夏季是容易出現(xiàn)腸胃疾病的高發(fā)季節(jié),所以日常生活中要注意飲食,飲食要清淡,同時也要注意一些辛辣刺激的食物要少吃。那么夏季應(yīng)該如何補脾益氣的呢,下面的這些食物可以保護腸胃的哦,來看看這些介紹吧。
1、牛奶
牛奶里面的物質(zhì)會對胃黏膜形成一層保護層,起到養(yǎng)胃的功效,保護胃黏膜不受損傷,是最理想的天然養(yǎng)胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦,避免腹瀉。喝牛奶可以有保護腸胃的作用,對于出現(xiàn)的腸胃不適有好處,而且還可以健脾胃的呢。
2、主食
粥類容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物,原則有三:易消化,防刺激,多營養(yǎng)。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。主食可以選擇好消化的食物,可以有養(yǎng)胃的作用,同時也可以補脾益氣。
3、湯類
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調(diào)味。
關(guān)于如何養(yǎng)胃,小編介紹了這些飲食原則。營養(yǎng)價值高,不僅可以起到增強免疫力的作用,而且還可以保護腸胃,具有滋補腸胃的作用,適合夏季食用清爽去火。而且還可以有提高人體免疫力的效果哦。
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