天氣炎熱容易疲勞,夏季如何健康睡眠

我們現(xiàn)在已經(jīng)入夏了，三十多度的高溫天氣是經(jīng)常會有的了，這時候我們很多人都容易出現(xiàn)犯困易疲勞的情況了，這對于我們的身體健康影響是非常大的了，因此就要注意了，夏季一定要學(xué)會健康的睡眠了，那么我們應(yīng)該怎么辦好呢，一起看看吧。

起睡定時最保健

睡覺時人體的免疫功能加強，有利于抗病。因此，提高夏季睡眠質(zhì)量，對緩解夏季“亞健康”至關(guān)重要。夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應(yīng)隨之作一些調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時起、睡，如果我們睡的時間太短了，那么無疑會對身體造成影響了，就很容易出現(xiàn)犯困的情況了哦。

“定時”是體內(nèi)生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22：00至23：00，最佳起床時間是5：30至6：30。一旦養(yǎng)成定時起睡的習(xí)慣，就容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運行。

夏季睡衣選擇

夏季睡衣要選擇輕薄柔軟、全棉質(zhì)的，以利于汗液的吸收，夏季的時候天氣炎熱，即使我們在睡覺的時候也是會出現(xiàn)流汗的情況了，這時候就要依靠睡衣來幫助我們吸汗了哦，否則是不利于我們的身體健康了。

要多喝水吃水果蔬菜

室外天氣炎熱，出汗增多使機體缺水，人體的正常反應(yīng)本應(yīng)是及時補水，可回到室內(nèi)后的低溫環(huán)境可能讓機體“忘記”了這種本能。因此，在夏天規(guī)律飲水非常重要，即使的進行補水是很有必要的了，否則我們在睡覺的時候就會出現(xiàn)缺水的情況，這樣就會導(dǎo)致發(fā)熱中暑的情況出現(xiàn)了。

想要在夏季的時候有一個健康的身體，那么對于上面介紹的這些夏季睡眠的健康方法就要重視起來了，我們小心這樣的情況才可以更好的讓自己休息好，休息不好，那么身體也就容易疲勞，那么想要讓身體健康也就無從談起了。

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