推薦,暑期養(yǎng)生多吃這五種食物

推薦,暑期養(yǎng)生多吃這五種食物

進(jìn)入到7月份以后也是陸續(xù)進(jìn)入到暑期，除了避免在外暴曬，注意合理的養(yǎng)生以外，在飲食上還需要注意哪些問題呢?哪些食物有利于暑期的養(yǎng)生呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧。希望小編的介紹對大家有所幫助。

小暑養(yǎng)生食物

1.絲瓜苗

絲瓜苗性平味甘，具有理肺化痰、清熱瀉火、涼血解毒、通絡(luò)止痛的作用，對于像咳痰黃稠、咽干口苦、口腔潰瘍、關(guān)節(jié)腫痛、月經(jīng)不調(diào)等情況具有很好的調(diào)節(jié)作用，是夏季的常用菜。

2.藕

民間很久以前就有暑期吃藕的習(xí)俗，這是因?yàn)榕壕哂星鍩嵘?、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，對像熱病煩渴、吐血、淋病這一類的疾病問題具有非常好的調(diào)理功效。

3.綠豆芽

綠豆芽具有很強(qiáng)的保健作用，具有清腸道，解熱毒，清潔牙齒方面的作用很大，在醫(yī)學(xué)上有用綠豆芽治療癤瘡、燙傷等外傷感染，另外，綠豆芽中的核黃素還具有可以治療口腔潰瘍，調(diào)五臟、通經(jīng)脈、解諸毒的作用。如果是在飲酒過多，身體出現(xiàn)疲倦的時(shí)候也可以多吃一些綠豆芽。

4.空心菜

空心菜具有很強(qiáng)的解暑作用，寶寶在夏季多吃游戲欸空心菜可以起到緩解咽喉腫痛、牙齦疼痛、小便灼痛等等問題，同時(shí)對顏面癤腫、皮膚濕癢、蚊蟲叮咬等癥也有很好的作用效果。

5.黃鱔

黃鱔因?yàn)樾詼匚陡?，對身體的補(bǔ)益效果非常好，夏季暑期多吃一些黃鱔可以起到補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用。同時(shí)對預(yù)防因?yàn)橄涣家鸬母篂a等問題效果很好。

除了上文中小編為大家介紹的五種食物外，夏季生活中常見的西瓜，紅豆，河蚌等都是非常適合大家在夏季食用的，這些食物因?yàn)闋I養(yǎng)價(jià)值高，排毒滋補(bǔ)效果高，很適合大家作為養(yǎng)生的佳品。建議大家根據(jù)自己的喜好適量食用。

夏季吃什么養(yǎng)生 推薦六種食物

現(xiàn)如今人們的生活質(zhì)量提高了，很多人也越來越注重養(yǎng)生的問題了。特別是在炎熱的夏季，溫度比較的高，新陳代謝比較的快，很多人愛吃冰的東西來降溫。那么本期的 夏季養(yǎng)生，為你解析。

1、紅薯
由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，是補(bǔ)中氣、益健康的佳品。尤其對于預(yù)防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養(yǎng)的補(bǔ)充。

2、西紅柿
德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%?？茖W(xué)家認(rèn)為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。

3、蓮子
夏季是心臟最脆弱的時(shí)候，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子（含心）的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。另外蓮子還有防癌抗癌，降血壓，滋養(yǎng)補(bǔ)虛，祛斑的功效，常吃對人身體有益。

4、檸檬
檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補(bǔ)充維C。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。另外檸檬還生津解暑、開胃醒脾、清熱化痰！

5、白蘿卜
白蘿卜是天然的抗生素，含有豐富的抗菌物質(zhì)，能夠分解壞的膽固醇。白蘿卜也是一種利尿劑，并且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益。白蘿卜適合用水煮熟后，喝蘿卜水，放點(diǎn)白糖，可以當(dāng)做飲料食用，對消化和養(yǎng)胃有很好的作用。

6、綠豆
綠豆是最常見的豆物類當(dāng)中的一種，它是我國傳統(tǒng)的豆類食物。綠豆中含有多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它不僅具有良好的食用價(jià)值，還具有非常好的藥用價(jià)值，有“濟(jì)世之良谷”的說法。綠豆還有排毒美膚，抗過敏的功效。比如容易口角長瘡，潰爛，易長痘痘，常有過敏現(xiàn)象的人，應(yīng)多吃綠豆。

大暑養(yǎng)生吃什么 吃這幾款食物能保健

大暑養(yǎng)生多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得，苦味是食物雖然不適很好吃了，但是好處是極大的，可以幫助我們很好的起到保健的作用，這對于我們的好處是極大的，是但絕不能錯(cuò)過的好選擇。
此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復(fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適癥狀。
大暑養(yǎng)生多吃清熱解暑食物
綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用，扁豆、薏仁具有健脾功效，是脾虛患者夏日食療佳品，這些食物是大暑的時(shí)候很適合吃的了，可以很好的幫助大家清熱解暑，在這時(shí)候很多人都出現(xiàn)了身體的不適，我們選擇合適的食物來吃，就可以很好的清熱哦。
大暑養(yǎng)生多吃高蛋白質(zhì)食物
大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克-120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品，很多人都覺得大暑炎熱，我們只應(yīng)該吃清淡食物，甚至只吃素，但是實(shí)際上高蛋白的食物是同樣不能少的，大家要注意。

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