冬瓜粥——夏季減肥瘦身清熱

冬瓜粥——夏季減肥瘦身清熱

夏季吃冬瓜是好時節(jié)，這個適合的冬瓜價格便宜，而且還可以有健脾養(yǎng)胃祛濕利尿的作用和效果。冬瓜的食用方法有很多，比如說煲湯啊或者是清炒，夏季吃冬瓜粥也是不錯的選擇，來看看冬瓜粥的做法。

冬瓜粥所需材料

主要食材大米、冬瓜、枸杞子、水、鹽、味精

冬瓜粥的做法

1、大米洗凈后清水浸泡30分鐘;冬瓜去皮、子，洗凈后切成2-3cm長條;枸杞子洗凈備用。

2、鍋置火上，倒入適量清水煮沸，放入大米，大火熬煮。

3、煮沸后轉小火熬煮30分鐘左右，然后加入冬瓜、枸杞子、鹽，用小火熬煮至冬瓜呈透明狀，放入味精調(diào)味即可。

冬瓜粥的功效與作用

冬瓜粥中維生素C多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜粥具有清熱生津、解暑除煩的功效，夏季食用尤為適宜。冬瓜粥中粗纖維較多，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。它的熱量不高，而且還可以有防止發(fā)胖的作用，讓你的體型變得越來越健美，而且還可以有祛濕去火的作用，很適合夏季食用的哦。

上面介紹了冬瓜粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值很高，而且做法是很簡單的，夏季減肥瘦身清熱去火解暑除煩，而且受到了很多人的一致好評的哦。

什么粥可以減肥??？

蘋果蜂蜜瘦身粥
材料 白米半杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。 做法 1、白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切粒去籽； 2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘； 3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。小白菜木耳粥——清爽減脂
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克 做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。 功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、降脂降壓、消脂利尿
冬瓜粥——清熱瘦身
材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。 做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。 功效：利尿消腫、清熱止渴
紅綠豆瘦身粥——消食減脂
材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚 做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。 功效：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

怎么減肥最好.最快.最有效果求大神幫助

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。我告訴你我一直堅持的方法：1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議，你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效；壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。2.多動：養(yǎng)成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動3.態(tài)度：態(tài)度決定一切！很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。弊端：這種方法只是輔 助方 法，不能起到?jīng)Q 定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。

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