)食欲的作用，而且蝦肉中也可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，補(bǔ)充人體所需的能量，當(dāng)然膽固醇和脂肪的量很少，所以說具有減肥瘦身的作用。

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