初夏遵循這些原則,讓你健康不中暑

隨著時間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)度過了春季，到達了夏季，這時候正處于初夏了，這時候雖然氣溫并不是很高了，但是我們也要注意開始養(yǎng)生了哦，這樣才可以讓我們更健康的度過夏季，下面就讓我們一起看看夏季要遵循哪些養(yǎng)生的原則吧。

飲食清淡多吃點“苦”

早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養(yǎng)身體。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果。除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等，這些食物都是很清淡的了，而且也是夏季很常見的食物了，因此常吃就很有好處，不僅可以清熱解暑，還能夠幫助排毒。

晚睡早起中午打個盹

夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生保健要順應陽盛于外的特點，注意保護陽氣，應保證每天午睡半小時左右，讓一下午都有良好的精神狀態(tài)。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠，如果我們在夏季的時候睡眠時間不足，那么就沒有辦法保持好的精神，這不利于養(yǎng)生哦，我們要盡量避免。

調(diào)整呼吸整理好情緒

夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，因此精神調(diào)養(yǎng)很關鍵。夏季要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄，夏季要保持良好的心態(tài)，這是很重要的。

選清晨或傍晚涼爽時

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。運動鍛煉過程出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，一定要喝幾口停一會兒，一次不要喝太多，尤其不能大量喝冷飲，以免胃腸道痙攣，甚至引起胃疼。

夏季的時候天氣比較炎熱，雖然我們剛剛進入初夏的時候氣溫并不是很高了，但是也要小心開始養(yǎng)生，上面介紹的這些養(yǎng)生原則都是大家需要去遵循的了，如果我們能夠遵循好這些原則，就可以健康的度過炎熱的夏季了哦。

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