夏天喝水需要注意幾個(gè)事項(xiàng)

夏天喝水需要注意幾個(gè)事項(xiàng)

夏天天氣變得越來(lái)越熱，人體會(huì)不斷的冒汗增多，因此更多人都非常喜歡喝水，喝水不僅能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分，同時(shí)也能夠幫助人們機(jī)體所需要的物質(zhì)。但是很多人不知道其實(shí)在夏天喝水是非常講究的，若是夏天喝水不當(dāng)話(huà)，其實(shí)還會(huì)帶給身體健康影響。下面我們來(lái)詳細(xì)了解夏天應(yīng)該如何進(jìn)行喝水才是最健康的。

喝水不要等到非?？诟刹藕龋诜浅８傻臅r(shí)候此時(shí)機(jī)體以及非常的缺水了。特別是出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說(shuō)明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺(jué)到“口渴”之前喝水。

喝水時(shí)，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對(duì)健康并無(wú)好處?？焖俅罅亢人畷?huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝法是把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過(guò)燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。

總結(jié)：通過(guò)上文所介紹的更多人都應(yīng)該了解到平時(shí)應(yīng)該如何才能夠更加養(yǎng)生吧，同時(shí)在喝水的時(shí)候也應(yīng)該要根據(jù)因人而異，切記不可以盲目。特別是對(duì)于急性腎炎的人或是腎臟出現(xiàn)腎功能衰竭的患者不宜過(guò)多喝水，避免喝水過(guò)多就會(huì)影響到人們的健康。同時(shí)，對(duì)于出現(xiàn)感冒發(fā)燒是人平時(shí)也需要多喝水才是最好的。

夏季飲水注意什么

1、注意飲水時(shí)間：
口渴時(shí)飲水只能解渴，空腹時(shí)飲水更易被吸收，一般清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3—4點(diǎn)、晚上就寢前是較好的飲水時(shí)間。
2、注意飲水分量：
一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡，成年人每天一般需要補(bǔ)充1500毫升左右，大約需要8杯。
3、注意飲水溫度：
喝水溫度很重要，溫度過(guò)高易破壞食道粘膜，溫度過(guò)低則易誘發(fā)胃腸疾病，20—25℃的溫開(kāi)水身體最易吸收。
4、注意飲水品質(zhì)：
從理化性質(zhì)來(lái)看，白開(kāi)水是最好的飲料，喝白開(kāi)水也得講究，不能接水就燒，也不能燒開(kāi)就喝，更不能放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最好將接到的自來(lái)水靜置10分鐘，然后再燒，燒開(kāi)后沸騰3分鐘，讓氯氣等有害物質(zhì)被蒸發(fā)后飲用。
5、注意飲水杯具：
飲水杯具選擇不當(dāng)也易誘發(fā)疾病，玻璃杯不含化學(xué)物質(zhì)，表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不易在杯壁孳生，所以通常喝水首選玻璃杯。
6、注意適量補(bǔ)鹽：
夏天出汗多，應(yīng)喝淡鹽水，以補(bǔ)充身體丟失的鹽和水。
7、注意因人而異：
飲水也要注意因人而異，對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)多喝水對(duì)身體有益，但患有心臟病及肝臟、腎臟有問(wèn)題的人則不宜多喝水，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議控制飲水量。
8、注意飲水方法：
夏季合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。

夏季飲水需要注意點(diǎn)啥？

夏季是腸胃非常敏感的期間，飲水要確保衛(wèi)生與安全。如果有條件，在裝修的時(shí)候要在進(jìn)水管的總管處安裝前置過(guò)濾器，或者裝廚房?jī)羲?。如果到?jīng)]有辦法安裝，就要用濾水器。家用比較方便的就是使用濾水壺，裝入水后自動(dòng)過(guò)濾。BRITA已經(jīng)成了濾水壺的代名詞了。Gshopper，渠道可選之。濾水器除了減少水中水垢、重金屬和漂浮雜質(zhì)之外，還能減少氯氣和雜質(zhì)，去除異味。能讓冰鎮(zhèn)后的白開(kāi)水喝起來(lái)更香甜和安心，要注意的是冰鎮(zhèn)的水不要喝太大口以及太快，以免傷到腸胃。

夏季養(yǎng)生喝水有哪些講究

夏季養(yǎng)生喝水有哪些講究

本文導(dǎo)讀： 喝水在炎熱的夏季里是相當(dāng)重要的，身體的水分不斷隨溫度升高蒸發(fā)，要注意補(bǔ)水工作，那么是不是喝越多越好呢，夏季補(bǔ)水有哪些講究呢？

炎熱的夏季已經(jīng)來(lái)臨，在南方基本上每天的溫度都在30度以上，提前進(jìn)入燒烤模式，夏季艷陽(yáng)高照，正是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，正像一首歌里唱的“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，所以， 夏天的太陽(yáng)是寶，但是，夏季的太陽(yáng)又是毒辣的，它的烘烤會(huì)讓你的身體很快的脫水、缺水，因此，夏季對(duì)尤其是生活在南方的人們來(lái)講是一種煎熬，那么夏季養(yǎng)生就從喝水開(kāi)始的。

水是生命的源泉，沒(méi)有水人是沒(méi)有辦法生存的。沒(méi)有水，大地也將是一片荒蕪，看過(guò)關(guān)于缺水的影片和報(bào)道，人在缺水的情況下會(huì)患很多疾病最終導(dǎo)致死亡，世界上絕對(duì)有渴死的人。人是要每天喝水的，如果每天不補(bǔ)充足夠的水分，人同樣是會(huì)生病的，尤其是夏季喝水更為重要，因?yàn)樘鞖庋谉幔龊苟?，消耗大，水分丟失的就更多更快，所以，必須及時(shí)的補(bǔ)充身體的水分才能維持身體體液的平衡。

既然水這么重要，那我們夏季養(yǎng)生就要從喝水開(kāi)始，接下來(lái)我們一起來(lái)探討如何喝水？

喝水的量不是千篇一律而是因人而異。每個(gè)人的體重不同，身體的內(nèi)環(huán)境也不盡相同，所以，對(duì)于喝水量的`要求沒(méi)辦法統(tǒng)一，存在這很大的個(gè)體差異，每個(gè)人可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，一般來(lái)說(shuō)一個(gè)成人補(bǔ)充水分1200-2000毫升，基本上可以滿(mǎn)足，但是如果長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下面勞動(dòng)或者很大的運(yùn)動(dòng)量，可能，還需要額外的去補(bǔ)充。

經(jīng)常補(bǔ)水。喝水也是要講究方法的，不能渴了再喝，說(shuō)明細(xì)胞已經(jīng)缺水，這個(gè)時(shí)候喝水往往容易一股腦全喝下去，好像一下子解渴了，但是水分是很難補(bǔ)進(jìn)細(xì)胞里的，對(duì)身體無(wú)益，要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣，喝水就像品茶的那么自然，身邊隨時(shí)放這一杯水，有意無(wú)意的拿起來(lái)喝一口，這樣，水才能慢慢的滋潤(rùn)我們身體的細(xì)胞，才是正確的喝水的方法。

一定要喝高品質(zhì)的水?，F(xiàn)在的水的污染的確是一件令人頭痛的事情，既然喝水是這么重要的事情，那選擇喝什么水就是非常重要的事情了，自來(lái)水是絕對(duì)不能喝的，即使是燒開(kāi)了也不能喝，因?yàn)槔锩婧写罅康娜u甲烷，是可以致癌的。最好的水是要達(dá)到六無(wú)二有，也就是：無(wú)重金屬、無(wú)余氯、無(wú)細(xì)菌病毒、無(wú)農(nóng)藥殘留、無(wú)色無(wú)味、無(wú)雜質(zhì)，有氧、有礦物質(zhì)。大家可以選擇能夠達(dá)到這樣標(biāo)準(zhǔn)的凈水器，才能真正的喝上放心、安全、健康的好水。好水是百藥之王，不好的水是百病之源。

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