夏季的時(shí)候很多女性朋友們都是非常重視排毒養(yǎng)顏的了,因?yàn)槲覀兇蠹叶贾?,如果身體中的毒素太多了,那么無(wú)疑就會(huì)對(duì)身體造成傷害了,尤其是現(xiàn)代人吃的比較油膩,就更需要排毒了,那么夏季我們應(yīng)該怎么吃來(lái)排毒呢,一起看看吧。
吃一天全素食可助排毒
過(guò)多的油膩或刺激性食物,會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素,造成胃腸的巨大負(fù)擔(dān),可是長(zhǎng)期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡,建議每周有一天吃素,這是我們大家需要去注意的地方了,適量的吃才可以讓我們大家更好的吃了,否則是不利于我們身體健康的了。
黃瓜和蘋(píng)果助腎排毒
機(jī)體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生多種廢物,絕大多數(shù)廢物隨尿液排出體外。黃瓜、蘋(píng)果等蔬果的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。女性節(jié)食不排毒反而排營(yíng)養(yǎng),所以對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō),如果想要減肥排毒,那么多吃些黃瓜和蘋(píng)果就是夏季很適合保健的方法了。
胡蘿卜和葡萄助肝排毒
排毒離不開(kāi)肝臟。我們的肝臟就如同個(gè)大型的“垃圾處理器”,廢寢忘食地為我們的身體“解毒”。胡蘿卜含有胡蘿卜素及大量的維A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效地降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排除。葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有非常強(qiáng)的抗氧化活性,可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能,抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。
魔芋和黑木耳潤(rùn)腸排毒
腸道是消化系統(tǒng)的最末端,加上又長(zhǎng)又曲,不可是吸納代謝物的大本營(yíng),更容易隱藏宿便,保持排泄順暢就是一種排毒方式。多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等含有很多的纖維的食物可以幫助人體排除體內(nèi)的毒素和垃圾。
上面介紹的這些飲食就是我們需要去注意的了,如果我們想要在夏季的時(shí)候有健康的身體,那么對(duì)于上面的飲食就需要重視了,尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō),如果我們經(jīng)常的吃這些食物,那么無(wú)疑就可以更好的排毒養(yǎng)顏了,大家不能錯(cuò)過(guò)。
紅薯、西芹、燕麥、白蘿卜、蘑菇這些生活中常見(jiàn)的食物,不僅美味可口,還能有排毒養(yǎng)顏瘦身的效果。下面跟著我一起來(lái)了解一下排毒養(yǎng)顏的食療方法吧。
排毒養(yǎng)顏的食療方法 蜂蜜排毒養(yǎng)顏的食療方法
蜂蜜富對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
排毒減肥吃法:
1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開(kāi)水調(diào)服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平臥在床上揉搓腹部,以肚臍為中心,在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門(mén),依次進(jìn)行揉搓。
檸檬排毒養(yǎng)顏的食療方法
檸檬中富含維生c和各種酸性物質(zhì),經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配,還是十分有效的減肥物質(zhì),特別適合用于清腸減肥,減肥方法如下:
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng),不必持續(xù)進(jìn)行,分散時(shí)間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
土豆蘋(píng)果排毒養(yǎng)顏的食療方法
土豆和蘋(píng)果都含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高,是極好的減肥食譜。
材料:土豆1個(gè),蘋(píng)果2個(gè),蜂蜜少許
制作:將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊(蘋(píng)果須去帝及籽),用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法:當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
紅豆冬瓜排毒養(yǎng)顏的食療方法
紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料:冬瓜400g 紅豆200g
調(diào)料:鹽
做法:
1.冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
2.鍋中放入適量水燒開(kāi),倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中,開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。
吃法:晚餐時(shí)食用,配合清淡飲食。
有助于排毒養(yǎng)顏的食物 1.蜂蜜:味道甘甜,適合滋補(bǔ)強(qiáng)身,是排毒養(yǎng)顏的佳品,而且蜂蜜的糖分容易被人體吸收,營(yíng)養(yǎng)成分高。功效:止咳潤(rùn)肺,潤(rùn)腸通便,排毒養(yǎng)顏,健脾養(yǎng)胃,增強(qiáng)抵抗力。
2.胡蘿卜:味道清甜脆口,活血排毒,健脾開(kāi)胃的解毒食物。功效:加快人體內(nèi)汞離子排出體內(nèi)。適用于重金屬中毒或長(zhǎng)期使用化妝品導(dǎo)致的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚疾病患者。
3.海帶:味道咸,有化痰消炎的功效,排毒通便的優(yōu)良排毒食物。功效:海帶中富含碘元素,被人體吸收之后能促進(jìn)有害物質(zhì)排出體外,另外人體的病變物和炎癥滲出物均能被碘元素影響排出。海帶還有吸收血管中的膽固醇的功效。適用于患甲狀腺腫大或因?yàn)槿鄙俚庠貙?dǎo)致的病癥,另外,對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化,藥物中毒均有一定療效。
4.木耳:木耳有排毒解毒,消毒殺菌,清理腸胃等功效。功效:木耳有一種獨(dú)有植物膠質(zhì),有很強(qiáng)的吸附力,食用后在人體消化系統(tǒng)內(nèi)將各種灰塵、雜質(zhì)、毒素吸附起來(lái),然后排出體外。對(duì)于經(jīng)常在工地工作的工人和教師非常有益,應(yīng)該多食用木耳。
5.黃瓜:味道甘甜爽口,有顯著的清熱解毒、止咳潤(rùn)肺的功效的排毒食物。功效:黃瓜中含有的黃瓜酸,能加快人體的新陳代謝,促進(jìn)毒素排出體外。富含維生素C,有美白護(hù)膚的功效,抑制人體黑色素的形成。黃瓜還有治療炎癥的功效,適合所有人群,尤其是夏天天氣炎熱的時(shí)候還能止渴。
6.綠豆:綠豆是清熱解毒降火的必備食物。功效:幫助人體排毒,促進(jìn)新陳代謝。上火的人很適合喝綠豆糖水解毒降火。綠豆還有降低體內(nèi)膽固醇、抗過(guò)敏的功效,適當(dāng)加入一些冰糖或蜂蜜效果更佳。
猜你感興趣的文章:
1.排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫姆椒?/p>
2.排毒清腸十大簡(jiǎn)單方法
3.如何給自己面部排毒
4.女性排毒養(yǎng)顏的好方法
5.什么泡水喝清腸排毒養(yǎng)顏
6.女人排毒的最好方法
7.女性排毒養(yǎng)顏有哪些妙招
助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘o嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
. 胡蘿卜:是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng),抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
. 大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
. 葡萄:可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾,還能增加造血機(jī)能。
. 無(wú)花果:含有機(jī)酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤(rùn)腸、助消化,特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官,它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
. 黃瓜:黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
. 櫻桃:櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食,有助于腎臟排毒。同時(shí),它還有溫和通便的作用。
3、潤(rùn)腸排毒
腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會(huì)造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋:又名“鬼芋”,在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”,是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”,能清除腸壁上的廢物。
. 黑木耳:黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
. 海帶:海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度,使鍶排出體外,因而具有預(yù)防白血病的作用。此外,海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
. 豬血:豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后,產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì),能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng),轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì),直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。
. 蘋(píng)果:蘋(píng)果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
. 草莓:含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì),能清潔腸胃,強(qiáng)固肝臟。
. 蜂蜜:自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
. 糙米:是清潔大腸的“管道工”,當(dāng)其通過(guò)腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物,最后將其從體內(nèi)排除。
4、排毒食譜上的其他食物
. 芹菜:芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣,過(guò)濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒,對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病,如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡,改善睡眠。
. 苦瓜:苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn),其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
. 綠豆:綠豆味甘性涼,自古就是極有效的解毒劑,對(duì)重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過(guò)加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝,促使其向體外排泄。
. 茶葉:茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶,研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。
. 牛奶和豆制品:所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”。
5、多飲水,腸道,尤其大腸是糞便堆積的地方。
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時(shí)間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預(yù)防心腦血管疾病。
6、每周吃兩天素食,給腸胃休息的機(jī)會(huì)。
因?yàn)檫^(guò)多的油膩或刺激性食物,會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素,造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
7、多吃新鮮和有機(jī)食品
多吃新鮮和有機(jī)食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。
8、在日常飲食中控制鹽分的攝入
過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗,引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重,可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
9、適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑
適當(dāng)補(bǔ)充抗一些維生素C、E等抗氧化劑,以幫助消除體內(nèi)的自由基。
10、吃東西不要太快,多咀嚼
這樣能分泌較多唾液,中和各種毒性物質(zhì),引起良性連鎖反應(yīng),排出更多毒素。
本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/29868.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 天氣炎熱容易疲勞,夏季如何健康睡眠
下一篇: 夏季的蔬菜選擇,這些蔬菜能排毒