夏季防曬很有必要,吃這些不怕曬

夏季防曬很有必要,吃這些不怕曬

夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了吧，這時(shí)候的太陽是比較毒辣的了，因此我們大家就要注意飲食了，是可以幫助我們有效防曬的了，那么我們選擇吃什么樣的食物可以幫助自己防曬的呢，下面就讓我們大家一起看看吃什么好吧。

堅(jiān)果

對(duì)上班族來說，最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物?？照{(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。

西瓜

西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收，本身就具有營(yíng)養(yǎng)，防曬，增白的作用，同時(shí)因?yàn)槲鞴?0%都是水分，因此多吃還可補(bǔ)充水分，促進(jìn)健康，西瓜是非常好的一種食物了，我們大家在夏季的時(shí)候是很適合吃西瓜的了，我們可以通過吃西瓜來清熱解暑，同時(shí)還能夠有效的補(bǔ)水防曬哦。

檸檬

檸檬是美容護(hù)膚品的代表，其還可促進(jìn)新陳代謝，淡化色斑，收縮毛孔，當(dāng)然了檸檬有點(diǎn)酸，因此日?？芍瞥蓹幟什韬龋勺屍浒l(fā)揮出更好的養(yǎng)生功效，檸檬本身就是富含維生素C的了，而維生素C是可以幫助我們美白護(hù)膚的了，大家不要錯(cuò)過。

酸奶

酸奶含有多種對(duì)人體健康有好處的元素，由其是對(duì)于女性來說喝酸奶可促健康，促進(jìn)內(nèi)分泌的正常，同時(shí)其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持皮膚的彈性，同時(shí)酸奶還可以幫助我們?cè)谙募镜臅r(shí)候補(bǔ)充水分了，大家不要錯(cuò)過。

夏季的時(shí)候飲食選擇是非常重要的了，如果我們能夠吃的健康，那么首先是可以幫助我們補(bǔ)充好水分以及營(yíng)養(yǎng)的了，同時(shí)還可以起到保護(hù)皮膚的作用，是可以幫助我們防曬的了哦，大家要注意不能錯(cuò)過這些美味的食物了。

夏天吃什么防曬黑？哪些食物都是防曬小能手？

夏天紫外線比較強(qiáng)，所以出門要做好防曬，除了打傘涂防曬霜之外，也可以選擇吃一些食物能夠防曬。可以防曬的食品，有堅(jiān)果西紅柿，豆制品，茶都能夠幫助人們皮膚變得更好，也是防曬的小能手。

在夏天對(duì)于一些上班族來說，是需要經(jīng)常出門的，所以要做好防曬，不僅要靠防曬霜和防曬工具，也可以通過食物來進(jìn)行防曬，會(huì)發(fā)現(xiàn)一些水果或者是一些零食里面的維生素，E含量豐富就有著抗氧化的作用，從而消除自由基。在夏季內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)也非常重要，所以在夏天可以多吃一些能夠防曬的食物，才能夠阻擋黑色素，還能夠清除身體中的自由基，最終達(dá)到抗衰老的效果。

堅(jiān)果是一種常吃的零食，在空調(diào)間中或者是風(fēng)吹日曬的環(huán)境，皮膚中的水分都會(huì)丟失，而多吃堅(jiān)果就能夠補(bǔ)充維生素E能夠有抗氧化的作用，還能夠清除身體中的自由基。從而軟化皮膚，防止皺紋的出現(xiàn)，還有保濕的作用，皮膚看上去會(huì)更加光滑，也能夠防止褐色素在皮膚中過度沉積。吃一些豆制品是比較好的，因?yàn)槎怪破分杏幸环N營(yíng)養(yǎng)元素叫做雌激素，對(duì)女性朋友來說是比較好，有著抗氧化作用，在夏季的時(shí)候也可以多補(bǔ)充一些水分。

茶也是常見的一種飲品，可以降低曬傷，也能夠緩解皮膚出現(xiàn)松弛的狀況，對(duì)膚質(zhì)的改善有著重要作用，在夏季喝茶不僅能夠防暑，還能夠防曬。每天選擇喝一些茶是比較合適的，可以選擇不同種類的茶換著喝，有著更好的養(yǎng)生功效。西紅柿是常見的一種蔬菜，防曬效果好，主要是因?yàn)榉阉赜兄寡趸淖饔茫軌蚪档蜁駛娘L(fēng)險(xiǎn)，西紅柿可以生著吃，也可以當(dāng)做菜肴進(jìn)行食用，護(hù)膚效果都是不同的。

夏天吃什么食物怎么才防曬了

胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是一種具有減少 紫外線對(duì)人體危害的物質(zhì)，因此適當(dāng)吃胡蘿卜也能夠起到相當(dāng)不錯(cuò)的防曬功效的。
西紅柿：西紅柿中富含豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防曬，延緩皺紋的產(chǎn)生，同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)，每天只需攝入16毫克的番茄素，就可降低40%的曬傷危險(xiǎn)，所以常吃西紅柿更有利于女性保持年輕姿態(tài)，防止被曬黑。
綠茶：綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成份，特別是因?yàn)闀窈笃つw變得粗糙、松弛等現(xiàn)象，更可通過綠茶減少其中的過氧化物，因此可以起到很好的防曬效果。
芒果：芒果不僅富含豐富的維生素C，，而且其中富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學(xué)物質(zhì)，都有抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力等作用，特別是對(duì)于經(jīng)常曬太陽者，更建議適當(dāng)多食用。
堅(jiān)果類食物：夏季多吃堅(jiān)果類食物也有助于防曬，堅(jiān)果類食物中富含豐富的不烏金 和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有軟化皮膚，防止皺紋的作用，同時(shí)還兼具防曬保濕等功效，因此適合夏季適當(dāng)食用。
西瓜：夏季吃西瓜也有助于防曬的。首先西瓜中富含豐富的水份，可以起到補(bǔ)水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防曬、營(yíng)養(yǎng)肌膚等效果。
全麥?zhǔn)称罚喝準(zhǔn)称分懈缓珺族維生素，粗纖維。因此就可提高人體肌膚對(duì)于陽光的抵抗力，及恢復(fù)能力，進(jìn)一步減少由于防曬不到位引起的色素沉著等問題，此外，豐富的粗纖維，對(duì)于減少體內(nèi)積聚的毒素，減少黑斑的形成也有一定的幫助。

夏天紫外線強(qiáng)烈，吃哪些水果會(huì)有防曬的作用？

西瓜中有豐富的維他命c(diǎn)，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分對(duì)皮膚的美白都有不錯(cuò)的效果，還有西瓜中含有的茄紅素含量很高，可以降低紫外線對(duì)皮膚的破壞。事實(shí)上，雖然很多人會(huì)說，夏天多吃含有VC成分的水果，可以美白抗曬抗氧化，但VC作為水溶性維生素，當(dāng)食用量超過機(jī)體所需時(shí)，就會(huì)經(jīng)新陳代謝排泄。

夏天多吃西紅柿可以有效防曬，西紅柿含有豐富的茄紅素和抗氧化劑，既有美白效果又能夠幫助皮膚抵御紫外線的傷害，熟食效果更好。在家日常可以嘗試做網(wǎng)紅番茄飯，還可以簡(jiǎn)單的將西紅柿蒸熟加點(diǎn)鹽拌飯，低卡又美味。柑橘果實(shí)能潤(rùn)肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對(duì)人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。

檸檬：因其富含豐富的維生素C所以能夠促進(jìn)皮膚新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤?，F(xiàn)因?yàn)殚L(zhǎng)期暴曬臉上的皮膚很容易長(zhǎng)斑，不怕酸的mm們吃起來吧。我最常吃的是檸檬，也不用什么復(fù)雜的做法，就簡(jiǎn)單的泡水喝，切幾片放進(jìn)杯子里，涼水泡著，喜歡甜就加點(diǎn)蜂蜜或者冰糖，好喝又健康，比去奶茶鋪?zhàn)訉?shí)惠，美白是個(gè)長(zhǎng)期工程，不是一天兩天的事兒。

檸檬中含有維生素B1維生素B2維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。美白內(nèi)調(diào)最重要，大S曾說過自己的美白方式，就是每天雷打不動(dòng)吃一個(gè)西紅柿。為什么要吃西紅柿呢？因?yàn)槔锩婧幸恍┚S生素以及微量元素，可以讓人們的新陳代謝變快，對(duì)于美白起到了一定的作用。

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