夏季的時(shí)候陰雨天是比較多的了,是一年四季中濕氣最重的時(shí)候了吧,這時(shí)候很多人都感覺是非常煩惱的了,那么我們應(yīng)該如何的進(jìn)行夏季的養(yǎng)生保健呢,這是很多人都不清楚的了,其實(shí)選擇祛濕的食物來吃很有必要,一起看看吧。
燕麥:燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便,因此朋友們?cè)谙募揪筒荒苠e(cuò)過了吃燕麥哦。
山藥:山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
牛蒡:牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘??勺鞒膳]虿桦S時(shí)飲用,長(zhǎng)期服用。
冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥,我們經(jīng)常的吃冬瓜是特別有意義的了,可以幫助我們有效的起到保健作用,還可以清熱利濕,是非常有好處的了。
玉米:具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥,選擇吃這樣的食物是非常有好處的了,可以幫助我們起到很不錯(cuò)的利濕作用,同時(shí)我們還可以通過吃玉米來幫助我們減肥瘦身哦。
上面就給大家推薦了幾款食物了,這些食物都是非常好的利濕食物選擇了哦,我們是可以通過吃這些食物來提高身體素質(zhì)的了,還能夠有效的清熱祛濕,對(duì)于現(xiàn)代人來說無疑很有意義,朋友們一定要重視這些食物,這樣才更健康。
夏季南方地區(qū)多雨,而且還會(huì)有空氣濕度大的情況,出現(xiàn)潮濕的氣候,那么你知道應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)潮濕的問題嗎,要注意一些化濕祛濕的方法,其實(shí)一些食物可以派上用場(chǎng)的哦,下面的這些食物適合夏季化濕祛濕食用,可以有清熱解毒的作用哦,來看看這些介紹吧。
綠豆芽
綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色,它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì),而且還含有豐富的維生素,特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘,但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。豆芽可以有補(bǔ)充維生素的作用,對(duì)于化濕祛濕有好處,而且還可以清熱解毒去濕氣的呢,對(duì)于消腫也有好處。
山藥
山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。
山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。山藥可以補(bǔ)氣血,還可以促進(jìn)食欲,具有化濕祛濕的效果。山藥好消化好吸收,可以食用也可以藥用,對(duì)于去濕氣健脾胃有幫助。
適合夏季化濕祛濕的一些食物介紹,推薦了三種食材,這些食物都是比較常見的,而且還可以有提高體質(zhì)的作用,適合濕氣比較重的節(jié)氣食用哦,可以有化濕祛濕消腫的作用,還可以促進(jìn)食欲,大家可以試試這些解毒的食材哦。
到了夏季天氣炎熱,身體的濕氣也會(huì)變得非常重,濕氣重的話會(huì)影響到我們的身體健康甚至還會(huì)導(dǎo)致一些毒素的出現(xiàn),因此為了避免出現(xiàn)這樣的情況一定要及時(shí)的排濕氣,夏季濕熱重,常吃這7種食物,排出濕熱毒,健康又營(yíng)養(yǎng)!
1、西瓜
味甘,性寒,入心、胃、膀胱經(jīng),具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效,既適用于夏日保健,又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著,熬湯喝效果更佳。
2、黃瓜
味甘,性寒,入胃、小腸經(jīng),具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多,可生吃,可涼拌,可炒,可入湯。生吃,生津止渴。要想利尿消腫,最好煮湯喝。注意:黃瓜性質(zhì)寒涼,胃寒者少吃。
3、薏米
味甘、淡,性涼,入脾、肺、腎經(jīng)。具有利水滲濕、健脾益氣的功效。南方有些地區(qū),夏天梅雨季節(jié),雨水多,經(jīng)常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是,容易便秘的人不宜常吃。
4、綠豆
味甘,性涼,入心、胃經(jīng),具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題,第一,要想增加清熱效果,煮粥或煮湯后,連皮一起吃;第二,最好不要加糖,否則會(huì)降低綠豆清熱祛濕的作用;第三,綠豆性質(zhì)偏涼,脾胃虛弱的人不宜多食。
5、赤小豆
味甘,入心、小腸經(jīng),具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱,但利水祛濕作用更強(qiáng),不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。 6、冬瓜
味甘、淡,性涼,入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強(qiáng),容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。
7、萵筍
味甘、苦,性涼,入腸、胃經(jīng),具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利??梢詻霭杌蛑鬁裕詈眠B葉一起食用。萵筍性偏涼,脾胃虛寒者不宜多食。
上面介紹的幾種食物都是祛濕非常不錯(cuò)的,而且吃點(diǎn)薏米赤小豆湯更能起到祛濕的效果,我們?cè)谌粘I钪幸欢ㄒ⒁饧訌?qiáng)身體的調(diào)理,通過飲食調(diào)理既沒有副作用還能幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),效果都是很不錯(cuò)的。
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