夏季減肥最佳飲品,讓你快速去掉脂肪

夏季減肥最佳飲品,讓你快速去掉脂肪

夏天很多人都非常喜歡喝飲料，但是飲料的熱量是非常的高，若是經(jīng)常喝飲料這樣也會容易出現(xiàn)長胖的，因此平時就不宜多喝飲料，應該多喝茶或是多喝蔬果汁，這樣才是不會出現(xiàn)肥胖。特別是蔬果汁所含有的熱量是比較低，不僅是能夠起到解渴的效果，同時還能補充體內所需要的營養(yǎng)物質。那么，夏天要喝什么飲品呢?

冰鎮(zhèn)薄荷茶

炎熱天氣，喝一杯冰鎮(zhèn)薄荷茶，不僅消暑解渴，對于腹部減肥還有超級效果。薄荷有助于胃部處理脂肪，使?jié)h堡和牛排之類的多脂肪食物更快消化，防止腹部脂肪堆積。薄荷不僅是能夠幫助人們解渴，同時也能夠有利于人們的減肥。

菠蘿汁

菠蘿汁含有兩種瘦肚子成分：有助于減去腹部脂肪的單不飽和脂肪酸;菠蘿蛋白酶有助于分解蛋白質、促進消化和防止發(fā)胖。特別是菠蘿當中含有豐富的營養(yǎng)物質，若是能夠適當?shù)暮炔ぬ}汁，還能夠起到減肥的效果。

新鮮豆?jié){

豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低，還很能刺激脂肪燃燒。首先，豆?jié){中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會一直不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒;其次，豆?jié){能激發(fā)你體內酶的活性，加速其對脂肪的分解;最后，豆?jié){中含有的豐富的礦物質鈣也是促進脂肪燃燒的催化劑。所以，豆?jié){至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。

炎熱的夏天若是能夠適當?shù)暮冗@幾種，不僅是能夠起到消暑的效果，同時也有利于身體的健康，同時也能夠很好的避免導致人們出現(xiàn)肥胖。因此平時不妨好好的利用，不僅是能夠補充體內所需要的營養(yǎng)物質，同時也讓人們的健康帶來更多的益處。希望

喝什么飲料不會長胖而且還有助于減肥？

喝蜂蜜可以促進減肥，當然減肥主要還是依靠鍛煉，飲食只能是輔助。
蜂蜜的功效與作用
1.心血管患者的佳品
蜂蜜能改善血液的成分，促進心腦和血管功能，因此經(jīng)常服用于心血管病人很有好處。
2.保護肝臟
蜂蜜對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。
3.增強抵抗力
食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。
4.殺菌
蜂蜜還有殺菌的作用，經(jīng)常食用蜜糖，不僅對牙齒無妨礙，還能在口腔內起到殺菌消毒的作用，蜂蜜能治療中度的皮膚傷害，特別是燙傷，將蜂蜜當做皮膚傷口敷料時，細菌無法生長。
5.促進睡眠
失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜜糖(加入1杯溫開水內)，可以幫助盡快進入夢鄉(xiāng)。
6.促進胃腸蠕動
蜂蜜對胃腸功能有調節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。

9種最佳減肥飲品，幫助促進新陳代謝又苗條！

減肥時期處處都是限制，食物飲料看不見的地方仿佛也潛藏熱量陷阱，什么東西送進口里之前都要再三思量、評估萬千。有時花錢買了補品、現(xiàn)打的果汁，徒勞無功地吃進一堆熱量與糖份。有些飲料天然又能讓瘦身事業(yè)事半功倍，以下提供9種飲品做參考。

9種最佳減肥飲品

1.水水不僅無熱量，又對減重非常有幫助。研究顯示，在喝水10分鐘后，人體的靜態(tài)能量消耗(靜止休息時消耗的熱量)能增加24-30%。他還能幫助身體維持基本功能運作。全天保持水分充足還有助于抑制食欲。

2.綠茶綠茶含有兩種有助于脂肪燃燒的成分，咖啡因與天然抗氧化劑——兒茶素。咖啡因是一種已知的興奮劑，可以增加熱量消耗。而綠茶的咖啡因混合物可通過生熱，脂肪氧化和減少無脂肪物質來改善體重。一些研究也表明，綠茶中的兒茶素可以幫助加快人體燃燒脂肪的速度。

但這并不代表你可以暴飲暴食再企圖靠喝茶瘦身，綠茶的作用在于減肥中取代其他高糖高熱量飲品并協(xié)助減肥目標的實現(xiàn)，不是瘦身神藥。

3.檸檬水有些人不愛喝水，覺得水沒味道很無趣，此時就可以考慮在水里加入檸檬片增添口感。檸檬水并沒有促進新陳代謝的功效，但檸檬汁富含維生素C，可以提高鈣質吸收率，增加骨密度，使骨骼強健，預防骨質疏松也減少了骨折風險。熱量也不高，提供減肥時期不想喝白開水的另一項飲料選擇。

4.姜茶姜在減肥中的扮演的角色與減脂的關系不大，而通常作用于逆轉阻礙人們減肥的癥狀。姜汁的抗糖尿病，降血脂和抗氧化特性備受關注，姜可以預防心血管損害，改善血糖水平并降低壞膽固醇，而那些都是體重過重容易產(chǎn)生的癥狀。一些研究表示，飯前喝點生姜水能增加飽足感。

5.蘋果醋醋能改善新陳代謝，降低胰島素水平并抑制食欲。蘋果醋能減慢食物從你胃部排空的速度，也就意味著，蘋果醋能讓人感覺飽足。只不過服用時最好注意濃度，過酸的飲品會腐蝕牙齒并讓胃部灼熱，形成俗稱的火燒心。

6.紅茶與綠茶類似，紅茶同樣帶有咖啡因，促進新陳代謝的興奮劑。但紅茶是與綠茶不同，它含有豐富的多酚。這些化合物能減少熱量攝入，增加腸道中健康細菌，同時也具有促進脂肪分解的能力。

7.乳清蛋白粉如果需要飽腹，可以嘗試喝點乳清蛋白粉。它可以激活GLP-1等激素，從而延長飽腹感。乳清蛋白具有作為支鏈氨基酸和亮氨酸來源的附加價值，特別適合在低熱量飲食過程中維持瘦體重。

8.蔬菜汁水果果汁可能含有高果糖容易使人發(fā)胖，但新鮮蔬菜汁卻是一種很棒的低碳水化合物飲料，蔬菜汁里面富含纖維，能夠避免產(chǎn)生饑餓。喝蔬菜汁也能增加一天的蔬菜攝取量，豐富的維生素與營養(yǎng)讓人瘦又健康。

9.咖啡咖啡的咖啡因含量比紅茶綠茶都還要多。如前所述，咖啡因是一種興奮劑，可以燃燒熱量并增加脂肪分解?？Х冗€含有可可堿，茶堿和綠原酸，三種會影響新陳代謝的化合物。所以喝黑咖啡減重是可能的，至于另外添加牛奶與糖就失去減肥的原意了。但過量攝取咖啡反而又不利減重，人體對咖啡因有耐受性的生化機制，長遠來看，減肥不該依賴黑咖啡。

參考文章：Prevention

圖/ 巫俊郡

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