可以作為夏季減肥零食的食物

可以作為夏季減肥零食的食物

年輕的朋友都比較喜歡吃零食，但是很多人又非常在乎減肥，特別是到了夏季，人們會非常注重減肥，那么有沒有零食可以減肥呢?接下來小編將為大家介紹一些可以作為夏季減肥零食的食物，希望能給吃貨們提供一些參考。

1、海苔

海苔是比較受歡迎的，在海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。

2、酸奶

很多人都喜歡喝酸奶，酸奶不但營養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，酸奶有很強(qiáng)的消脂減肥效果。在飯前1-2小時，感覺肚子餓的時候，不妨喝一杯酸奶，不但有飽腹感，還可以預(yù)防進(jìn)餐時進(jìn)食過多食物，而且酸奶營養(yǎng)豐富，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排除體內(nèi)脂肪。

3、豆腐干

在豆腐干中最為突出的便是高鈣，而且在豆腐干中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。研究發(fā)現(xiàn)，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，但會導(dǎo)致肥胖的脂肪含量卻不足16克，多吃也不會發(fā)胖。

4、堅(jiān)果

吃堅(jiān)果可以增添飽腹感，特別是在下午茶時間，吃貨們不妨吃些堅(jiān)果，趕走饑餓的同時，堅(jiān)果還含有植物性蛋白及膳食纖維，可減少腸道對熱量的吸收，幫助脂肪的分解，但吃堅(jiān)果需要注意的是，堅(jiān)果熱量高，不可過多食用，如果吃多了，就得減少一日三餐的進(jìn)食量哦!

5、烤魚片、魷魚絲

這兩種零食具有減肥效果的。烤魚片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質(zhì)含量達(dá)16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。

6、糖葫蘆

酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的，但只要吃得正確，糖葫蘆也有助于減肥的哦!飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦物質(zhì)可促進(jìn)脂肪的消化，預(yù)防肥胖。

7、牛肉干

牛肉干的口感非常不錯，牛肉干經(jīng)過制作后只剩下蛋白質(zhì)、鋅、血紅素鐵和各種維生素。這些物質(zhì)可不會讓人發(fā)胖的哦。因此，多吃牛肉干也是絕對不會增加你體內(nèi)的熱量的哦。

8、茯苓餅

茯苓餅是北京的的傳統(tǒng)名吃，茯苓餅有健脾安神、潤腸通便的作用，每天吃一個茯苓餅，可有助于減肥瘦身，預(yù)防便秘。

以上介紹的這些食品都是有一定輔助減肥效果的，也比較適合在夏季使用，但是想減肥的朋友要知道，光靠吃食物來減肥是比較困難的，還要注意平時的生活習(xí)慣，并進(jìn)行適量的運(yùn)動。

在夏天的時候，吃哪些食物可以起到減肥的作用？

第一個就是飲料，夏季喝飲料我想是絕大多數(shù)人都會做的，而甜飲料通常含有大量的糖，而糖又是純能量食品，沒有什么營養(yǎng)。攝入過多又不能及時消耗掉的話，很容易變成脂肪。個人建議夏天出點(diǎn)汗還是很好的，吃的方面，可以多吃點(diǎn)清淡的，海帶啊，魔芋啊都是很好的，大夏天忌油膩，可以少食多餐，像蔬菜水果都可以的。管住嘴邁開腿就能減肥啦。可以在早上太陽出來以前，和傍晚太陽下山以后。選擇樹本較盛的地方，必然清涼。活動到了出汗為佳?；顒佣碌某龊褂泻芏嗪锰帲荷幔ザ?，降低血壓，促進(jìn)新陳代謝……等等。

荔枝是夏季的盛產(chǎn)水果之一，在這個享瘦水果的季節(jié)，要選擇合適的水果才能幫助你減肥哦!荔枝雖然非常美味，但是，吃得過多荔枝不僅不減肥，對健康也有非常大的壞處。天氣炎熱，容易上火，大家注意一日三餐的吃法，不要隨意大吃大喝，特別是油膩的食物，比如燒烤，喜歡的朋友可以適量吃一些，不要肆意海吃海喝，對身體也不好。

雞蛋，黃瓜，西紅柿是首選的瘦身代餐食物了，其次還有很多，像南瓜，冬瓜，西葫蘆，生菜，油麥菜，海帶，胡蘿卜，土豆，苦瓜，絲瓜，包菜，紅薯等等很多都有減脂的作用，烏龍茶中含有一種叫作單寧酸的物質(zhì)，它與脂肪代謝有著密切的關(guān)系，烏龍茶能夠刺激胰臟分解脂肪 ，減少糖類和脂肪類食物被吸收，還能夠加速身體的產(chǎn)熱量增加，促進(jìn)脂肪燃燒。夏季可以吃一些覆盆子，滋味酸甜爽口，其中含有的烯酮素物質(zhì)能夠加速脂肪的代謝燃燒，覆盆子能夠保肝明目，延緩皮膚衰老，含有大量的類兒茶素和抗氧化黃酮。

夏天吃什么減肥最快 夏天吃的減肥食物

1、蘋果。蘋果里還有豐富的膳食纖維和果膠。促進(jìn)腸胃的快速蠕動。使毒素快速的從身體內(nèi)排出，還有蘋果中含有的鉀，它能夠有效降低人體對熱量吸收，還可以防止腿部發(fā)生水腫，想要減肥的人可以在夏季里多吃一些蘋果。既能減肥又能美容。

2、香蕉。香蕉是對減肥是非常有效。香蕉中含有豐富的纖維素、鉀質(zhì)和果膠，能有效地調(diào)理腸胃，快速排出體內(nèi)毒素。想要減肥的人，每天早上喝一杯香蕉牛奶汁，不但能減肥美容。還能使排便順暢。

3、山楂。山楂能有效的消耗血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人達(dá)到減肥的效果。山楂果中含有的果膠可以清除腸壁上的脂肪、毒素，過多的油膩的東西。吃一些山楂山楂能促進(jìn)腸胃對食物的消化，另外山楂中還含有多種維生素、山楂酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)對人體都有好處。

4、草莓。草莓是在日常中常見的一種營養(yǎng)價值高的水果，草莓中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類和果膠。同時，草莓里有助于人體消化，還能潤腸通便，預(yù)防便秘。

晚飯后大量吃水果不僅不能達(dá)到減肥的效果，而且還有可能增肥。尤其注意不要在晚飯后大量吃水果，會使大量的脂肪在身體里堆積。

夏季哪些食品有助于減肥？

像黃瓜，苦瓜都是。
可以生吃也可加工著吃。夏天是減肥的好時期，飲食要清淡，不要只吃細(xì)糧，吃些全麥面包，也可吃點(diǎn)玉米煎餅，飯前先喝水和粥有飽腹感就會吃的少。每天早上一杯溫開水可以清腸排毒。只要持之以恒，循序漸進(jìn)，一定會有好身材。

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