夏天這樣睡帶來的好處有很多

夏天這樣睡帶來的好處有很多

夏天一旦到中午的時(shí)候，人們的眼皮就會(huì)變得非常重，不僅僅是由于天氣問題，其實(shí)身體也需要適當(dāng)休息。很多人都知道中午若是能夠睡一會(huì)，其實(shí)會(huì)讓人們下午無論是工作還是學(xué)習(xí)都帶來好處，主要是午睡之后讓人們變得更加的精神，下午的效率也提高不少。除了這之外，其實(shí)還是會(huì)帶來更多的好處，下面我們具體來了解吧。

每天午睡是有益心臟的，通過研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。美國阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。其實(shí)并不需要長時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。

在12—13點(diǎn)間午睡，避免體重增加，一項(xiàng)研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5—7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7—9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個(gè)小時(shí)的人，肥胖可能性增加了73%。12—13點(diǎn)間，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

睡覺能將暫時(shí)性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。研究發(fā)現(xiàn)，人每天會(huì)喪失部分吸收新知識(shí)的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。一項(xiàng)研究顯示，10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的最佳時(shí)長。但對(duì)于具有創(chuàng)造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60—90分鐘的長時(shí)間午睡。

由此可見，其實(shí)人們平時(shí)能夠經(jīng)常午睡的話，其實(shí)帶來的好處還是非常多，因此平時(shí)即使再怎么忙都應(yīng)該抽空出來適當(dāng)休息，其實(shí)帶給身體健康也是有好處的。即使工作再怎么忙，都應(yīng)拿出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來睡午覺，不僅是能夠保證下午的工作效率，同時(shí)也是帶給人們健康更多的好處的。

夏天裸睡的好處是什么？？

裸睡是否有益健康?是不是應(yīng)該推廣?人們有著不同的認(rèn)識(shí)。正方裸睡益身心健康林醫(yī)師對(duì)記者說，現(xiàn)代人生活很繁忙，神經(jīng)緊張、精神壓力也很大，裸睡可以讓你全身緊繃的神經(jīng)完全放松，達(dá)到真正休息的自在境界。他認(rèn)為，有些很保守的人不敢看自己的器官，如果學(xué)會(huì)坦然面對(duì)自己的裸體，才能達(dá)到真正自在的地步。他認(rèn)為，不穿內(nèi)衣褲睡覺有以下五點(diǎn)好處：一、血液循環(huán)達(dá)到完全放松，使肢體更舒適。二、保證皮膚的呼吸通暢，促進(jìn)新陳代謝的速度。三、避免內(nèi)衣褲成為霉菌孳生的溫床。四、有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)。五、消除疲勞，放松肌肉的緊繃。西安市第四醫(yī)院泌尿生殖感染專科王秦生副主任醫(yī)師認(rèn)為，裸睡對(duì)一些男性不育癥患者是有利的。他說，不育患者有些是精子活動(dòng)度差導(dǎo)致的，而精子的活力與陰囊的溫度有關(guān)，一般人陰囊的溫度應(yīng)比人體低2至3度。但如果患者穿內(nèi)褲較緊，內(nèi)褲緊貼人體，陰囊內(nèi)溫度升高，就會(huì)影響精子的活力，而導(dǎo)致不育。所以，未婚、未育的男性，除了夜間應(yīng)徹底放松對(duì)陰囊的束縛，就是在白天，也應(yīng)穿寬松的內(nèi)褲，避免加重對(duì)陰囊內(nèi)精子活力的影響。我國古時(shí)和現(xiàn)在農(nóng)村大部分地區(qū)，穿大襠褲的習(xí)慣，實(shí)際是對(duì)人體生育機(jī)能的一種保護(hù)。一些美容刊物也持相同的觀點(diǎn)：裸睡是健康、自在、衛(wèi)生而且性感的，可以讓人有無拘束的自由快感。不單可以產(chǎn)生全身放松的感覺，更利于血液循環(huán)、增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，促進(jìn)皮膚的排泄和再生。還可以促進(jìn)神經(jīng)的調(diào)節(jié)、增強(qiáng)適應(yīng)免疫和消除疲勞，并可增加夫妻間性愛的次數(shù)。另外，裸睡的通透作用，對(duì)一此皮膚病和婦科疾病有促進(jìn)痊愈的功效。西安交大第二醫(yī)院婦產(chǎn)科吳靜主任對(duì)記者說： “我們?cè)谂R床工作的醫(yī)生，對(duì)裸睡沒有做過特別的探討。我個(gè)人認(rèn)為，裸睡對(duì)婦科病的益處可能有一些，但微乎其微。因?yàn)樗X的時(shí)間畢竟只有8小時(shí)左右，大部分時(shí)間人的肌膚并不能赤裸著。在婦科病中，由于環(huán)境潮濕、不透氣而造成的疾病，最常見的是霉菌性陰道炎。霉菌在干燥、通風(fēng)的環(huán)境中很難生存，女性如果為了預(yù)防霉菌性陰道炎，僅靠裸睡是不能解決所有問題的，必須在平時(shí)就避免穿不透氣的緊身衣，貼身內(nèi)衣要穿棉制品，要寬松不要緊繃。而且內(nèi)衣要常洗、常換、常晾曬，這樣才能避免霉菌性陰道炎的發(fā)生。” 28歲的賀小姐說，自己可能是觀念保守，總覺得裸睡不雅。而且現(xiàn)在偷窺族也多，裸睡會(huì)為一些不軌之徒造成可乘之機(jī)。此外，如果遇到地震、火災(zāi)等天災(zāi)人禍的意外情況，極易“走光”。她認(rèn)為，裸睡對(duì)健康不會(huì)有好處，因?yàn)槟菢痈共咳菀字鴽?，?dǎo)致腹瀉。若在冬天，家中即是有暖氣，也很容易感冒。在西安一所大學(xué)任教的任沖老師認(rèn)為，裸睡并非是時(shí)尚，而是一種“返祖”現(xiàn)象。，他明確的反對(duì)裸睡：“如果裸睡，我想問一下，我們祖先用樹枝遮體、發(fā)明絲綢、裁剪衣服……還有什么意義呢?這不是對(duì)人類創(chuàng)造文明的逆反之舉嗎?當(dāng)然，沖涼、換衣服甚至做愛的必然裸露應(yīng)該排出在外。”一位老知青告訴記者，他們接受再教育時(shí)，常?？吹睫r(nóng)村的男女老少總是脫光了睡覺，而且睡的很香。開始自己也覺得不可思議。后來每當(dāng)勞動(dòng)累了，也試著脫光睡覺，發(fā)現(xiàn)確實(shí)很放松，很解乏。不過他承認(rèn)．反方 裸睡是習(xí)慣與健康無關(guān)裸睡并不是對(duì)每個(gè)人都有這樣好的效果。他認(rèn)為，裸睡僅是一種個(gè)人習(xí)慣，與健康沒有必然關(guān)系。西安市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師賈瑞大夫說，裸睡是個(gè)生活習(xí)慣問題，如果從小裸睡，就養(yǎng)成了裸睡的習(xí)慣，穿上衣服身體會(huì)不舒服。而從小就穿內(nèi)衣睡覺的人，對(duì)裸睡就可能感到不適應(yīng)，這種不適應(yīng)反而會(huì)導(dǎo)致失眠。所以我認(rèn)為，睡眠方式不必強(qiáng)求一致。至于患者因病需要一些特殊的睡眠方式，可根據(jù)病情的需要來選擇。賈瑞大夫?qū)τ浾哒f， “在臨床上我們常常遇到一些農(nóng)村病人裸睡，醫(yī)生護(hù)士查房時(shí)甚感不便。這些病人在家就有裸睡的習(xí)慣，穿衣服睡覺會(huì)睡不著。但我的同事認(rèn)為，從衛(wèi)生的角度講，裸睡是有弊處的。因?yàn)槿说膬?nèi)衣褲經(jīng)常清洗，而蓋的被子卻不能經(jīng)常拆洗，更容易被細(xì)菌污染，衛(wèi)生條件自然不如內(nèi)衣褲干凈。此外，夏天裸睡如果腹部不蓋，腹部受涼可導(dǎo)致腹瀉，而蓋上被子又達(dá)不到全身放松的目的。西安交大二院皮膚科專家王萬卷博士說，他沒有發(fā)現(xiàn)裸睡能對(duì)皮膚病起到多大作用，皮膚病需要在藥物的正確治療下才能恢復(fù)健康，但對(duì)于一些特殊病情，可能需要裸睡的配合。參考資料：我是裸睡的

夏季總是犯困怎么辦，午睡加上食療來幫你提神

夏天午睡可以幫助人們補(bǔ)充睡眠，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)精力，為下午的工作與學(xué)習(xí)提供一個(gè)相對(duì)良好的精神狀態(tài)。除了提神，夏天午睡還有很多好處：
1、降血壓：最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。
2、保護(hù)心臟：有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、趕走抑郁：午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。另外，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
夏季感覺疲憊犯困，還可以試試食療，多吃些豆制品、毛豆等食物。
豆制品
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補(bǔ)”的作用，有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的作用。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。
毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補(bǔ)充體力。毛豆鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血非常好的食物來源。
茉莉花茶
茉莉花性溫，有理氣止痛的功效。有口苦或者慢性胃炎的女人，可以選擇喝茉莉花茶，提神解郁，緩解腸胃不適。需要注意的是，茉莉花性溫，火熱內(nèi)盛，大便秘結(jié)的人不宜多服。
香蕉
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。鉀能維持正常的血壓與心跳，而鎂則具有消除疲勞的效果；此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在感到疲勞時(shí)吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。

夏天睡午覺好嗎 睡午覺的好處了解下

1 減輕壓力平時(shí)睡午覺能很好的緩解人體的煩惱，讓身體釋放心情感到很輕松，并且還會(huì)讓下午的工作效率大大提高。

2 提高記憶力很多人總是擔(dān)心午覺醒來會(huì)很頭痛，其實(shí)中午睡覺是不需要過長時(shí)間的，但是一定要休息到位，尤其是對(duì)于用腦的人來說是很有必要的，比如說學(xué)生，財(cái)務(wù)等工作人員，睡午覺后海還能夠很好的提高記憶能力以及反應(yīng)能力，因?yàn)樗缬X能夠很好的預(yù)防大腦過度使用。

3 有利于心臟平時(shí)多睡午覺對(duì)心臟也是很有幫助的，午覺時(shí)間保持在40分鐘左右能夠很好的讓心臟恢復(fù)到正常狀態(tài)，尤其是對(duì)于處于高壓工作的人群來說是很有必要的。

4 精力充沛雖然說保持睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右，但是這是針對(duì)晚上的睡眠時(shí)間，身體這個(gè)生物鐘是有必要在中午后睡一覺的，身體機(jī)能運(yùn)行一天中間是需要得到適當(dāng)?shù)男菹⒌?，午覺就是休息的時(shí)候，中午睡一覺能夠讓精力變得更加的充沛。緩解眼部、腦部的受損。

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