夏季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些小常識(shí)

夏天到了，天氣炎熱，我們的身體這時(shí)候也是很不錯(cuò)的，但是如果不好好保護(hù)的話，我們的身體很容易患病的，就像是熱傷風(fēng)，我們還是要加倍注意的，在夏天，我們養(yǎng)生也要注意一些事情，很多的食物或者行為都有可能對(duì)我們的身體造成傷害，那么，我們夏季養(yǎng)生的一些常識(shí)有哪些呢?

我們?cè)谙奶煲⒁夂芏嗟氖虑椋粌H要在吃的食物上面用心，還要從我們平時(shí)鍛煉方法上改進(jìn)，因?yàn)槲覀兊纳眢w只有細(xì)心的呵護(hù)，才會(huì)更加的健康。

護(hù)心食物

夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

夏天多喝骨頭湯有益健康

骨頭湯熬的好不好，要害在于食材，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用。這是由于人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細(xì)胞等便是在骨髓中形成的，隨著年事的增大和機(jī)體的老化，骨髓制造紅、白細(xì)胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細(xì)胞的本領(lǐng)。以是對(duì)付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調(diào)治，可以減緩骨質(zhì)老化;同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、也不能過于劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)以少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。自然養(yǎng)生操有形神并修，養(yǎng)心聚神，對(duì)身心健康特別有利。

總之，從上面來看，我們夏季養(yǎng)生要注意的很多的問題，我們不僅從各方面注意 當(dāng)然最重要的還是自己的心態(tài)問題，我們也只有更好的快樂養(yǎng)生，我們才是最好的，因?yàn)橹挥虚_心的去做一件事情，我們才會(huì)更加的健康。

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