夏季吃什么減肥,推薦三種排毒瘦身水果(夏天吃什么水果減肥8大食物推薦)

夏季吃什么減肥,推薦三種排毒瘦身水果

夏季是一個特殊的季節(jié)，不像春秋季節(jié)溫度舒適，反而是比較容易煩躁而且還會出現(xiàn)中暑的情況。夏季氣溫高，會出現(xiàn)代謝比較快的情況，所以夏季減肥是不錯的選擇，吃什么有排毒瘦身的作用呢，來看看這些水果吧。

腎臟排毒：櫻桃

很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí)、帶有綠梗的櫻桃。

幫助清除體內(nèi)的垃圾：葡萄

現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。惟一的小缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個蘋果的熱量。葡萄含有豐富的纖維素和花青素，可以有排毒的作用，而且還可以清除腸道內(nèi)的垃圾，具有減肥排毒功效。

減肥排毒膳食：蘋果

如果怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。有促進(jìn)代謝的作用，是不錯的養(yǎng)生減肥首選。

關(guān)于夏季適合的一些水果大家都知道了吧，減肥的效果還是不錯的，當(dāng)然減肥是一個很漫長而且煎熬的過程，我們要了解自己的體質(zhì)，選擇適合的方法，不能節(jié)食減肥，要注意合理搭配飲食，也要適當(dāng)運(yùn)動。

夏天吃什么水果減肥8大食物推薦

夏天瓜果飄香，水果大量上市，想減肥的朋友不妨試試水果減肥法，既消暑又能輕松愉快的減肥，一舉兩得。那么，夏天吃什么水果減肥?下面是我推薦給大家的夏天減肥8大水果，供大家參考。

夏天減肥8大水果 1、桃子

桃子自身鎖具有的熱量非常的低，并且桃子含有大量的可以令人體有飽腹感的膳食纖維和果膠，這對減少食物攝入量，促進(jìn)身體內(nèi)胃腸道的蠕動，加快身體物質(zhì)新陳代謝的過程具有重大的好處，是減肥瘦身的良好產(chǎn)品。所以，在夏季加你費(fèi)期間多吃些桃子，絕對是能夠獲得理想的瘦身減肥功效的。

2、李子

夏季正是李子的收獲季節(jié)，這種應(yīng)季水果也正是良好的減肥食物。李子富含膳食纖維和維生素C，但是，它所含的熱量卻很低，屬于一種低熱量食品，這對于那些喜歡吃美食而有想保持美好身材的美眉們來說，真是難以抵擋的誘惑啊。用李子來代替零食，及解決了饞嘴的問題，滿足食欲需要，同時，有能夠保持身體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定，減少身體脂肪的積累，對于減肥瘦身效果顯著。

3、火龍果

火龍果味道清爽可口?？梢哉f是夏季首選的減肥食品之一?；瘕埞哂袃纱蠊πВ呵鍩崛セ鹨约胺乐伪忝?。火龍果本身是一種低熱量高纖維含量的水果，這就使得它具有幫助減肥的功效了。除此之外，火龍果所含的大量的維生素C可以美白肌膚?；瘕埞€含有可以降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維。以上種種均是火龍果的良好功效。所以，夏季吃火龍果進(jìn)行減肥，不失為一個好選擇。

4、西瓜

西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常讓人誤會它的減肥功能，認(rèn)為多吃西瓜更容易長胖。其實(shí)，西瓜是一種有利減肥的水果。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。

5、檸檬

每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內(nèi)的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進(jìn)排毒的重要物質(zhì)，是非常理想的排毒減肥食品。

6、葡萄

葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì)，這就是opc，它的功效甚至高過維生素C，對延緩衰老有一定幫助作用。另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又美味的夏季減肥水果。根據(jù)研究表明，每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當(dāng)然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。

7、香蕉

香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以具有非常有效的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

8、西紅柿

西紅柿可謂是夏季減肥最佳食物之一，雖然它不能稱為是真正意義上的水果，但是番茄里面的纖維素含量也是相當(dāng)高的，而且番茄內(nèi)還含有一種叫做番茄素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效消除便秘，幫你把體內(nèi)對于的脂肪全部排出體外。

減肥應(yīng)更新自己的食譜 氣溫下降，人們就很容易通過攝取更多的食物來保持體溫。但是如果你正處于減肥時期，那就要控制住自己，少吃高熱量高脂肪的食物。在這種情況下，你能選擇的食物就變少了。如果每天都吃相同的食物，相信你的體重還沒減下來你就已經(jīng)得了厭食癥了。所以要記得時時更新自己的減肥食譜，讓不同的食物搭配豐富自己減肥時期的生活。

像甘藍(lán)菜、西蘭花含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是甘藍(lán)菜，具有抗氧化的作用，想必不少愛美的MM們會用甘藍(lán)菜來保養(yǎng)皮膚吧。甘藍(lán)菜對瘦身減肥很有好處，含熱量低，糖分也少，而且吃了后不會有饑餓感，從而到飽腹減肥的效果。

一般情況下，便秘、新陳代謝能力，循環(huán)功能不好的人都容易發(fā)胖，因?yàn)殚L時間的熱量沒被消耗掉寄存在身體里，久而久之就成為肥胖的元兇。而胡蘿卜中含有多種維生素和葉酸，可以促進(jìn)消化和新陳代謝，想減肥的MM不妨試試哦。不少水果能夠減肥大家都知道，特別是蘋果，可以說是一年四季皆宜的減肥水果。蘋果對便秘有輔助作用，獨(dú)特的果酸，促進(jìn)消化，減少體內(nèi)脂肪。

冬天很容易餓，所以要控制好自己的適量和學(xué)會搭配飲食。多吃一些熱食暖身，這樣可以加速身體脂肪代謝，而且吃的時候不要大口大口的吃，要慢慢吃，細(xì)嚼慢咽有助于消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，有助減肥。

晚上減肥吃的水果 1、山楂

相信很多人都非常喜歡吃冰糖葫蘆，但其原材料山楂又有多少人吃過呢。山楂對于我們?nèi)梭w而言有著諸多的功效與作用，有研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中適量的多吃些山楂可有效的起到降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯的功效，長期如此可以讓人變得更加苗條。而且在山楂果肉中所含有的果膠還可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質(zhì)，并且將其排出體外，長期如此瘦身功效非常明顯。

而且在山楂中還有著促進(jìn)脂肪類食物消化的解脂酶，以及各種各樣的維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有消耗多余脂肪的功效。

2、草莓

紅彤彤的草莓是很多人都非常喜愛的一種水果，再加上其酸酸甜甜的口感更受到廣大的歡迎，尤其是的女性朋友更是草莓的忠實(shí)擁護(hù)者。專家指出草莓中所含有的營養(yǎng)成分非常的豐富，除此之外在草莓中還含有一種大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸和果膠等營養(yǎng)成分，這些都能幫助我們起到很好的減肥瘦身功效。尤其是其中的維生素C，它具有促進(jìn)消化的作用。

除此之外還有草莓中所含有的維生素B群以及大量的纖維素，這些營養(yǎng)物質(zhì)都能幫助我們有效的起到潤腸通便以及預(yù)防便秘的作用，同時可以起到減肥的功效。

3、蘋果

近年來蘋果減肥方法風(fēng)靡全球，這是很多專家以及營養(yǎng)師都公認(rèn)的理想減肥方法，蘋果減肥方法不但有效而且還十分健康。蘋果之所以能夠減肥是由于在其中含有大量的蘋果酸和維生素c，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都具有促進(jìn)消化的作用，可以很好的避免過多的熱量堆積成脂肪，從而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的大量堆積。除此之外在蘋果肉中含有大量的膠質(zhì)，這種物質(zhì)可以保持血糖的穩(wěn)定，同時還可以有效降低膽固醇。

而且蘋果還具有抑制食欲的功效，這是由于在蘋果中含有大量的膳食纖維，有研究發(fā)現(xiàn)一個蘋果中含有5g的膳食纖維，是我們?nèi)梭w一天所需量的20%。對于吃什么水果減肥最快的問題，蘋果是最理想的選擇。

4、葡萄柚

夏天到了吃什么水果減肥 不要錯過這些水果

1、夏天水果中的蘋果是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且蘋果的卡路里熱量也不高，是夏天水果減肥餐常搭配的水果，此外，對于經(jīng)常坐在電腦前的人而言，吃蘋果還有助于吸收電腦輻射。

2、許多夏季水果減肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量較高，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。吃香蕉還可以有飽腹感，降低食欲，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，對于整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便等效果良好。

3、獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會。獼猴桃中含有的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內(nèi)的機(jī)會。對于喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人來說，富含獼猴桃堿消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，是人們減肥的好伙伴。

夏季養(yǎng)生，不容錯過的3種水果，清熱解毒，排毒減脂，好處多多

夏季養(yǎng)生，不容錯過的3種水果，清熱解毒，排毒減脂，好處多多！

1.蘋果梨

蘋果梨是一種非常 健康 美味的水果，果肉與汁水，非常的解渴，因此非常受人們的喜歡，還有著非常好的功效和食用價值，同時還有著非常好藥用價值！可以達(dá)到補(bǔ)充維生素又可以有止咳潤肺的功效，還具有通便和止瀉的雙重功效與作用 。不僅能解渴止餓，而且吃再多，它也不會胖。

2.賴葡萄

賴葡萄是苦瓜屬植物的一種，可以鮮食也可以入藥，是一種維生素含量很高的特色水果，可以加快組織細(xì)胞代謝，也能保護(hù)眼睛，還含有多種礦物質(zhì)，可以提高身體素質(zhì)，也能減少心腦血管疾病的發(fā)生。另外賴葡萄還能清熱解毒，它可以排除肝火，減少多種上火癥狀的發(fā)生。

3.沙棘果

沙棘果對大家來說是比較熟悉的一種食物，能夠起到抗衰老功效的，而且能夠幫助我們起到清除人體內(nèi)自由基的功效，幫助增強(qiáng)我們身體的免疫系統(tǒng)功能，可以說沙棘果對于提高人體的抗病能力，延緩衰老都有好處。

沙棘果中含有大量的有機(jī)酸及纖維素成分，可以起到較好的促進(jìn)消化的作用，其中的豐富的維生素及類胡蘿卜素可以促進(jìn)人體的新陳代謝，起到滋養(yǎng)肌膚、美白抗皺的作用。

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