每當到了夏季，濕氣相對是比較重的，所以應該多吃一些除濕的食物非常有必要的，那么對于夏季除濕，吃些什么食物好呢?今天將為大家推薦一些除濕的食物，希望通過小編的介紹，能給各位提供一些有效的幫助。
夏季除濕吃薏仁
薏仁是一種非常好的中藥材，性味甘淡微寒，經常食用的話有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
夏季除濕吃紅薯
《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說其：“味甘，性平。歸脾、腎經?！薄把a中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。”
夏季除濕吃小米
在炎熱的夏季，適量的吃一些小米來進行除濕是非常有幫助的。小米含蛋白質，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米還含有溫和的纖維質，容易消化，不刺激腸胃，有排毒，清熱，利尿的功效。多食用各種小米粥，小米飯，都是祛濕排毒養(yǎng)顏的不二首選。
夏季除濕吃冬瓜
冬瓜祛濕的效果是比較明顯的，而且還能消除水腫，清熱除煩，生津解毒。多喝點冬瓜湯，內外滋補兼具。而且，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。
夏季除濕吃紅豆
紅豆，性平偏涼，味甘，具有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效。加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內臟活力，增強體力。很多人都知道夏季多喝綠豆水可以消暑，其實紅豆也是夏季不可多得的祛濕排毒食物。紅豆營養(yǎng)豐富還可以增加腸道蠕動，減少便秘，促進排尿。家常的紅豆小米粥，紅豆圓子都是夏季不錯的食物選擇。
以上介紹的這幾種食物，對于夏季除濕是非常有幫助的，在炎熱的夏季，適量的食用一些這類食物，對于健康比較有保障的，大家可以根據平時的口味，把這些食物做成美味的佳肴來進行食用。希望本文對大家有用。
1、 燕麥
燕麥是祛濕排毒效果非常好的食物。有滑腸通便，促進腸胃蠕動的作用。燕麥可以煮粥，燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進傷口愈合。也可以直接用牛奶煮熟食用。很多愛美女性還用它來減肥，做美容餐。
2、薏仁
薏仁是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
3、紅薯
《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說其：“味甘，性平。歸脾、腎經?！薄把a中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。”
4、小米
小米含蛋白質，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米還含有溫和的纖維質，容易消化，不刺激腸胃，有排毒，清熱，利尿的功效。多食用各種小米粥，小米飯，都是祛濕排毒養(yǎng)顏的不二首選。
5、冬瓜
冬瓜祛濕的功效首當其沖，而且還能消除水腫，清熱除煩，生津解毒。多喝點冬瓜湯，內外滋補兼具。而且，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。
6、紅豆
紅豆，性平偏涼，味甘，具有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效。加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內臟活力，增強體力。很多人都知道夏季多喝綠豆水可以消暑，其實紅豆也是夏季不可多得的祛濕排毒食物。紅豆營養(yǎng)豐富還可以增加腸道蠕動，減少便秘，促進排尿。家常的紅豆小米粥，紅豆圓子都是夏季不錯的食物選擇。
夏天濕氣重，祛濕小妙招給你，附好的食療方法，助你趕走體內的濕氣
夏天來了，溫度高，人體經常出汗。再則夏季雨水多，水蒸騰快，空氣的濕度增加，濕熱的天氣經常出現(xiàn)。再加上一些不合理的飲食，導致了濕氣在人群中經常出現(xiàn)，人體“濕氣”過重。
濕氣經常在人體里出現(xiàn)，很多的一些疾病就會找到你，時間久了，對人的 健康 就會產生危害。如果在夏季，下面的一些情況在你身上出現(xiàn)，說明濕氣在你身上了，要注意。
每天精神狀態(tài)不好，頭暈昏重、心煩沉悶，疲憊困乏、四肢酸軟、食欲減退等，身體虛胖。沒有胡吃海喝的飲食，身體長胖，要注意。千寒易去，一濕難除。
還有2個人體的現(xiàn)象，大家也可以注意一下。一個就是觀察自己的舌頭，舌頭邊緣有齒印狀，舌頭上面有白色很多，舌頭中間可能出現(xiàn)裂紋，說明濕氣多。
另一個就是看看早上大便的情況，大便溏稀不成形，經常便秘，也說明了濕氣多。
夏天的濕氣怎么去？幾個小妙招大家可以看一下，經常做做，或能幫你趕走身體中的濕氣，慢慢恢復身體 健康 。
妙招一：經常適量運動。堅持運動是祛濕路上不可少的一步。適量的運動不僅可以強身健體，還可以在運動中排汗，將體內的濕氣慢慢排出。夏天天氣熱，運動要適量，不可進行劇烈的運動。
妙招二：每天熱水洗澡。夏天千萬不要用涼水洗澡，熱水洗澡，可以祛除濕寒。
妙招三：遠離陰暗潮濕的環(huán)境。陰暗潮濕在生活中就是避免淋雨，洗澡后頭發(fā)要吹干，每天把家里開窗通風，將室內囤積的濕氣排出。
妙招四：正確的中醫(yī) 養(yǎng)生 。這些包括按摩，泡腳，拔火罐等。學習穴位按摩，然后將體內的濕氣排出，拔火罐具有疏通氣血、祛濕排毒。這些做法一定要正確合理，不要進入歧途。
妙招五：合理正確的飲食。生冷食物，不要吃。寒涼的食物也不要吃。油炸食物也要少吃，它會加重身體的濕氣。多吃新鮮的蔬菜瓜果，一些可以幫助人體祛濕的食物。遠離一切導致濕氣的原因，養(yǎng)成良好的生活習慣。
下面給大家一些好的食療方法，大家多吃一些，對去濕氣作用很大。
食療一：紅棗生姜茶
兩者搭配，可以幫助去除夏天人體的濕氣，以熱逼寒，祛除風寒，排汗降溫，滋養(yǎng)身體。是夏季消熱防暑、生津解渴的好幫手
做法：大棗清洗干凈，把里面的核去掉。生姜也清洗干凈，切成絲。燉鍋里加入水，放去姜絲，大火煮沸后，加入大棗，冰糖，小火慢燉，把食材燉爛了即可。
食療二：赤小豆薏米粥
赤小豆味甘、酸，性平、無毒，是祛濕的最佳助手，利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。薏米是一種雜糧，營養(yǎng)豐富，可以消腫，排毒。利水消腫、健脾去濕，健脾養(yǎng)胃。
兩種食材搭配大米一起煮粥，強強結合祛除體內的濕氣，健脾益胃，祛濕熱，消水腫，益氣補心。
做法：1用水把薏米和赤小豆浸泡一晚上最好，這樣在煮粥的時候，可以把食材煮爛。
2浸泡軟以后，搭配大米，放在一個燉鍋里，里面可以加一點冰糖，中小火慢燉，煮到粘稠了即可。
食療三；冬瓜海帶湯
冬瓜也是去濕氣的好食物，搭配海帶一起煮湯，清熱利水，消暑除濕功效顯著。這道湯，清淡好喝，營養(yǎng)價值極高。
做法；冬瓜去皮，切成薄片，備用。海帶在熱水里泡軟， 清洗干凈后，切成片，備用。
鍋里燒水，水沸以后，放進海帶，大火煮開，放進冬瓜片，把冬瓜片煮熟。
起鍋前加入鹽，味極鮮，雞精，胡椒粉，一點香油即可。
食療四：綠豆湯
綠豆也叫青小豆，在夏季喝些綠豆湯，可以除濕利尿、消暑解渴，清熱解毒。
除了上面的好處外，適當飲用綠豆湯還可以解毒保健，促進腸胃蠕動，加速排便。預防骨質疏松，保養(yǎng)皮膚，使皮膚保濕。還可以美容養(yǎng)顏，減肥瘦身。
記住一點，在煮綠豆湯的時候，里面不要加入糖，或者加入過多糖。腸胃不好的人，不要飲用。
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