隨著夏天的天氣越來越熱,人的戶外活動(dòng)就變得越來越少了,這就使得我們的身體逐漸變成了"亞健康",然而除了戶外運(yùn)動(dòng),很多人都不知道在這么炎熱的天氣下該如何去改善"亞健康"體質(zhì)。其實(shí)夏季養(yǎng)生可以從飲食或起居等方面進(jìn)行調(diào)理,下面就有小編來給大家詳細(xì)做個(gè)介紹吧!
1、起居方面
要晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射,注意防暑),以順應(yīng)陽氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,振奮精神。芒種過后,午時(shí)天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。所以說,想要避免中暑,一定要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,不過需要須注意的一點(diǎn),在出汗時(shí)不要立即洗澡,中國有句老話,"汗出不見濕",若"汗出見濕,乃生痤瘡。"
2、飲食調(diào)養(yǎng)方面
歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)?!秴问洗呵铩けM數(shù)篇》指出:"凡食無強(qiáng)厚味,無以烈味重酒。"唐朝的孫思邈提倡人們"常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳"。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬?quot;少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味"??梢?,飲食清淡對(duì)于養(yǎng)生而言有多重要。
3、常見病調(diào)養(yǎng)方面
中醫(yī)學(xué)上講究的是冬病夏治。中醫(yī)認(rèn)為,在冬季常發(fā)的病,在夏天就必須注意與這些致病因素相關(guān)的生活習(xí)慣和行為,以達(dá)到預(yù)防的目的。各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等,除了注意以上事項(xiàng)外,在飲食上還要忌過度食用冷飲,最好不食冷飲。
以上就是有關(guān)"夏季如何養(yǎng)生"的相關(guān)介紹了,通過上文的詳細(xì)介紹,相信大家都知道在日常生活中,我們可以從哪些方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)了吧!雖然夏天天氣確實(shí)很悶熱,不過建議大家最好不要一味地貪涼而喝冷飲、沖冷水澡或是吹空調(diào),以免對(duì)降低身體抵抗力,誘發(fā)感冒、偏頭痛以及腸胃不適等不良反應(yīng)。
很多人都知道夏季要冬病夏治,可以說大部分冬天容易犯的疾病,在夏天治療是既能治根也能治本,有非常好的顯著的療效,那么夏天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?其實(shí)記住以下幾點(diǎn)就很容易了。
首先,在夏季養(yǎng)生當(dāng)中,最重要的莫過于早睡早起。因?yàn)橄募臼菍訇枺绻\(yùn)動(dòng)太過激烈,造成流汗太多,是傷陽氣的。所以夏季養(yǎng)生我們盡量做到少運(yùn)動(dòng),少流汗。
人到了夏季,由于悶熱的原因,會(huì)心神不寧煩躁不安,甚至連睡眠都異常的差勁。減少運(yùn)動(dòng)量才能讓夏季養(yǎng)生,提高一個(gè)檔次。
像紅樓夢(mèng)里曾經(jīng)說過,炎熱的三伏天,賈寶玉、林黛玉他們都在做什么呢?他們哪也不去,即不去吟詩作對(duì),也不去花前月下,而是在屋里避暑,這才是夏天養(yǎng)生最應(yīng)該做到的。
其次,有時(shí)候大家都有一種共同的感覺,我們坐在屋子里,也會(huì)心情煩躁,這個(gè)時(shí)候只要食用一點(diǎn),荷葉、薄荷葉、金銀花、菊花等等,它就能起到降火防暑的功效,另外油膩和辛辣刺激的食物要少吃。在飲水方面,涼白開可以完全替換成綠豆湯,或者是山楂茶。這些既能解毒,又對(duì)夏天降暑有很好的療效。
夏天氣候比較炎熱,調(diào)理身體要做好以下幾點(diǎn):首先要注意營養(yǎng),因?yàn)橄奶烊梭w新陳代謝旺盛、皮毛疏松、容易出汗、而且消耗較大,需要攝入多種營養(yǎng)??梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┒節(jié){、牛奶、瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜以及水果等。其次還要多喝白開水,補(bǔ)充體液。第三點(diǎn)是因?yàn)橄奶煅谉?、愛上火,可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚栈ú桊B(yǎng)生,不僅有祛火的作用,還能預(yù)防感冒的發(fā)生。
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