夏季避暑五點(diǎn)小常識(shí),需要注意

夏季天氣炎熱易出現(xiàn)中暑的情況，很多體質(zhì)較差或者怕出門被曬黑的人都會(huì)選擇經(jīng)常待在空調(diào)房中或者一直吹風(fēng)扇，但這種方法往往不能真正的解決中暑問題，還會(huì)使身體越來(lái)越差。下面小編就為大家介紹一下在夏季防暑上的一些小常識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

夏季避暑小常識(shí)

1、心平氣和，放慢動(dòng)作

夏季天氣燥熱，建議大家應(yīng)該保持良好心態(tài)，心平氣和不急不躁，同時(shí)要注意避免有劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橄募纠飫×业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)激活身體內(nèi)的能量，使身體內(nèi)的溫度升高，如果經(jīng)常有跑步習(xí)慣的人，則建議在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對(duì)較低的時(shí)候再跑。

2、口味清淡，少吃多餐

在飲食上要追不吃太多辛辣以及口味重的食物，要注意飲食的清淡，多吃水果，多補(bǔ)充水分，建議可以在夏季多喝一些綠豆湯，可以起到有效抵抗酷暑的作用，這主要是因?yàn)榫G豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤(rùn)喉止渴及明目降壓之功效，特別是對(duì)于一些中暑、咽喉炎、瘡癤等問題具有很好的療效。另外，小編提醒大家要注意少吃高蛋白的食物，因?yàn)樗麄兯a(chǎn)生的熱量非常多。

3、保持通風(fēng)

白天家里沒有人的時(shí)候，盡量要把家里的窗戶都打開，這樣可以保證空氣流通，如果窗戶是上下兩層的，那么就可以把上面的窗戶全打開，把底下的窗戶關(guān)到有兩個(gè)拳頭間隔的位置，這樣整體的通風(fēng)效果就會(huì)好很多了。不過(guò)前提條件是帶要注意做好防盜工作，避免造成不必要的財(cái)物損失。

4、出門打遮陽(yáng)傘

室外紫外線照射強(qiáng)烈，大家在外出的時(shí)候一定要注意打防紫外線的太陽(yáng)傘。因?yàn)樘?yáng)傘具有有效遮擋陽(yáng)光的作用，同時(shí)可以防止紫外線對(duì)身體皮膚的照射。不過(guò)大家要注意盡量不要在上午11時(shí)到下午3時(shí)這個(gè)高溫時(shí)段出門，并且在出門時(shí)帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品。

5、空調(diào)不宜開得太大

很多人為了貪圖涼快，會(huì)在室內(nèi)把空調(diào)開的很低，實(shí)際上這樣的做法危害是非常大的，容易造成感冒、咳嗽、發(fā)燒等，且較難治愈。因?yàn)槿梭w適宜的溫度是在24℃至27℃，不宜低于22℃，所以建議室內(nèi)外的溫差不要室內(nèi)外溫差不宜大于在5℃。

上文中小編為大家介紹的五點(diǎn)夏季避暑小常識(shí)，雖然看著簡(jiǎn)單，但確是在夏季里會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)的問題，因此建議大家要多多注意，避免出現(xiàn)這些問題，也是為了自己的身體健康做好保證。最后，小編提醒大家，夏季里不要因?yàn)樨潧?，吃過(guò)多生冷的食物，否則胃腸在受刺激的情況下，會(huì)比較容易出現(xiàn)疾病。

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