夏季想要精氣神,三招讓你不上火

夏季想要精氣神,三招讓你不上火

夏季是一個很炎熱的季節(jié)，這個時候要注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要中暑了，也要做好防暑降溫的工作哦，吃什么比如說呢，想要充沛的精氣神，一定要注意防上火，一起來看看這些小常識吧。

1、避免吃太“濁”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃?，F(xiàn)代人飲食太亂，沒有順著自然時序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。

2、少吃冰涼食物。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào)。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達37攝氏度)，人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒那么強，突然喝下冰水往體內(nèi)澆，五臟六腑可受不了，而且還可以導(dǎo)致心神不定或者是郁悶的情況，要消暑一定要做到了鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，可以經(jīng)常飲用一些茶品，比如說金銀花啊或者是綠豆湯等飲品，是不錯的選擇，而且還可以選擇多喝開胃，吃一些銀耳啊百合蓮子等去火氣的食材。

3、盡量從事溫和運動。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。

關(guān)于夏季去火的一些注意事項，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，夏季去火可以選擇多吃一些清淡的食物，不要選擇吃太濃郁口味的或者是辛辣刺激的食物，可以選擇多喝水，多喝茶都是不錯的選擇。

女人身體越寒，越容易上火，艾灸3個穴位把精氣神補起來

大家好，其實女人的身體越寒，越容易上火，有很多人會聽起來很奇怪，為什么這樣講呢？現(xiàn)在已經(jīng)進入了冬天，雖然天氣很冷，但通常在這時候女生都很怕冷，穿的比較厚重，但是活動量越來越少。 在飲食方面也偏好吃一些溫補的辛辣的食物，所以在這個時候體內(nèi)容易積熱。 也就是說吃了很多這種容易上火的食物，但是由于運動量的減少，所以不容易把它消化和散發(fā)出去，所以就會導(dǎo)致身體有上火的癥狀。尤其是在北方，本身氣候就非常的干燥，再加上白領(lǐng)女性習(xí)慣熬夜，越是晚睡吃的又晚，天氣冷的又覺得減肥與我無關(guān)，盡可能的讓自己吃得開心就好，所以在這時候就會積累很多的熱氣在體內(nèi)，所以就會覺得熬夜時間久了，不僅白天沒有精神，即使不斷的想去睡覺，臉色也會不好看。 再加上像北方它是有暖氣的，所以就可以更容易的有火氣往上走，千萬不要小看上火，它不但是簡單的說口干舌燥，容易有口腔潰瘍，咽喉的腫痛等等這些。它其實還會誘發(fā)一些其它的問題。有便秘，臉上有痤瘡這些都跟體內(nèi)有熱有關(guān)系的，因為什么？中醫(yī)講叫肺、大腸相表里，意思是說肺部與腸道內(nèi)積累的這些熱氣毒素是有關(guān)系的，中醫(yī)又講說肺主皮毛，意思是說肺部有這樣的問題，它就會有色斑還要長痘等等這樣的狀況，包括濕疹，這些都跟體內(nèi)的這些息息相關(guān)，我們體寒或者是說寒氣重反而會引起上火，包括天氣這樣情況，我們怎么做。 在黃帝內(nèi)經(jīng)里曾經(jīng)有人說，熱病者皆傷寒，人之傷于寒也則為病熱，意思是講其實大部分的寒癥跟熱是有關(guān)系的，若寒邪過盛，體內(nèi)又有熱量，這時候就造成了虛火上升，所以引起了寒癥?？春芏嗯笥延羞@樣的經(jīng)歷，一段時間加班熬夜，作息不規(guī)律，然后想吃東西嗎？覺得因為有很多事情要處理，所以就不太有規(guī)律，所以吃進去東西可能就有很多的不太健康的食物，或者是熱量比較高，所以在這個時候又熬夜，然后一不小心吹了一些冷風(fēng)一下就病倒了，一句話叫病從口入，其實這句話講得不是說我們把細菌吃進去，是因為吃得不夠規(guī)律，吃得不夠健康，吃得不夠，怎么說平衡，所以你會積攢一些東西導(dǎo)致自己生病，這都是生病的誘因，再跟大家分析這一部分，實際上也要對癥治療，可如果要去掉身體內(nèi)的寒濕，又要補腎，用的都是溫?zé)岬氖澄?，溫?zé)岬寞煼ǎy道這樣不是火上澆油嗎？確實有虛火的人普遍都是虛不受補。 但這種補不得的狀態(tài)也是一種假象。所以我們在講說虛不受補的人補不進去，那我們應(yīng)該怎么去調(diào)整？體內(nèi)濕寒比較重的人容易會造成經(jīng)絡(luò)的不通，現(xiàn)在人普遍都比較貪涼，運動比較少，所以自己體內(nèi)的這種新陳代謝血液循環(huán)的速度都是比較慢的，比較火！所以極易導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)的淤堵，經(jīng)絡(luò)的淤堵就會出現(xiàn)一些身體的疼痛，不知道大家有沒有感覺，一天班下來以后，到家有的時候會覺得肩頸酸痛，脖子僵硬，腰也立不起來，總之就覺得有那么一點點不太舒服地感覺，這都是因為經(jīng)絡(luò)不夠通暢，血液氣血循環(huán)不是很好，所以就會有一些亞健康的狀態(tài)，就是這種疼痛出現(xiàn)！ 還有甚者會出現(xiàn)一些皮膚上長痘痘長斑，所以說我們怎么才能讓這些濕寒的癥狀沒有，還可以讓你們虛可以補得進去，我們要來分享一下第一如何來鑒定是不是陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)，是不是容易上火？因為我們要對癥下藥。分享十個癥狀，大家看一看你是否有第一，經(jīng)常容易手心腳心發(fā)熱，都不想穿襪子，也不想蓋被子，手套也不用戴，即使在冬天都覺得手腳是熱的，第二，一個心中經(jīng)常煩熱喜歡吃冷飲。第三，一個容易口干口苦容易惡心，第四，睡眠不是很好，還容易出一些汗。第五，莫名其妙有時候就會覺得自己的體溫會有點高。 第六，容易出現(xiàn)一些牙齦出血癥狀，還有頭暈，面色蒼白，心悸的狀態(tài)。第八，有沒有大便比較干燥，小便也比較顏色偏黃，顏色比較深，所以以上這八個現(xiàn)象，還有如果可以感覺一下脈是不是不是那么有利，感覺是比較虛的，最后，一個伸出舌頭看一下舌苔。舌苔看上去厚厚一層白的還是有黃膩？所以以上這十個癥狀當(dāng)中，如果有三中以上，那就是典型的陰虛內(nèi)熱體質(zhì)，所以這些小主們在補的時候就一定要格外注意了。 我們說怎樣才能又補得好還不容易上火，跟大家分享幾個穴位，第一，發(fā)現(xiàn)容易上火的時候，皮膚有狀態(tài)的時候一定要去疏通肝俞穴，在后背脊柱旁開兩寸，所以說要把肝梳理開，經(jīng)常梳理肝俞的人第一脾氣會變得有點婉約，我們也學(xué)一下甄嬛，對吧？開個玩笑，第二，比如說經(jīng)常容易長痘痘，然后虛火上升的人，肺俞也很重要，那就是比較靠近頸椎的部分，也是在脊柱兩側(cè)旁開兩寸，1.5寸的樣子，然后去按一下。 經(jīng)常去梳理肺俞穴和肝俞穴，把這兩個地方疏通開，可以用刮痧的方法，同時再刮痧，因為刮痧是瀉法，可以先泄。瀉法都是自上而下，把體內(nèi)的一些預(yù)熱表出來，再可以配合上用艾灸，會發(fā)現(xiàn)痘痘越來越少了，皮膚越來越好了，而且整個人的狀態(tài)會好很多，其實女生保養(yǎng)肝氣是很重要的，因為它關(guān)系著我們整個身體的氣血面色，還有包括經(jīng)期都是很重要。還有很多人說脾氣很大，氣火很重，怎么辦？ 這兩個穴位還搞不定，再告訴你一個，我們叫做撒氣穴，什么叫撒氣穴，就是太沖穴，在大腳趾和二拇指之間，可以按一下，這塊有一個坑洼的地方很疼，這個穴位我跟大家講不需要任何的輔助，就需要大拇指，大部分的人摁上去都很疼，它是肝臟的墓穴是非常重要的，整個身體的肝臟上的穴位，所以經(jīng)常按它會把身體里的肝氣肝火降下來，這樣肝氣肝火降下來，才能晚上安然入睡，然后這個穴位泄氣血。同時配合自己的一些，比如說要吃一些羊肉溫補一些食療的方法，這樣一瀉一補才會相得益彰，同時還不容易虛火上升。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

夏季小心上火中暑 教你幾招有效緩解

夏季的時候天氣是非常悶熱的了，所以我們大家就很容易出現(xiàn)上火中暑的情況了，對于我們的健康影響是比較大的，所以想要讓我們在夏季的時候健康，那么學(xué)會及時的預(yù)防中暑，學(xué)會清熱去火就顯得很有必要了，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做吧。

清毒降暑

清熱降暑未必需要借助藥物，日常生活的食物中，就有很多清熱降暑的食物。夏季常見的食物有如冬瓜、綠豆、海帶、苦瓜、豬血、菌類、胡蘿卜、馬蹄、西瓜等，這些食物本身就是夏季的時令食物了，同時這些食物的營養(yǎng)價值也是極高的，所以是很適合我們在立秋的時候去吃的哦。

在這同時我們還應(yīng)該多食用苦味的食物、綠色蔬菜、含水分多的水果等，也有助于人體清熱解暑。建議餐桌上可以適當(dāng)增加此類菜譜。另外，也可以用一些常見的中藥煮水當(dāng)茶喝，例如菊花、金銀花、蓮葉等，特別適合這個季節(jié)。

祛濕利水

很多食物具有祛濕的功效，可以適當(dāng)增加此類食物的攝入，如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡實、蓮子、胡蘿卜、鯽魚等，都是餐桌上的祛濕佳品，我們可以把這些食物烹飪成美味的粥類食物來吃，祛濕的功效就更出色，同時還可以很好的補充水分哦。

祛濕的另一個關(guān)鍵是增加水分排出體外，將濕邪帶走。夏季人體容易流汗，其實也是一個排濕氣的過程。多喝水、適當(dāng)運動、不要老在空調(diào)房里呆著，有助于排出 濕氣。也可以適當(dāng)攝入利水的食物，如冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、蘿卜等，能夠通暢小便，增加尿量，促進濕氣排出體外，是大家不能錯過的好選擇哦。

上面我們就給大家推薦了夏季的飲食選擇，想要讓我們在夏季的時候身體健康，那么選擇合適的食物吃就顯得非常有必要了，首先要注意的就是選擇吃些清熱解暑的食物，苦味食物是很不錯的選擇，同時還要吃祛濕利水的食物，也是夏季很有必要的哦。

怎樣才能提高人的精氣神？

1.懂得享受生活。生活是美好的，就算有一些挫折，我們也應(yīng)該讓生活充滿樂趣，生活是用來享受的，沒必要太過拼搏，要學(xué)會調(diào)整狀態(tài)到最好。

2.內(nèi)心充滿自信。自信的人才是最有魅力的，不要總是過于注重自己的外表，人心靈的東西才是永恒不變的，不要忽視這一點，做一個信心十足的人。

3.注重體育鍛煉。人的最佳狀態(tài)需要維持，所以，我們應(yīng)該盡量控制好工作和生活的時間安排，長期處于一種工作狀態(tài)是不利于放松的，所以，應(yīng)該堅持進行身體鍛煉，讓整個人的精神狀態(tài)保持。

4.和諧與人相處。我們應(yīng)該特別注重與人交往的感覺，注重人際關(guān)系，因為這種和諧的關(guān)系是一個人精氣神的表現(xiàn)，如果沒有朋友，整個人的狀態(tài)可能會不佳，也影響到精氣神。

5.調(diào)適內(nèi)心世界。作為一個成年人來說，就不要在好高騖遠，急功近利了，應(yīng)該注意調(diào)適自己的內(nèi)心世界，讓自己的心能夠靜下來，做一個積極向上，健康有愛的人，這樣的人值得學(xué)習(xí)。

6.豐富文化知識。我們應(yīng)該多去學(xué)習(xí)，提高自身的文化修養(yǎng)，腹有詩書氣自華，沒有飽讀詩書，怎么能夠有好的精氣神呢？因此，我們首先就是要做到多讀書多學(xué)習(xí)，吸取更多的知識。

7.注重內(nèi)外兼修。我們應(yīng)該注重自己的形象，同時修為自己的氣質(zhì)，做一個內(nèi)外兼修的人，既要注意自己的外表，更應(yīng)該注重內(nèi)心，兩者兼具更是有魅力，氣場自然就上來了。

怎么補精氣神

“精”泛指人體中的液態(tài)物質(zhì)如荷爾蒙、血液等，“氣”由精轉(zhuǎn)化而來，是讓各器官正常運作、代謝的能量，“神”則是意識、思維等表現(xiàn)。精氣神不足易有疲倦、免疫力和代謝差、手腳冰冷、睡不好、注意力下降等問題。而中醫(yī)有云：“精足則氣充，氣充則神明。”要調(diào)理從補精、氣開始，進補宜平和，溫?zé)嵝愿叩乃幧湃缪蛉鉅t等1周吃1次，以免因上火過度消耗體內(nèi)的精，茶飲除了紅棗、枸杞等偏溫?zé)嵝缘乃幉?，另搭配涼性的菊花、麥冬等滋陰，有助延緩精的耗損。

　1、深色食物補腎氣

中醫(yī)理論中腎藏精，腎氣足較不易疲累；黑色食物入腎，可多攝取如紫米、黑木耳等食物。顏色較深的蔬菜或肉類如紫蘇葉、牛肉等，也有助補腎氣。

2、睡眠充足少耗損

熬夜及睡眠不足，易讓體內(nèi)的精氣耗損，長期下來免疫機能也易下降，鄧云利醫(yī)師提醒，每天最好要睡足7~8小時、盡量在晚上11點前就寢。

　3、藥膳1周吃1次

羊肉爐 、姜母鴨、麻油雞等藥膳，雖有助補氣，但若吃太多除了容易口干舌燥、頭暈，還會消耗到體內(nèi)的精，建議最多1周吃1次。

4、喝茶飲

容易口干舌燥、頭暈

以下作法皆將中藥材放入保溫瓶中，加600c.c.熱水、燜泡約15分鐘后即可，次數(shù)不限，當(dāng)天喝完。

黨參麥冬紅棗茶

材料：黨參5錢、麥冬3錢、去籽紅棗5顆

功效：黨參補中益氣、增抵抗力，麥冬滋陰生津，紅棗可補氣養(yǎng)血、健脾胃及安神疏肝。

枸杞菊花養(yǎng)肝飲

材料：枸杞、菊花各3錢。

功效：枸杞益精血、補肝腎，菊花可滋陰、清肝明目，并能改善眼睛疲勞及頭暈等不適。

5、少吃易耗氣食物

氣不足如常疲乏及易受寒、感冒者，少吃白蘿卜及油膩、辛辣食物，白蘿卜會讓氣運轉(zhuǎn)得更快，油炸、辛辣食物會讓體內(nèi)生濕氣，進而加速消耗身體的氣，讓疲累情況更明顯。

　6、保健飲品周喝3天

雞精和蜆精應(yīng)依體質(zhì)選擇，寒性體質(zhì)或脾胃差者選溫?zé)嵝缘碾u精，熱性體質(zhì)則選涼性的蜆精，1周最多喝3天，每次1瓶，以免上火或腹瀉。

7、慢性病患忌亂補

腎臟病、高血壓、糖尿病等慢性病患，服用保健品或食補前最好先咨詢醫(yī)師，勿隨意補身，以免因器官代謝機能不佳增加身體負擔(dān)，使癥狀惡化。

8、勿靠咖啡因提神

咖啡因飲品如濃茶、咖啡等雖可提神，使精神暫時亢奮，但身體仍沒有獲得休息，精氣仍會耗損，勿過于依賴，以黑咖啡為例，最多1天喝1杯約250~300c.c.。

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