夏天怎么樣吃西瓜可以美味又健康

夏天怎么樣吃西瓜可以美味又健康

西瓜是夏天大家都會買來吃的水果，但是吃西瓜也不是大家想得那么的隨意哦，想要把西瓜吃的美味又健康，我們是需要注意很多事情的，很多人喜歡吃冰鎮(zhèn)的西瓜，其實(shí)這個是非常不好的，下面小編來給大家介紹一下怎么樣吃西瓜可以美味又健康，想知道的朋友就跟著小編一起來看看吧。

冰鎮(zhèn)時間不要太長

西瓜是屬于寒性的水果，如果你把它冷藏的話那么就會增加它的涼性，吃這樣的西瓜，你的腸胃等器官是受不了的，是容易出現(xiàn)收縮和痙攣的，這樣就會引起胃痛，所以，如果你把冰箱放在了冰箱里面，那么最好拿出來放上半個小時再吃。

不要用保鮮膜包著放冰箱

西瓜最好是把切過的一次都吃完了，如果一次吃不完的話，也不要用保鮮膜包著放在冰箱里面，這樣不僅沒有防止細(xì)菌，還會加快細(xì)菌的繁殖的速度。

飯后兩小時再吃

飯后不適宜立即吃水果，否則會影響正餐的消化，容易導(dǎo)致胃脹和胃痛。西瓜最好餐后兩小時再吃，這樣可保證攝入的營養(yǎng)素得以充分吸收。

不能把西瓜當(dāng)正餐

由于天氣熱，很多人胃口都不太好，加上有些姑娘希望減肥，就會把西瓜當(dāng)正餐不吃飯。實(shí)際上，西瓜含有不少的糖分和熱量，大量食用西瓜會帶來更多的熱量，把西瓜當(dāng)正餐，不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，還反而會讓你變得更胖。

上面給大家介紹的就是夏天吃西瓜的正確方法，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，夏天吃西瓜是很舒服的事情，但是大家一定不能貪涼，要正確的食用，這樣才不會傷害到我們的身體，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

西瓜有什么營養(yǎng)價值 夏天吃西瓜怎樣美味又健康

西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營養(yǎng)、純凈、食用安全食品。瓤肉含糖量一般為5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。
西瓜果肉：蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、內(nèi)氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜堿、腺嘌呤、蔗糖、蘿卜素、胡蘿卜素、番茄烴、六氫番茄烴、維他命A、B、C、揮發(fā)性成分中含多種醛類。
西瓜種子：含脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素B2、淀粉、戊聚糖、丙酸、尿素、蔗糖等。
西瓜皮：西瓜皮富含維生素C、E。
食療保健
西瓜在古今用于民俗治病和食療保健的資料甚豐。
1、《本經(jīng)逢源》記載：西瓜能引心包之熱，從小腸、膀胱下瀉。能解太陽、陽明中暍及熱病大渴，故有天生“白虎湯”之稱，白虎湯為漢傷寒論方，功能清熱生津，解渴除煩，即指西瓜皮與其同功之喻。而春、夏伏氣發(fā)瘟熱，覓得隔年收藏者啖之，如湯沃雪。
2、《松漠記聞》云：有人苦于目病，令以西瓜切片曝乾，日日服之，遂愈，由其性冷降火故也。
3、《隨息居飲食譜》云：食瓜腹脹者，以冬腌菜瀹湯飲即消。目赤口瘡用西瓜肉曝乾腌食之；唇內(nèi)生瘡用西瓜皮燒研噙之；食瓜過多成病用瓜皮煎湯解之；口腔炎用西瓜皮曬干，炒焦，加冰片少許同研末，用蜂蜜調(diào)涂患處。
功效
西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。它含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分，糖類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。而西瓜的這些成分，最容易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好。方法：用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘。
由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量會增加，從而減少膽色素的含量，并使大便暢通，對治療黃疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，對因長時間坐在電腦前而雙腿麻木腫脹的女性來說，西瓜是一種天然的美腿水果。
西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補(bǔ)充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，會獲得漂亮的腿型。
新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。把西瓜肉放在碗里壓碎，然后濾出汁來，這便是天然的皮膚調(diào)色劑。每天早晚在化妝之前將它當(dāng)化妝水使用，清新而不刺激，堅持下去能使臉色更佳，妝容持久亮麗。用剩的西瓜汁可放在冰箱內(nèi)保存，三天之內(nèi)不會變質(zhì)，常適合敏感膚質(zhì)的人。
常吃西瓜還可以使頭發(fā)秀美稠密，因燙發(fā)而發(fā)質(zhì)干枯的人，可多吃。

西瓜怎么吃最好吃

這個解答算是全方位了。
炎熱的夏天，人們最喜歡吃的水果就是西瓜。但是，吃西瓜的時候并不是人人都適合吃，并且不是任何時候都可以吃西瓜。那么，西瓜什么時候吃最好呢?下面，三聯(lián)小編為你簡單介紹什么時候吃西瓜最好。
西瓜最好午餐后兩小時再吃
西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液，在飯前或者飯后馬上吃都會影響食物的消化吸收。飯后兩小時吃西瓜，可保證午餐中攝入的營養(yǎng)素得以充分吸收。晚餐后不宜吃過多西瓜，易產(chǎn)生胃腸脹氣。
西瓜當(dāng)正餐要不得
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量，而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。所以吃西瓜當(dāng)正餐是要不得的。
西瓜當(dāng)宵夜要不得
什么時候吃西瓜最好?西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運(yùn)動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。長期吃西瓜當(dāng)宵夜就會使體內(nèi)糖分積存脂肪加厚，不用多長時間你就會發(fā)胖的。所以吃西瓜當(dāng)宵夜是要不得的。
西瓜不覺飽要不得
為什么你平時多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會覺得飽呢?難道面對西瓜我們的食欲突然之間變大了嗎?西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機(jī)制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。這樣人們吃西瓜的時候難以控制食量，很容易吃多，所以這種情況也是要不得的。
夏季要如何挑選好吃西瓜
【看】看瓜皮：花皮瓜類，要紋路清楚，深淡分明;黑皮瓜類，要皮色烏黑，帶有光澤。
看頭尾：兩端勻稱，臍部和瓜蒂凹陷較深、四周飽滿的是好瓜;頭大尾小或頭尖尾粗的，是質(zhì)量較差的瓜。
看瓜柄：綠色的，是熟瓜;黑褐色、茸毛脫落、彎曲發(fā)脆、蜷須尖端變黃枯萎的，是不熟就摘的瓜;瓜柄已枯干，是“死藤瓜”，質(zhì)量差。
【掂】成熟度越高的西瓜，其份量就越輕。一般同樣大小的西瓜，以輕者為好，過重者則是生瓜。
【聽】將西瓜托在手中，用手指輕輕彈拍，發(fā)出“咚、咚”地清脆聲，托瓜的手感覺有些顫動，是熟瓜;發(fā)出“突、突”聲，是成熟度比較高地反映;發(fā)出“噗、噗”聲，是過熟地瓜;發(fā)出“嗒、嗒”聲地是生瓜。

西瓜怎么吃

西瓜怎么吃西瓜是我們在炎熱的夏天經(jīng)常會選擇的一種水果，西瓜是一種富含有非常豐富的水分的水果，而且西瓜中還具有非常多的營養(yǎng)價值，日常生活中吃一些西瓜可以幫助我們起到非常多的功效與作用，那么我們在吃西瓜的時候該怎么去吃呢?

1.在我們?nèi)粘Ｉ钪羞x擇吃西瓜的方法，可不僅僅只有將西瓜切開直接啃著吃這一種，日常生活中用西瓜做一些美食也是非常常見的，下面就給大家介紹冰糖銀耳西瓜蠱的做法，我們在制作這道西瓜蠱的時候，需要準(zhǔn)備的材料有一定量的銀耳和西瓜，還需要準(zhǔn)備一些冰糖。

2.我們會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們所需要用到的原材料是比較少的，而在日常生活中這些原材料也都是家里必備的，所以還是很好選取的，那么我們將食材準(zhǔn)備好之后，需要將銀耳放入清水之中進(jìn)行一個浸泡處理，浸泡的時間大概需要一個小時左右。

3.我們需要將準(zhǔn)備好的西瓜切開，切成一丫一丫的，就像我們平常直接啃著吃西瓜時切的一樣，然后我們需要找來一個大小適中的刀，從西瓜的肉質(zhì)部分和皮質(zhì)部分將西瓜分開，并將西瓜的肉質(zhì)部分放在一個小盤子中。

4.把銀耳和西瓜皮放進(jìn)鍋中用沸水煮一下，并向鍋中加入一定量的冰糖，等到鍋中的銀耳已經(jīng)粘稠之后，我們將鍋關(guān)掉，將西瓜皮和銀耳煮成的湯取出放在一個蠱中，將我們已經(jīng)切好的西瓜的肉質(zhì)部分放入蠱中，然后就可以吃了。

以上就是給大家介紹的西瓜怎么吃，在我們的日常生活中，西瓜的吃法是多種多樣的，而最被大家所買賬的吃法就是直接啃著吃，不過一些其他方面的做法也可以給西瓜這種食物不一樣的味道哦。
西瓜怎么吃不傷脾胃
西瓜是我們在日常生活中隨處可見的一種水果，尤其是在夏季，西瓜這種水果的價格是非常的便宜的，而幾乎每一個家庭都會買一些西瓜，放在冰箱中，準(zhǔn)備口渴的時候或者太熱的時候拿出來吃，也是非常的美味可口的，那么西瓜這種食物要怎么吃才能夠不傷到脾胃呢?

1.為什么我們會說西瓜這種食物會傷害我們的脾胃呢?這是由于西瓜這種食物雖然富含有非常豐富的營養(yǎng)價值，但是卻是一種寒性的食物，所以在日常生活中，一些脾胃不和的人消化不良的人，以及脾胃虛寒的人，都是不建議吃一些西瓜的，而正如我們的文章題目所說的，這樣的一些人吃一些西瓜會很容易導(dǎo)致傷害脾胃，從而導(dǎo)致脾胃虛寒的癥狀，消化不良的癥狀更加的嚴(yán)重，還有可能會導(dǎo)致腹瀉嘔吐的現(xiàn)象。

2.在炎熱的夏季，很多人會選擇將西瓜這種食物放在冰箱之中進(jìn)行冷藏一下，然后再拿出來吃，這樣由于西瓜之中含有非常豐富的水分，再加上吃起來涼涼的感覺，可以幫助我們達(dá)到一個很好的避暑的效果，不過對于一些脾胃本身就不好的人來說，這樣吃西瓜是會很容易傷到脾胃的，所以建議大家在日常生活中不想傷害脾胃，還想吃西瓜的話，可以選擇常溫吃西瓜，而不要將西瓜這種食物放在冰箱的冷藏室中等到西瓜變涼之后再取出來吃。

以上就是給大家介紹的西瓜，怎么吃不傷脾胃，那么通過的介紹，一些脾胃不好的人也可以從中找到一些吃西瓜不傷脾胃的方法，而在將西瓜切開之后，建議現(xiàn)切現(xiàn)吃，而不要保存的時間過長，因?yàn)槲鞴蠒菀赘癄€掉，從而傷害到大家的脾胃。
吃西瓜會發(fā)胖嗎
日常生活中很多人會對自己的身材不滿意，而一旦對自己的身材不滿意，一方面就希望自己能夠通過減肥瘦下來，另一方面就希望自己能夠通過吃一些不使自己發(fā)胖的食物，而導(dǎo)致自己不再繼續(xù)胖下去，那么日常生活中吃一些西瓜這種食物會不會使我們發(fā)胖呢?

1.每100克可食用部分的西瓜所含有的熱量僅僅為30大卡，我們通過西瓜的熱量可以看出，其實(shí)西瓜的熱量并不高，不過我們在日常生活中吃一些食物的時候，會或多或少的給我們身體補(bǔ)充一些碳水化合物，蛋白質(zhì)，糖類以及一些脂肪，這是我們在吃食物的過程中不可避免的，西瓜這種食物中不僅含有這些物質(zhì)，而且還含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，所以如果吃西瓜不當(dāng)?shù)脑?，是很有可能?dǎo)致肥胖的現(xiàn)象。

2.日常生活中大家選擇吃一些西瓜，可以幫助很好的達(dá)到一個消除水腫的效果，所以對于一些由于水腫而引起肥胖的人群來說，適量的吃一些西瓜不僅不會引起發(fā)胖，而且還可以幫助達(dá)到一個減肥的效果，不過對于另外一些肥胖的人來說，則要另當(dāng)別論了。

3.西瓜中含有非常豐富的水分和糖類物質(zhì)，當(dāng)我們在白天攝取西瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)之后，由于我們要進(jìn)行大量的生命活動，所以西瓜中所含有的少量脂肪和糖類也就會隨著我們的運(yùn)動被我們消耗掉，但如果在晚上睡覺之前吃西瓜，則很有可能導(dǎo)致能量的堆疊，從而導(dǎo)致肥胖的現(xiàn)象。

以上就是給大家介紹的吃西瓜會發(fā)胖嗎，那么通過的介紹大家也可以發(fā)現(xiàn)，西瓜這種食物是可以幫助一些人變瘦的，而西瓜這種食物如果飲食不恰當(dāng)?shù)脑?，也很有可能?dǎo)致一些人出現(xiàn)變胖的現(xiàn)象。
吃西瓜會上火嗎
西瓜是我們在日常生活中，尤其是在炎熱的夏季經(jīng)常會選擇的一種水果，我們知道西瓜這種水果是在夏季生產(chǎn)的一種水果，所以在夏季西瓜的售價也并不是很高，一般家庭都可以買得起，不過在日常生活中如果是經(jīng)常性的吃一些西瓜這種水果會不會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象呢?

1.上火這個詞語是我們民間經(jīng)常會說的一個說法，中醫(yī)們經(jīng)常稱上火這種癥狀為內(nèi)火旺盛，為什么會導(dǎo)致內(nèi)火旺盛呢?當(dāng)然是由于所屬的環(huán)境太過于燥熱，或者自身身體的內(nèi)部出現(xiàn)陰陽失衡的現(xiàn)象，還有一些人由于長時間的吃辣喝酒也會導(dǎo)致身體內(nèi)部出現(xiàn)陰陽失衡，從而導(dǎo)致出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，而我國的中醫(yī)所研究出來的去火的方法也非常多，比如可以通過拔火罐的方法，還可以通過針灸的方法幫助去火。

2.上火的原因是比較多的，比如與心情有關(guān)，與飲食有關(guān)，還與我們生活的環(huán)境有關(guān)，上火所表現(xiàn)出來的癥狀也是比較多的，一些人上火之后會出現(xiàn)嘴角或者嘴里面起泡的現(xiàn)象，還有一些人會出現(xiàn)喉嚨非常的痛，而且發(fā)言的現(xiàn)象，另外還有一些人會生痔瘡尿血，還有一些人會流鼻血。

3.西瓜作為我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常選擇的一種食物，這種食物其實(shí)是一種寒性的食物，一些內(nèi)火比較旺盛的人在吃過一些西瓜之后，可以幫助很好的達(dá)到一個降火的效果，還可以幫助達(dá)到一個清熱解毒除煩止渴的效果。

以上就是給大家介紹的吃西瓜會上火嗎，那么通過的介紹大家可以了解到，我們在日常生活中選擇吃一些西瓜并不僅不會引起上火的現(xiàn)象，而且一些上火的人還可以通過吃一些西瓜，幫助自身達(dá)到降火的效果。
孕婦可以吃西瓜嗎
我們都知道西瓜是一種非常適合夏天選擇的水果，在夏天西瓜這種水果既便宜又好吃，而且還可以幫助達(dá)到一個去暑降溫除煩止渴的效果，所以很多人都會在夏天選擇購買西瓜這種水果回去吃，那么對于孕婦來說，在懷孕期間的孕婦可不可以吃西瓜這種水果呢?

1.我們知道西瓜是一種寒性的水果，所以對于那些脾胃虛寒的孕婦來說是不建議吃的，還有一些孕婦可能會出現(xiàn)消化不良，食欲不振的現(xiàn)象，那么建議這樣的一些孕婦也要在懷孕期間少吃一些西瓜，不過對于一些并非脾胃虛寒的孕婦來說，是可以在懷孕期間選擇吃一些西瓜的，而且孕婦在懷孕期間吃一些西瓜還可以起到非常多的功效與作用呢。

2.一些孕婦在懷孕期間會由于胃中分泌過多的胃酸而導(dǎo)致出現(xiàn)燒心的現(xiàn)象，那么這個時候這種癥狀其實(shí)對于孕婦來說也是比較難熬的，就建議這樣的一些孕婦可以選擇吃一些西瓜這種食物，因?yàn)槌晕鞴峡梢詭椭芎玫木徑馕杆徇^多的現(xiàn)象，幫助治療孕婦由于胃酸過多而導(dǎo)致燒心的癥狀。

3.很多孕婦在懷孕期間都會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，那么一些出現(xiàn)水腫現(xiàn)象的孕婦也建議選擇吃一些西瓜，因?yàn)槲鞴线@種食物可以幫助很好的緩解水腫現(xiàn)象。

4.一些孕婦在懷孕期間會出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，我們知道孕吐是很折磨人的，那么有孕吐的孕婦也可以選擇喝一些西瓜汁來幫助緩解孕吐的現(xiàn)象。

以上就是給大家介紹的孕婦可以吃西瓜嗎，那么通過的介紹大家也可以發(fā)現(xiàn)，除了一些脾胃虛寒的孕婦，其余大多數(shù)的孕婦都是可以吃一些西瓜的，而且西瓜還對這些孕婦有非常多的幫助。

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注意這三點(diǎn) 才能吃到健康衛(wèi)生的西瓜

夏季來了，很多人對吃西瓜都是無比熱衷，超市水果店的西瓜也是賣的出奇的好的。夏天里面西瓜演繹出各種各樣的吃法，西瓜汁，西瓜水果，西瓜果凍，西瓜奶茶之類，但是夏季雖然說西瓜非常的好好吃，但夏季吃西瓜也有講究的，下面跟著著養(yǎng)生一起來看看怎么樣吃西瓜才吃得美味的同時又健康衛(wèi)生呢?

1、買新鮮西瓜

買西瓜新鮮是非常的關(guān)鍵的，如果買來的西瓜原本就不新鮮，食用和保存就無從談起了。鑒于儲存時間上無法得知，所以盡量不要購買水果攤上已經(jīng)切好蓋上保鮮膜的西瓜。有些西瓜買的比較便宜，這些西瓜大多數(shù)都不是那么新鮮了的，大家千萬不能貪圖小便宜而去買這些西瓜哦!

2、保證刀具和砧板的衛(wèi)生

買回西瓜來切西瓜也要講究衛(wèi)生干凈哦!切西瓜最好使用專門的切水果刀具，盡量不要和切肉切菜的刀具混用。保證刀具和砧板的衛(wèi)生，切西瓜前先用熱水清洗。不能怕麻煩，直接就用切肉板切西瓜了哦！

3、常溫儲存勿超過4小時

買了一個很大個西瓜回來，一下子吃不完，那就要保存好來哦!炎熱的高溫環(huán)境下，無論是完整的半塊還是切成小塊的西瓜，如果沒有任何防護(hù)，6個小時內(nèi)就會滋生細(xì)菌，所以最好現(xiàn)切現(xiàn)吃。切開后的西瓜常溫儲存的時間勿超4小時，沒吃完的盡早低溫冷藏，并盡量保證完整。不能任由著西瓜就這樣放著，會滋生很多細(xì)菌呀!

怎樣吃西瓜才更健康安全呢?以上就是養(yǎng)生給我們介紹的相關(guān)知識了。要買新鮮的西瓜，保證刀具和砧板的衛(wèi)生，常溫儲存勿超過4小時，只有做好這三點(diǎn)，西瓜才不會滋生大量的細(xì)菌，不然到時候我們吃到不健康衛(wèi)生的西瓜，整個人又肚子痛拉肚子的話，那就是非常的難受，有些甚至是幾天都不能好，得不償失呀!

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