夏季做好這些讓疾病遠(yuǎn)離你

夏季做好這些讓疾病遠(yuǎn)離你

由于夏季的時候陽氣是比較旺盛的了，因此對于我們很多人來說，在生活中都是比較容易出現(xiàn)身體問題的了，尤其是比較容易出現(xiàn)各種的疾病了，對于我們的影響是非常大的了，那么我們在夏季的時候應(yīng)該怎么做來保健呢，一起看看吧。

清燥解熱

清燥解熱，是夏季養(yǎng)生之本。首先，我們居住的環(huán)境不要太過于潮濕，也不要吃過多冰冷的食物，夜間空調(diào)的溫度也不要開的太低，最好在26攝氏度以上。

除此之外，我們最好也不要在露天以及陰冷的地方過夜，夏季晚些入睡可以順應(yīng)自然的引起不足，早起起床可以有效的順應(yīng)陽氣的充盛。除此之外，我們在夏季的飲食上也要多花一些心思。夏天出汗比較多，我們要多喝水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水，這樣是可以幫助我們補(bǔ)水的了，這對于我們的身體健康來說很有好處。

注意祛濕以防感染濕氣病

炎熱的天氣讓我們的身體里存在著一團(tuán)團(tuán)熱氣，也讓我們有些煩躁不安，提不起精神，這些都提醒我們應(yīng)該去濕氣排毒了。夏天的濕邪很容易損害我們的身體健康，夏季濕氣重，會讓我們感覺到周身困重，四肢倦怠，而且還會出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適現(xiàn)象。

在洗完澡以后，我們要充分的擦干身體上面的水分，吹干頭發(fā)，而且還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹身體，最好家里能買一臺烘干機(jī)，可以把衣服充分的烘干，而且平時我們也不要用濕毛巾，夏季的時候雖然炎熱，但是最重要的是祛濕，如果濕氣太重了，那么會對身體造成傷害。

身體虛弱要注意清補(bǔ)

夏季的體能消耗比較大，而且夏天的食欲下降，身體就很容易變的非常虛弱。我們可以多吃一些含有蛋白質(zhì)的食品，比如雞、鴨、魚類食物，或者是可以多吃一些海產(chǎn)品，豆制品也可以多吃一些，通過正確清補(bǔ)，就可以有效的改善體質(zhì)，又能提高我們身體的抗病能力，而且這些食物都是很美味的了，但是我們也要注意了哦，這些食物雖好也要注意適量吃了，如果吃的太多了也會對身體造成傷害哦。

上面我們就給大家介紹了夏季養(yǎng)生的一些情況了，可以發(fā)現(xiàn)，如果想要讓我們大家在夏季的時候有一個健康的身體，防止疾病對于我們的傷害，那么無疑就要注意上面的這些情況了，我們注意起來才可以讓大家更好的保健好。

炎炎夏季，老年人如何健康養(yǎng)生減少生?。窟@5點建議請收好

當(dāng)下正值三伏時節(jié)，天氣一天比一天炎熱，但是對于老年人來說就要注意了，稍微不注意，就很容易引發(fā)各種疾病的發(fā)生，因此在夏季要注重日常的 養(yǎng)生 ，才可以減少疾病的發(fā)生，關(guān)于老年人的夏季 養(yǎng)生 ，做到這5點，才可以保持 健康 、延年益壽。

戒急戒躁

天氣炎熱會讓人心情變得急躁，同時會滋生肝火引發(fā)疾病，所以老年人在夏季應(yīng)該保持一個心平氣和的心態(tài)，做什么都保持一個平常心，戒急戒躁。

少吹空調(diào)

燥熱的天氣經(jīng)常讓我們出一身汗，很多老年人就喜歡在室內(nèi)吹空調(diào)和風(fēng)扇，有的甚至吹一晚上，這樣做會讓老年人的身體狀態(tài)變得更差，因為老年人本身免疫能力就差，如果在經(jīng)常吹空調(diào)就會很容易導(dǎo)致感冒和風(fēng)濕等疾病。

堅持鍛煉

老年人想要減少生病，就應(yīng)當(dāng)適度地去鍛煉，夏天鍛煉可以選擇在早晚天氣比較涼快的時候，同時選擇陰涼的地方，避免中暑，可以選擇散步、快走、太極拳、廣場舞這樣比較適合老年人的運(yùn)動來鍛煉。

早睡早起

盡管夏季溫度炎熱，會對老年人的睡眠有一定的影響，但是老年人還是要保持一個早睡早起的好習(xí)慣，下午4點以后就不要喝咖啡和濃茶，這樣更有利于睡眠，同時不要過于貪睡，這樣才能保持一個飽滿的精神狀態(tài)。

健康 飲食

很多人喜歡在夏季吃一些涼爽可口的食物，但是老年人的腸胃功能本來就會有所下降，因此不建議吃太多冰涼的食物，包括冰鎮(zhèn)的飲料和水果也要少吃，飲食以清淡為主，同時注意食物的新鮮，避免食物中毒，保持一個 健康 的飲食，避免病從口入。

還有一點要提醒大家，要注意早晚溫差和室內(nèi)外溫差，該添加衣物就添加衣服，避免受寒引發(fā)感冒。

夏季常見的疾病有哪些？該如何預(yù)防？

夏天主要是要注意手部衛(wèi)生，把好的病從嘴里收起來。消除蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂等四大危害，注意清潔室內(nèi)空氣，經(jīng)常通風(fēng)。夏季常見的傳染病，主要是兒童手足口病，它是一種由腸道病毒引起的傳染病，兒童手足口病后出現(xiàn)皮疹。

預(yù)防措施主要注意手部衛(wèi)生，注意兒童盡量少到公共場所，注意兒童手部清潔。夏季是常見的感染性腹瀉，包括細(xì)菌性腹瀉和病毒性腹瀉，這也是口腔疾病，所以飯前要注意洗手，少吃生冷食物，不要吃蒼蠅等叮咬的食物。這兩類更為重要，因此我們盡最大努力預(yù)防手足口病。也就是說，一旦我們找到相關(guān)患者，我們應(yīng)該隔離他們，如果我們發(fā)現(xiàn)自己患有手足口病，我們就不應(yīng)該去公共場所。

夏季常見還有流行性出血熱，這是由于鼠類攜帶漢坦病毒引起的自然疫病，其傳染源和寄生宿主為野生黑線姬鼠。皮膚病的早期表現(xiàn)，盡快讓它充分暴露，不要遮蓋它，做好充分通風(fēng)。如果皮膚在這一過程中出現(xiàn)了刺痛感，可能有必要觀察其表現(xiàn)，因為單純的刺痛感可以單獨存在，它可以自行愈合，但一旦合并感染，可能會產(chǎn)生嚴(yán)重后果。其感染癥狀主要是局部明顯紅腫、疼痛、膿液或水腫這種情況，遇到這種情況要及時就醫(yī)，及時治療。

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夏季應(yīng)該預(yù)防哪些常見疾??？

夏天到醫(yī)院就診的病人主要患的疾病有中暑、熱中風(fēng)、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等。

一、中暑中暑是夏季最常見的病癥之一，主要是由于人在高溫環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂造成的。市民如果只是輕度中暑，要多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，可以服用人丹或藿香正氣水，而對重癥中暑患者，應(yīng)抬到陰涼處就地?fù)尵?，并立即送往醫(yī)院。 預(yù)防中暑，除了在烈日下做好防曬外，還應(yīng)該保證充足的睡眠，減少中暑機(jī)會。此外，多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)，多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，也可以達(dá)到消暑作用

二、腸道傳染病夏季氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。 預(yù)防這類疾病要注意“病從口入”，做好環(huán)境衛(wèi)生，主要的措施有：少吃隔夜隔餐的飯菜；餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作；買來的海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透，不可生吃；不喝生水，防止水污染；保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等；注意個人衛(wèi)生，常洗手洗澡。

三、熱中風(fēng)夏季，很多人喜歡長時間呆在空調(diào)房里或者是把電風(fēng)扇直接吹向自己身體，但，這樣很容易熱中風(fēng)或是得肩周炎，尤其是中老年人。熱中風(fēng)主要是由于室內(nèi)外氣溫相差太大，若頻繁出入房間，忽冷忽熱使腦部血管反復(fù)舒縮造成的，常發(fā)生在患有心血管病的中老年人身上。 適當(dāng)?shù)卣{(diào)整空調(diào)的溫度，使室內(nèi)外溫差不超過7攝氏度，多喝白開水或淡茶水都可以預(yù)防熱中風(fēng)。而肩周炎則是由于裸露的肩部受涼導(dǎo)致的，中老年人因為多年來的活動摩擦，肩部已受損，突然遭受風(fēng)寒襲擊，更容易引發(fā)肩周炎，因此在睡覺時要避免冷風(fēng)直吹身體，更不能在通風(fēng)處迎風(fēng)睡覺。

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