今年的三伏天是從7月17日到8月25日,在這長達40天的三伏天里,由于氣溫高熱,很多人疏于運動,飲食上也胃口欠佳,因此三伏天也是各種疾病的高發(fā)期。所以,在日常生活中,我們應掌握三伏天的養(yǎng)生要訣,這樣才能健康地度過這40天。那么,三伏天的養(yǎng)生要訣都有哪些呢?
三伏天切記不要貪涼,特別是長時間呆在空調(diào)房里,身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào),出現(xiàn)多種不適。因此,最好少開空調(diào),小孩、孕婦及患有關節(jié)炎、風濕病、呼吸道疾病的老人更要注意。同時對于溫度也不要過低,室內(nèi)的溫度最好是在26℃為宜,保證室內(nèi)外溫差別超過7℃;避免直吹身體,尤其要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡,以免受風寒濕邪侵襲。同時在三伏期間人們需要忌貪吃生冷瓜果,吃冷飲時最好等到食物的溫度在口內(nèi)接近體溫時再慢慢咽下,且吃的時候最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒后,可以喝姜茶發(fā)汗散寒。這些都是非常重要的。
三伏天人們也需要注意飲食,很多人在三伏天受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食欲不振。因此,“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點。夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。避免會影響到人們的健康,同時天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外,鴨肉、瘦豬肉等性平或涼的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的功效。
以上就是有關“三伏天養(yǎng)生幾大要訣”的詳細介紹了,相信大家在看過后一定都知道怎么在三伏天里養(yǎng)生了。此外,由于三伏天是一年之中最熱的一個時段,很多人都喜歡在這個時候喝一些冷飲,當然,少量食用自然可以起到降暑作用,不過無節(jié)制地喝冷飲可是會危害胃腸健康的,希望大家對此能引起重視。
本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/31210.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 車前空心菜豬腰湯——夏季清熱解暑
下一篇: 最適宜夏季降火的蔬菜有哪些