夏季炎熱也別貪涼,小心這些誤區(qū)

夏季炎熱也別貪涼,小心這些誤區(qū)

夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，因此對(duì)于很多人來說，在這時(shí)候都會(huì)去追求涼了，很多人都希望自己能夠降溫成功了，這就容易出現(xiàn)貪涼的情況了，那么我們大家應(yīng)該怎么在夏季養(yǎng)生呢，首先就要注意別陷入夏季養(yǎng)生的誤區(qū)了，一起看看吧。

大量吃冷食喝冷飲

冷飲、雪糕和冰鎮(zhèn)西瓜是不少人心中的夏季最佳搭檔，吃起來解暑又舒服，但吃得太多不僅會(huì)損害腸胃，而且還可能損傷陽氣。西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對(duì)人體陽氣的耗損也更大。過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣，容易導(dǎo)致秋冬季得病，夏季的時(shí)候最容易讓我們身體堆積寒氣了，因此一定要注意避免寒氣侵襲我們的身體。

休息貪涼

光膀子、整夜開空調(diào)睡覺、打地鋪……這些都是夏季人們常見的行為，但夏季人體毛孔張大，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)酰@時(shí)開空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，繼而引起各種疾病，這回對(duì)我們?cè)斐杀容^大的傷害了，因此在睡覺的時(shí)候，我們雖然會(huì)覺得比較涼了，但是也不能貪涼，這不利于我們健康。

運(yùn)動(dòng)后立即洗澡

運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓洗澡也是一個(gè)常見的誤區(qū)，這不僅容易導(dǎo)致暈厥和加大心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)，而且還會(huì)讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)。人體對(duì)溫度的適應(yīng)是需要過程的，一下從高溫到低溫會(huì)使人體受到刺激，立即洗澡或是吹空調(diào)會(huì)加重體內(nèi)的濕寒，雖然我們?cè)谙募具\(yùn)動(dòng)完了之后流汗是非常多的了，但是也不能立即就洗澡了，否則會(huì)讓我們體內(nèi)受到寒氣的侵襲了。

上面給大家介紹了夏季養(yǎng)生需要去注意的誤區(qū)了，很多人在夏季都比較容易出現(xiàn)這樣的情況了，對(duì)于我們的傷害是比較大的了，如果我們不能避免這樣的情況出現(xiàn)，那么無疑就會(huì)對(duì)身體造成影響了，希望我們的介紹可以幫助大家。

夏季天熱乘涼時(shí)間過長(zhǎng)，小心中了陰暑的“毒招”

夏至之后，我國(guó)大部分地區(qū)將進(jìn)入盛夏。夏至以后，立秋以前，暑熱為盛，在高溫天氣下，人很容易中暑，防暑是重要的保健措施。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院彭康副院長(zhǎng)提醒：在中醫(yī)的角度，若想在盛夏保養(yǎng)身體，做好防暑的同時(shí)還需要學(xué)會(huì)保護(hù)陽氣。

中暑分陰陽，急救需學(xué)會(huì)

據(jù)彭康副院長(zhǎng)介紹，中醫(yī)對(duì)中暑分陽暑和陰暑，我們平時(shí)所指的中暑大多指陽暑?；颊叨嘣诹胰障聞谧鳎蜷L(zhǎng)途行走，或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間勞作所引發(fā)，突然出現(xiàn)頭暈胸悶、高熱汗出、體若燔炭、面紅目赤、煩躁不安、大渴大汗、喘促氣粗等。這種中暑往往病情重而危急。

預(yù)防陽暑要注意夏日出門要備好防曬用具，如遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡、防曬霜等，準(zhǔn)備充足的飲用水及清涼飲料以及防暑降溫藥品，如十滴水、藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等，避免在戶外將身體曬得很熱，然后突然進(jìn)入冷氣大開的室內(nèi)；或是在大汗的狀態(tài)下，進(jìn)行冷水浴或喝冰冷飲品。

譚慶駒 攝

而陰暑更多見，夏天，我們有時(shí)會(huì)在夜間露宿室外，或坐臥于陰寒潮濕之地，或乘涼時(shí)間過長(zhǎng)，或運(yùn)動(dòng)勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進(jìn)大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡眠時(shí)被電扇強(qiáng)風(fēng)對(duì)吹，均可導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機(jī)體而引發(fā)“陰暑”。因濕性粘滯，陰暑病程比較長(zhǎng)。同時(shí)，病原微生物就會(huì)乘虛而入，引起上呼吸道感染或嘔吐腹瀉，甚至造成口眼歪斜，誘發(fā)中風(fēng)及半身癱瘓等病癥。陰暑治療以祛暑解表，化濕和中為主，選用香薷散（香薷、白扁豆、厚樸）。中成藥如藿香正氣丸（液、膠囊）。

中暑急救原則：脫離熱源環(huán)境、迅速降低體溫、及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，中醫(yī)治療以清熱解暑為主。治療處理方法：①將患者扶到陰涼處躺下，墊高頭部解開衣褲以利于散熱；②補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，最好是淡鹽水；以及藿香正氣水和十滴水等清熱解暑藥。③用濕毛巾、冰塊、冰袋置于病人頭部、腋窩及大腿根部，加速散熱；④如果情況嚴(yán)重出現(xiàn)休克狀態(tài)，把病人腳部抬高可緩解休克癥狀，同時(shí)立即將患者送至醫(yī)院，采取更專業(yè)的綜合對(duì)癥治療措施處理并發(fā)癥，防止腦水腫等情況發(fā)生。出現(xiàn)中暑要及時(shí)就醫(yī)診治，嚴(yán)重情況下可危及患者生命。

養(yǎng)陽重在調(diào)理，炎夏勿貪涼

“炎夏防暑，大家都能意識(shí)到和理解其中的道理，但值得注意的是，在中醫(yī) 養(yǎng)生 理論中有深層次的認(rèn)識(shí)?！迸砜到榻B到，俗話說：冬至 養(yǎng)生 ，夏至治病，一個(gè)安內(nèi)，一個(gè)攘外。熱極而寒生，寒生百病重。因此，這一時(shí)節(jié)的 養(yǎng)生 保健，除了一方面要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，防暑，避免暑傷氣陰，另一方面，也要注意保護(hù)陽氣，順應(yīng)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的 養(yǎng)生 規(guī)律。

夏至養(yǎng)陽，謹(jǐn)遵“三忌”。第一，忌夜臥貪涼。夜臥吹冷風(fēng)，尤其頭部受風(fēng)邪，極易導(dǎo)致陽氣折損。第二，忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多處于開泄?fàn)顟B(tài)，冷水洗浴使外來寒氣極易侵入人體，久之會(huì)出現(xiàn)手足畏寒、小腿抽筋、后背發(fā)涼等癥狀。第三，忌肆食生冷。夏日常食冷飲冰品等,容易引起脾胃虛寒證，可表現(xiàn)為胃痛、腹瀉、完谷不化等。女性可出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂、經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)等。

夏至養(yǎng)陽，避寒措施主要包括：1、防腹中寒，睡覺時(shí)一定要蓋“肚子”， 盡量進(jìn)食溫?zé)犸嬍常回澇岳滹?、冷食?. 防軀體寒，防止頭、腳、軀體受寒，主要是要正確使用電扇和空調(diào)，不宜夜晚露宿，更不宜運(yùn)動(dòng)后立即用冷水沖頭、淋浴。3. 適當(dāng)吃點(diǎn)生姜，溫通陽氣，民間所說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。

實(shí)習(xí)生：劉雅婧

通訊員：李凱欣

夏季的養(yǎng)生禁忌 不要貪涼很重要

夏季的時(shí)候大家最容易出現(xiàn)的問題就是貪涼了，這時(shí)候天氣炎熱，很多人都想要讓自己降溫了，因此各種冷飲都不會(huì)少，而且還會(huì)選擇經(jīng)常吹空調(diào)，但是實(shí)際上我們這樣做更容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題了，一起看看夏季的這些禁忌吧。

夜食生冷

在夏天夜很短，老年人與體質(zhì)或免疫力低下的人不容易消化飲食，如，生的蔬菜與瓜果不易在夏季食用，在夜間尤其是不能食用生、冷食物，還有如，肉、面、粘膩的食物也不易在夜里吃，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致腹脹、吐瀉等疾病，所以我們要注意了，在晚上的時(shí)候是不能吃冷食物的了，而且即使在白天的時(shí)候也不能多吃，適量的吃一些就可以了。

空腹飲茶

過多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲，而且要注意了，我們喝茶最好選擇熱茶，而且也不能喝太多，市領(lǐng)導(dǎo)和一些就可以了。

冷水洗浴

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冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損，這是我們需要去注意的情況了，夏季炎熱容易讓人選擇洗冷水澡，但是實(shí)際上我們洗熱水澡才可以健康哦。否則就容易導(dǎo)致手足發(fā)冷，小腿抽筋，雙目視物不清等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)原因不明的發(fā)熱，注意，即使是熱水洗浴，也要注意洗后避風(fēng)，尤其對(duì)于兒童更要注意。

夏季的時(shí)候我們需要去注意的禁忌還是比較多的，特別是上面的這些情況，我們?nèi)绻荒軐?duì)這些情況重視，那么無疑就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，所以盡量的避免還是非常有必要的，大家重視這樣的問題，才有利于我們的健康哦。

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