夏季推薦幾款涼茶讓你安穩(wěn)度夏至(夏至可以喝什么茶 夏至可以喝花茶嗎)

夏季推薦幾款涼茶讓你安穩(wěn)度夏至

夏季養(yǎng)生要注意防暑降溫的工作，如何做呢，這是很多人到了夏季都很煩惱的問題，天氣炎熱，很容易出現(xiàn)中暑，心情煩躁，還有氣力不足的情況，夏季介紹幾款涼茶適合夏至節(jié)氣食用，可以讓你安穩(wěn)度夏。

菊花茶：白菊花10克，開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲，有清熱明目、消暑止渴的作用，特別適合于高血壓患者在夏季飲用。

薄荷涼茶：鮮薄荷葉10克，綠茶3～5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用，有清涼止渴、祛風利咽的作用，適用于夏季外感風熱較輕者。薄荷茶具有清火降溫的作用，而且還可以促進食欲的哦，對于夏季清涼解渴是不錯的選擇。

荷葉涼茶：鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;夏季要注意適當?shù)氖秤靡恍┍浯碳さ氖澄?，不要食用太多，以免傷害到腸胃的健康，夏季有這些一定要注意。

關(guān)于夏季清涼去暑的一些涼茶上面介紹了幾種，比如說菊花茶啊或者是薄荷茶等等，適合夏季的還有荷葉涼茶，可以起到促進食欲清熱去火的作用，同時還可以有防中暑的作用哦，這些涼茶你一定不能錯過。

夏至可以喝什么茶 夏至可以喝花茶嗎

茶是我國很多人都喜歡飲用的飲品，尤其是老年人。喝茶有止咳、消食、利尿、解膩等功效。那么夏至還可以飲茶嗎？可以喝什么茶呢？一起看一看吧。

夏至可以喝什么茶?

夏至節(jié)氣濕氣重，適宜多喝綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井等都是味道不錯的綠茶。

夏日炎熱，驕陽似火，人在其中，揮汗如雨，人的體力消耗過多，容易精神不振。這時候喝點綠茶，最能去火，生津止渴，消食化痰，而且對口腔和輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用。

但是，綠茶性寒，所以不宜多飲和長飲，體質(zhì)一旦有所改善，就要選擇飲用其它茶類。最好飯后一小時泡上3g左右的茶，一邊享受飯后的悠閑時光一邊沉靜在裊裊茶煙中。

涼茶我國廣東一帶居民向來有喝涼茶的習(xí)慣，夏至節(jié)氣，多喝點涼茶，也可下火消暑，去濕氣。

平時也可以煮點薏米赤豆粥來喝。但是這些東西性質(zhì)都偏涼，處于經(jīng)期、孕期以及脾胃虛寒、容易腹瀉的人要注意用量。

夏季天氣炎熱，人們除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，食欲也會明顯下降，原因是暑熱會傷害脾胃。除此之外，很多人在夏天喜時生冷之物，也很容易傷害到腸胃。

普洱熟茶養(yǎng)胃護胃效果最好的就是普洱熟茶。普洱茶分生茶和熟茶兩種。生茶性微涼，可以下火，但是保護腸胃最好還是喝熟茶。普洱熟茶性溫和，具有養(yǎng)胃護胃，調(diào)理腸道環(huán)境的功效。

普洱茶中的咖啡堿可提高胃液分泌，增進食欲。普洱茶還能改善腸道微生物環(huán)境，具有順理腸胃，健胃護胃的功效。

夏至節(jié)氣，飲用適宜濃度的普洱熟茶，粘稠,甘滑、醇厚的普洱熟茶進入人體腸胃形成的膜附著于胃的表層，可以對胃產(chǎn)生有益的保護層，還可以去濕氣。

夏至可以喝花茶嗎

喝法：先將普洱茶放在杯碗中，注入開水；第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花，再注入水超聲提取壺提取15分鐘即可，待涼些加入蜂蜜即可。

功效：一般人都飲普洱茶，也就是菊花加普洱茶，然而玫瑰花加普洱茶一起沖泡飲用，其芳香宜人更勝菊普，而且能疏解胸悶、氣煩的心情，夏天肝火旺，易發(fā)怒，不妨多喝點玫瑰普洱茶，效果不錯。

2、靈芝薄荷茶材料：靈芝2克，薄荷、谷芽各5克，冰糖少許

喝法：先將谷芽炒香，再將其與靈芝一起放入茶鍋里，加水和冰糖煮沸，放入薄荷，超聲提取壺提取15分鐘即可飲用請注意：此茶制作較為繁復(fù)，且需注意煮茶期間不能經(jīng)常揭蓋，因揮發(fā)性較強，薄荷要等水沸后才能放入，若是太早放入或經(jīng)常揭蓋，會導(dǎo)致其效用散失。

3、茉莉綠茶材料：茉莉6克，綠茶5克。

喝法：超聲提取壺提取15分鐘即可。

功效：養(yǎng)顏、潤發(fā)

4、迷迭香茶材料：迷迭香3～5克，個人喜愛口味的茶包1個（夏天可選擇綠茶，體質(zhì)虛寒者除外）。

喝法：熱水沖開茶包，然后再加入迷迭香。

功效：凈化體質(zhì)、排除毒素。

為什么夏天反而要喝熱茶

另外，喝茶可以有效降低和防止中暑，將身體里的熱量從汗腺和小便排出，真正起到健康散熱降溫的效果。試驗表明：飲用一杯熱茶后，每出汗1克，可帶走熱量0.58卡，大約9分鐘就可使體溫下降。如果你在空調(diào)房里，尤其更應(yīng)該喝一杯熱茶。

如果你的身體體質(zhì)是長期體寒、脾胃虛弱之時，就不應(yīng)或少飲綠茶、白茶或菊花茶了。這時候，更重要的是“按體質(zhì)”來選對適合自己的茶品，比如紅茶、熟普、重發(fā)酵烏龍茶等。

夏季消暑飲品，都有哪些好喝的呢？

夏日非常的炎熱，來一杯消暑的飲料，讓人覺得瞬間暢爽。那么夏天有哪一些好喝的消暑飲料？
一、冰可樂，冰雪冰

可樂屬于肥宅快樂水，非常的好喝，特別是在夏天的時候來瓶冰鎮(zhèn)可樂，清涼又暢爽。但是總的來說就是不太健康了，也要想一想他為什么叫做肥宅快樂水了。所有偶爾來一瓶就可以了，一定要要貪心，小心變肥仔。二、冰西瓜汁

冰西瓜汁屬于比較健康的飲品，而且大部分人都非常的適用。西瓜汁里面的水分含量非常的多，它可以及時的補充，因為流汗而流失的水分，而且還可以補充人體需要的部分維生素。不過西瓜汁的糖分還是挺高的，所以在喝西瓜汁的時候一定要注意。三、酸梅汁

到了夏日可以發(fā)現(xiàn)，無論在餐館還是在大部分家庭的冰箱里面都有酸梅湯的影子。酸梅湯可以生津止渴，而且對于炎熱的夏天，它還有解暑的功效，緩解口渴喉嚨干等癥狀。

酸梅湯開胃健脾，在夏天很多人吃不下去飯，喝酸梅湯可以增加食欲，對人體非常健康。這也是為什么說明他會深受大家的喜愛。但是要記得酸梅湯一定不要過量飲用，特別是脾胃比較虛的人飲用，一定要慎重 。四、涼茶

夏天除了這幾種飲品，還有涼茶、仙草蜜，四果湯，綠豆湯等等。在夏天的時候我最經(jīng)常喝的還是涼茶，涼茶的種類有非常多種。涼茶飲料其實不太推薦，主要是因為涼茶飲料里面含糖太高了，要喝就要自己泡或者自己熬。這主要還是要根據(jù)自己的體質(zhì)，在夏天的時候我很喜歡喝菊花茶，苦瓜茶，薄荷茶等等。

這些飲品在夏天其實也是非常合適的，但是對于夏天來說，最合適的還是一杯涼開水。

夏至養(yǎng)生真經(jīng)

夏至養(yǎng)生真經(jīng)

隨著夏季氣溫不斷升高，說明夏至即將到來。那么在炎熱的夏季，我們又該如何養(yǎng)生呢？下面請跟我一起去了解一下夏至養(yǎng)生的知識和夏至要吃什么以及四款夏至養(yǎng)生食譜吧！

夏至養(yǎng)生

養(yǎng)陽氣

晚睡早起中午打個盹

專家們說，夏至是陽氣最旺盛的時節(jié)，這個時節(jié)白天最長，而夜晚卻最短，養(yǎng)生保健則需要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，特別需要注意保護陽氣。但同時這段時間盡管天氣炎熱，陰氣也開始生長。

所以在這個時節(jié)，為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。

調(diào)情致

調(diào)整呼吸整理情緒

夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。

夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。如果懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通調(diào)，對身體不利。

俗話說“心靜自然涼”，其實就是夏天調(diào)整情緒的一個辦法。也就是說，在炎熱的夏天，我們應(yīng)當調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間，應(yīng)注意保持積極心態(tài)，盡量少發(fā)火。

補水分

每天2000ml防頭痛頭暈

夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。

重飲食

清淡飲食多吃蔬果雜糧

夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡之疾。

夏季由于多汗，鹽分損失多，心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認為此時宜多食酸味以固表，多食苦味以清心。

冷食不宜多吃，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。

常運動

暑易傷氣少喝涼開水

夏季運動最好的選擇是在清晨或者傍晚的時候進行，那時天氣比較涼爽，場地適宜選擇在河邊或者湖邊以及公園庭院燈空氣較為新鮮的地方。有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的.項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。

在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

夏季炎熱，“暑易傷氣”，若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應(yīng)避開烈日熾熱之時，加強防護。

淋溫水

洗掉疲勞增加抵抗力

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。同時，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

夏至吃什么

夏至面

夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗，民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。南方的面條品種多，如陽春面、干湯面、肉絲面、三鮮面、過橋面及麻油涼拌面等，而北方則是打鹵面和炸醬面?！耙蛳闹列蔓溡呀?jīng)登場，所以夏至吃面也有嘗新的意思?！绷硗猓闹脸悦?，是用面(條)之長狀夏至之長晝?？捎脡蹜c吃面討長壽彩頭之俗進行印證。古書《二十四節(jié)氣解》說：“陽極之至，陰氣始生。日北至，日長之至，影短至，故曰‘夏至’?！?/p>

狗肉

夏至吃狗肉的習(xí)俗流傳至今，一方面有避邪等迷信的原因，也有一些市民認為“夏至吃狗肉可以精神旺運氣旺”，“可以升官發(fā)財”;另一方面是因為狗肉滋補、暖胃，夏至過后，農(nóng)民要收割和耕種，體力消耗非常大，吃狗肉能增強體力。當?shù)亓鱾髦@樣一種說法，稱夏至這天吃狗肉能祛邪補身，抵御瘟疫等?！俺粤讼闹凉?，西風繞道走”，大意是人只要在夏至日這天吃了狗肉，其身體就能抵抗西風惡雨的入侵，少感冒，身體好。正是基于這一良好愿望，成就了“夏至狗肉”這一獨特的民間飲食文化。狗肉屬熱性食物，所以現(xiàn)在不少人只是象征性地淺嘗，許多人會在吃狗肉前后喝一碗涼茶。

夏至養(yǎng)生食譜

荷葉茯苓粥

材料

荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓 50克，粳米或小米100克，白糖適量。

做法

先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢(對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效)。

涼拌萵筍

材料

鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

做法

萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌，腌1小時，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻即可。利五臟，通經(jīng)脈。

奶油冬瓜球

材料

冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。

做法

冬瓜去皮，洗凈削成見圓小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內(nèi)，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復(fù)入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入鍋內(nèi)，淋上香油攪拌均勻，最后撒上火腿末出鍋即成。清熱解毒，生津除煩，補虛損，益脾胃。

兔肉健脾湯

材料

兔肉200克，淮山30克，枸杞子15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。

做法

兔肉洗凈與其它配料武火同煮，煮沸后改文火繼續(xù)煎煮2小時，湯、肉同食。健脾益氣。

總結(jié)：通過上述文章對如何夏至養(yǎng)生，夏至吃什么以及四款夏至養(yǎng)生食譜的詳盡介紹，朋友們是不是都記住了？盡管夏季炎熱，但是如果做好養(yǎng)生的事宜，夏季也是會輕松的度過的哦！

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