7月份吃橙子可以防暑防病(橙子什么時候吃好 橙子的營養(yǎng)價值有哪些)

7月份吃橙子可以防暑防病

7月天，桑拿天，每年的7月份是很難熬的一個月，7月烈日炎炎，戶外戶內(nèi)都處于高溫狀態(tài)，很多人因此中暑。那么夏季適合吃哪些水果呢?很多人在這時候經(jīng)常會出現(xiàn)沒有食欲的情況，吃橙子可以幫助人們生津止渴、換解暑天焦躁的情緒。

7月吃橙子可以防暑防病

悶熱的夏天，人們一般都沒有食欲，而夏天我們身邊的瓜果蔬菜非常多，但不起眼的橙子卻是消暑防病、美容嫩膚都不可或缺的完美水果。專家介紹，柑橘類水果含有大量被稱為美容維生素的維生素C，能增強皮膚對日光的抵抗力，抑制色素顆粒形成。

橙子可以防暑防病，老年人在夏季吃橙子好處更多。因為橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日里的身體健康。

不同的人群在7月份吃橙子有不同的功效

孕婦吃橙子緩解孕吐：孕婦由于激素的影響，在孕早期出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀，吃橙子可以有效的緩解孕期癥狀，讓孕媽媽更舒適。橙子口味酸甜，具有疏肝理氣、健胃祛痰、通乳止嘔等功效，十分適合孕媽媽食用。

兒童吃橙子提高免疫力：青少年吃橙子還可以幫助增強身體抵抗力，防治疾病，橙子富含維生素C，還含有其他抗氧化物質(zhì)，能提高身體免疫力，并有助于脂溶性有害物質(zhì)排出體外。

老人吃橙子防治高血壓：橙子中所富含的維生素對于增強機體抵抗力、提高毛細血管彈性以及降低血液中的膽固醇有著明顯的作用。所以說患有高脂血癥、高血壓、動脈硬化等病癥的患者可以經(jīng)常吃一些橙子，對身體是非常有益的。

吃橙子促進排便：橙子中富含纖維素和果膠物質(zhì)，它們能夠刺激腸道蠕動，對于清腸通便以及排出體內(nèi)的有害物質(zhì)有著明顯的作用。橙子中的維生素C可抑制膽固醇在肝內(nèi)轉化為膽汁酸，減少膽結石的發(fā)生。另外，常吃橙子還能起到預防心臟病的功效。

我們經(jīng)常吃到的橙子有甜橙、紅肉臍橙、褚橙、新奇士橙等等，種類非常多，營養(yǎng)價值也呈現(xiàn)多元化。常吃橙子果肉，能夠起到美容養(yǎng)顏、開胃健脾、促進新陳代謝的作用。而使用橙子果皮制品，則可以消除胃脹氣以及有健胃消食的作用。我們在平常購買回來橙子之后，如果一下子吃不完，還需要很好的保存，一般需要將橙子放在通風陰涼處，而且保持橙子之間的距離，以免天氣太熱滋生霉菌。

橙子什么時候吃好 橙子的營養(yǎng)價值有哪些

1、飯后30分鐘。這時食用橙子既不會刺激損傷腸胃，也有利于消化，使橙子的營養(yǎng)價值最大化。

橙子是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實，橙子是一種柑果，是柚子與橘子的雜交品種。有很高的食用，藥用價值。橙子起源于東南亞。橙樹屬小喬木，果實可以剝皮鮮食其果肉，果肉可以用作其它食物的調(diào)料或附加物。

2、橙子的營養(yǎng)價值

（1）橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘類水果，還可以使中風的發(fā)生率降低19%。

（2）橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，纖維素可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。

（3）橙子里的的維生素C亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名實相符的保安康抗氧化劑。

在13130位男女中進行的一項研究顯示，女性攝取維生素C不足可能容易患膽囊疾病。雖然其中的機理尚不清楚，但經(jīng)常食用橙子對預防膽囊疾病確實有效。

（4）橙子除了含有大量維生素C，還含有胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

每天吃一個橙子，可以使口腔、食道和胃的癌癥發(fā)生率減少一半，這是12月份剛剛公布的澳大利亞科學家的最新研究成果。

（5）研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白（LDL）到體外。

（6）橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

（7）橙子富含多種有機酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。

夏天吃什么水果能清熱解暑

夏天吃什么水果能清熱解暑

夏天吃什么水果能清熱解暑，夏天的天氣是非常炎熱的，如果人們不注意防暑就很容易中暑。而夏天防暑的方法是非常多的，可以通過吃一些水果。那么夏天吃什么水果能清熱解暑？

夏天吃什么水果能清熱解暑1 1、哈密瓜

哈密瓜是消暑的最佳選擇，甜而不膩，并且含有大量的維生素C，能有效防止曬傷，還具有止渴、防暑的功效。但因為哈密瓜是涼性水果，所以一次不宜吃太多。

2、梨

梨新鮮多汁，富含多種營養(yǎng)成分，具有生津潤燥、清心降火的作用。吃梨可以清熱，但梨性寒，脾胃虛弱的人不宜食用。

3、山竹

山竹富含多種礦物質(zhì)元素以及膳食纖維，對身體有很好的滋補作用，并且山竹也具有清熱降火的功效。

4、葡萄柚

葡萄柚中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C，能降低血糖、血脂，還是一種很好的清火水果。

5、西瓜

西瓜具有清熱、解渴、利尿等功效。但由于西瓜是涼性食物，吃了比較容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，所以吃西瓜需要注意食用量，避免食用太多。

6、香蕉

香蕉的降火作用非常明顯，具有清熱、潤腸、通便、降血壓等作用，但需要注意的是胃痛、胃寒、脾虛的人是不可以多吃香蕉的，避免癥狀加重。

7、葡萄

普通具有補腎降肝火的作用，還含有一些抗衰老物質(zhì)，其抗衰老能力比維生素E高得多，但盡量不要在吃完飯后馬上吃葡萄，很可能引起腹瀉。

夏天吃水果的7個講究

1、 水果能吃就別喝

能直接吃水果，就不要喝它的鮮榨果汁了，除非牙口不好。

在果汁制作過程，除掉了果渣中的膳食纖維，還損失了維生素C等抗氧化物質(zhì)。

而且，吃1個橙子就飽腹了，但喝一杯橙子可以包含2個橙子，不僅含糖量高了，而且果汁是液體，在胃的排空速度快，會增加發(fā)胖和患糖尿病風險。

2、 水果每天半斤即可

《中國居民膳食指南（2016）》建議成人每天攝入新鮮水果200～350克，也就是大概半斤左右。以市場上常見的水果為例，一個蘋果約260克，梨為180克，桃是260克，葡萄25粒的可食重量約100克，去皮香蕉一個約120克。

夏季人們比較喜歡吃水果，很少注意食用量。但吃太多，意味著一天攝入熱量會超標，長此以往也就容長胖。

如果每餐吃得很飽，就把水果放在兩餐中間吃，控制好量。如果每餐吃七八分飽，就可以飯后吃點水果作為補充，還是要控制好量。

3、 吃水果多換一換品種

《中國居民膳食指南（2016）》指出，應做到食物多樣，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物。水果選擇上也可以豐富起來，豐富自己的營養(yǎng)。

大多數(shù)水果都富含B族維生素、維生素C以及膳食纖維，另外水果中還含有大量的植物化學物和有機酸，可促進食欲和食物的消化。

比如鮮棗、柑橘類的維生素C含量高；紅黃色水果的胡蘿卜素含量高；熱帶水果通常含糖量比較高，比如榴蓮。

4、 腸胃不好水果削皮吃

如果身體沒有任何消化系統(tǒng)方面的問題，而且可以保證能洗干凈水果皮，那么建議蘋果、梨類的水果最好帶皮吃，畢竟可以增加膳食纖維的攝取。

因為果皮的纖維通常屬于不可溶解膳食纖維，不太容易被人體消化，如果腸胃不太好，建議水果去皮吃。

5、 水果發(fā)霉一點就別吃

夏季溫度高，水果儲存不當容易發(fā)霉。不少人覺得小霉點或者腐爛面積較小的水果，可切掉食用其他部分。但其實，霉菌產(chǎn)生的毒素可以從腐爛部分，通過水果汁液擴散到果實的其他未腐爛部分。

所以，對于霉變水果，無論霉變面積有多大，都建議全部丟棄，不要再食用了。

6、 水果選比較新鮮的吃

水果儲存久了，隨著呼吸作用，營養(yǎng)物質(zhì)也會慢慢分解。所以，一般來說選擇新鮮的水果性價比更高一些。

7、 有些水果真的不能多吃

荔枝肉晶瑩剔透如白玉，柔軟多汁，是不少人的喜愛。荔枝中的B族維生素，如核黃素、硫胺素、尼克酸等都超過蘋果和葡萄很多。

不過，荔枝含大量果糖，吃太多荔枝，特別是空腹食用荔枝有可能引起低血糖，也就是通常所說的“荔枝病”。

因此，吃荔枝最好不要空腹，一次最好別超過5個，成年人每次吃最好控制在10個以內(nèi)。

夏天吃什么水果能清熱解暑2 1、哈密瓜

哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品。

如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。哈密瓜雖然不是是夏天消暑的水果，但是能夠有效防止人被曬出斑來。

哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。另外，每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要。

2、西瓜

西瓜確實是個好東西，特別在夏季，有特殊的`作用，可清熱解暑、補鉀等，口感也甘甜可口。

西瓜不僅水分多，營養(yǎng)也很豐富，含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C，還含有人體必需的氨基酸。

西瓜還是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防曬、增白。

為了解暑，不少人常常把西瓜從冰箱里取出后直接開吃，實際上，冰西瓜最好放置半小時再吃。西瓜屬于生冷食品，冷藏會增加它的涼性。

如果貪涼多吃，胃腸突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣，導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉等。

3、香瓜

香瓜性味甘、寒，具有止口渴、利小便、除煩熱、通三焦和防暑氣之功效。它的瓜蒂內(nèi)含有“甜瓜蒂苦素”，可用于治療黃疸、無黃疸型傳染性肝炎和肝硬化。瓜瓤還可治療口鼻瘡。

香瓜子具有清熱、解毒和利尿作用，可治療肺痛。但脾胃虛寒、腹瀉、吐血和咳血的患者忌食。

4、火龍果

火龍果是五、六月份的時令水果，果實碩大、多肉多汁，因為在栽培過程中病蟲較少，幾乎可以不使用任何農(nóng)藥就自然生長，理論上是一種無毒、無污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈。

不過，事實上，更可貴的是火龍果的內(nèi)在，排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補血降血脂，應季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。

5、荔枝

荔枝的營養(yǎng)價值很高，對于身體的營養(yǎng)補給特別有利。你看它半透明凝脂狀，就會聯(lián)想到光滑的皮膚，而事實上，荔枝真的對皮膚有好處。

荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。荔枝多汁，味甘甜，它豐富的糖分能補充能量，增加營養(yǎng)。

荔枝雖好也要食之有度，專家提醒：不要連續(xù)大量進食荔枝。對孩子來說，內(nèi)火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃；對老人而言，有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應慎食！

而今荔枝依舊年年紅，應該是我們每一個人最初對于荔枝的記憶，那還是處于孩提時代的記憶。每一種水果都有不同的營養(yǎng)價值，在不一樣的地方、不一樣的時候，對不同的人體狀況有著神奇的療效，只要你能夠把握住這些特色。

橙子的作用與好處

橙子的作用與好處

橙子的作用與好處，總所周知橙子含有很多的維生素，可以提高人體的免疫力，除此之外還有什么作用呢，接下來大家就和我一起來探討一下關于橙子的作用與好處的相關內(nèi)容吧，一起來看看吧！

橙子的作用與好處1

1、吃橙子能預防癌癥

平時多吃橙子能預防癌癥，因為橙子這種水果中含有大量的維生素C，這種物質(zhì)可以提高人體的抗病毒能力，另外橙子還能清除人體內(nèi)部的自由基，能抑制癌細胞生成，另外它含有的微量元素硒與黃酮類物質(zhì)還是天然的抗癌成分，因此平時吃橙子能起到不錯的防癌抗癌作用。

2、吃橙子能預防結石

平時多吃橙子還能預防結石病的發(fā)生，因為橙子中的維生素C含量特別高，這種物質(zhì)能清得人體內(nèi)的膽固醇，能加快它們的分解與排出，從而也就減少了結石的生成，平時多吃橙子對人類的`膽結石和腎結石都有不錯的預防作用。

3、橙子的保健功效

橙子除了能為人體提供多種有益的營養(yǎng)成分以外，還是一種出色的保健水果，它能健脾益胃，促進消化，也能增強食欲，另外橙子的果皮還含有一些胡蘿卜素和多種天然的芳香類物質(zhì)，平進可以制成健胃劑或者芳香劑供人類使用。它的果皮中還含有一些天然的橙皮油，這種物質(zhì)能止咳平喘，對人類的慢性氣管炎也有輔助治療的作用。

橙子的作用與好處2 1、橙子的營養(yǎng)價值

橙子的營養(yǎng)價值特別高。 這種水果含有大量的維生素C.它還含有鈣，磷，胡蘿卜素和檸檬酸。 這些營養(yǎng)素被人體吸收，以防止高血壓和高血脂。 它還可以消除人體內(nèi)的各種病毒，從而提高身體抵抗疾病的能力。

2、吃橙子能清腸排毒

通常多吃橘子可以起到清除腸道的作用。 它含有大量的天然果膠和一些植物纖維素，可以加速腸胃蠕動，還可以清理積聚在腸內(nèi)的垃圾和毒素，使其與糞便一起排出。 在體外，它還可以在腸道的解毒中起重要作用。 經(jīng)常食用通常對減肥有一定的好處。

3、吃橙子能預防癌癥

預防癌癥也是人們吃橘子的一大優(yōu)勢。 它含有微量元素，如維生素C和胡蘿卜素，可以消除人體內(nèi)的各種病毒，還可以抑制致癌物質(zhì)的形成。 經(jīng)常食用可以預防癌癥，它們還可以軟化血管，還可以去除血液中的膽固醇，它可以改善人體的心臟功能。 它是適合中老年人的最適合的水果。

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