夏季養(yǎng)生的3個最佳你不可不知(夏季正確養(yǎng)生的五個方法)

夏季養(yǎng)生的3個最佳你不可不知

很多人都知道夏天是個濕熱的季節(jié)，卻不知夏天同時還是各種病菌滋生最旺盛的季節(jié)，因此我們除了要注意消暑降溫之外，還要懂得如何養(yǎng)生保健，這樣才能從各方面做好健康養(yǎng)生的工作。接下來就讓小編來給大家介紹"4個夏季養(yǎng)生之最佳"，幫助大家健康地度過這個夏季，一起來學(xué)吧!

1、最佳蔬菜--苦味菜

說道養(yǎng)生，又怎能少了蔬菜呢。夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。

2、最佳湯肴--番茄湯

想必大家都聽說過養(yǎng)生湯，其實夏天多喝番茄湯不僅可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。

3、最佳肉食--鴨肉

很多人都認為夏天胃口不好，最好不要吃肉，其實夏季照樣能進補，關(guān)鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)"熱者寒之"的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

結(jié)語：除了上文介紹的3種方法之外，在夏季我們哈可以通過養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣來達到養(yǎng)生的效果。夏季是個晝長夜短的季節(jié)，加上天氣悶熱，很多人都會出現(xiàn)失眠的癥狀，這就需要我們平時養(yǎng)成良好的睡眠序貫，盡可能的定時起睡，這樣才能保持生物鐘的平衡，保證自身身體的健康。

夏季正確養(yǎng)生的五個方法

我們都知道有句話叫“冬病夏治”，可是夏季其實是很多疾病普發(fā)的時候，如果我們不注意好反而起不到冬病夏治的目的。炎熱的天氣加上身體的不適真的讓人很郁悶呀！

1、一到了夏季我們都不愛動彈，想著天太熱了還是宅在家里吧！其實合理的鍛煉不單能保持你一天有好的狀態(tài)而且能抵御外界很多的侵襲。什么時候鍛煉好是關(guān)鍵所在，你每天早上5--6點鐘這個時間段選擇走路的方式鍛煉是最好的方式！
2、夏天晝長夜短，這是大自然的規(guī)律，我們可以順應(yīng)自然規(guī)律晚睡早起（這里說的晚睡是晚上10點之前、早起是早上6點之前）。跟隨著大自然的變化來調(diào)整有百利而無害！
3、夏季多喝一些豆?jié){、牛奶、綠豆湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯等等不但起到降溫而且有很好的補益功效。少吃或不吃冰糕和冷飲！
4、炎熱的天氣讓人心里有時會很煩燥，越是這個季節(jié)我們更應(yīng)該調(diào)整心態(tài) ，保持平和、愉悅的心情，俗話說“心靜自然涼”，你不妨試試，真的很有效喲！
5、一定記得每天要多喝水，隨著天氣的炎熱每天會有大量汗液的排出，及時補充水分是刻不容緩的事情，只有身體內(nèi)的水分保持均衡，我們的身體才具有強大的能力。才能保持活力。
以上就是我給大家分享的五個夏季 養(yǎng)生 小方法，希望對大家有幫助~

夏季生活十大養(yǎng)生訣竅？

第一，夏季最佳休息時間，是22點到23點，最佳起床時間是5點半到6點半。
第二，夏季服裝最佳顏色是紅色，為什么？因為紅色的可見光波最長，在戶外，穿紅色的衣服能夠大量地吸收、過濾烈日中的紫外線，減少強紫外線對皮膚的傷害，對皮膚起到保護作用，能夠有效防止皮膚老化，降低皮膚癌變風(fēng)險。而其他服色，包括白色的這種功效都較弱，面料以混紡的T恤衫為佳。
三、夏季最佳食用蔬菜，是苦味的蔬菜。因為五味中苦入心。夏天氣溫高、濕氣重，往往容易使人胸悶頭昏，食欲不振、身體消瘦，進而精神萎靡，倦怠乏力。此時，吃苦味的蔬菜，對緩解夏日癥狀有很大的幫助?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合都是佳品。
四、夏季的最佳肉食是鴨肉。因為鴨屬水禽，性寒涼。從中醫(yī)講就是熱者寒之的治療，特別適合體內(nèi)有熱上火的人食用，如低燒、虛熱、食少、大便干燥和水腫多見于夏季。鴨肉和糯米放一起熬粥，有養(yǎng)胃、補血、生津的作用。對病后體虛大有裨益，鴨肉海帶燉食能軟化血管，降低血壓和防治動脈硬化，高血壓，心臟病。
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五、夏季最佳的湯肴是西紅柿湯，夏季多喝西紅柿湯，因為西紅柿水分多且富含維生素，多喝西紅柿湯，既能補充維生素，又能起到補充水分的作用，一舉兩得。另外西紅柿里還富有番茄素，番茄素需要經(jīng)過烹飪，才能得以完全釋放。番茄素對男子有較好的保健作用，因為番茄素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效。
六、夏季最佳調(diào)味品，食醋。夏天炎熱，出汗多，多吃醋，能有效提高體內(nèi)胃酸濃度，幫助消化系統(tǒng)消化、吸收食物，促進食欲，醋還有很強的抑制細菌功能，在短時間內(nèi)，可殺死化膿性葡萄球菌等等，對傷寒、痢疾等腸道的傳染病有預(yù)防作用。夏季人容易疲勞，困倦乏力不適等等，多吃醋，能有效解除疲勞，讓你精力充沛。
七、夏季最佳的飲品是熱茶。據(jù)英國專家試驗表明，熱茶的降溫能力遠遠超過冷飲制品。同時，茶葉中富含鉀元素，鉀元素能夠有效地緩解疲勞，夏季喝熱茶，既解渴又解乏。實屬消暑飲品中的佼佼者。
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八、夏季最佳營養(yǎng)素，維生素E。維生素E有抗氧化功效，而氧化是人體的正常代謝過程，但是如果程度過深，或?qū)е缕つw老年斑、動脈硬化、癌癥等等，而維生素E有逆轉(zhuǎn)氧化過程作用，普通食物，植物種子、堅果均含有較多的維生素E，大家夏季可以適當?shù)某浴?br>九、夏季最佳運動是游泳，游泳不僅鍛煉人體的全身肌肉，還因為游泳時，水流地按摩刺激作用，能鍛煉人體內(nèi)的

夏季養(yǎng)生健康知識

很快地，夏天就要來了，那么到了夏天，我們應(yīng)該如何注意健康呢，下面我為大家介紹關(guān)于夏季養(yǎng)生的健康知識，希望大家喜歡。

夏季養(yǎng)生健康知識 一、最佳調(diào)味品——食醋：

酷夏炎熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。

醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。

夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

二、最佳湯肴——番茄湯：

夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。

三、最佳肉食——鴨肉：

奧妙：鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。

鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰;

鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益;

鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;

鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

四、 最佳飲料——熱茶：

茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的`佼佼者。

五、最佳營養(yǎng)素——維生素E：

維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。

六、最佳蔬菜——苦味菜：

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

七、最佳運動——游泳：

游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

八、最佳服色——紅色：

奧秘：紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。

面料:當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

九、最佳取涼“設(shè)施”——扇子：

從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。

搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效。

十、最佳保健措施——起睡定時：

夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。

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