夏季潤腸通便的兩款減肥粥(紅薯大米紅棗粥——潤腸通便)

夏季潤腸通便的兩款減肥粥

夏季是一個(gè)減肥的好季節(jié)，天氣比較熱，食欲下降，而且代謝比較快，如果想減肥的話不妨行動(dòng)起來吧。你知道夏季應(yīng)該如何減肥嗎，一些潤腸通便的減肥粥就是不錯(cuò)的選擇了，來看看這些減肥粥的介紹吧。越吃越苗條哦。

香蕉粥

香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。香蕉可以有潤腸通便的作用，煮粥的話可以緩解上火便秘的問題，同時(shí)也可以有減肥的效果。

郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1碗，連續(xù)2~3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。如果你出現(xiàn)了便秘的問題，這樣的粥品可以有滋陰潤燥的作用，可以緩解便秘，同時(shí)也可以減肥。

上面介紹了一些減肥粥，大家都學(xué)會(huì)了吧，如果你也想減肥的話不妨試試這樣的方法哦，可以有很好的減肥潤腸通便的作用，可以有去火的效果，很適合夏季食用，不會(huì)上火，而且還可以有滋陰的作用呢。

紅薯大米紅棗粥——潤腸通便

食物的種類多種多樣，我們應(yīng)該選擇有營養(yǎng)的，也要多種食物一起搭配食用，這樣才能滿足人們對(duì)于營養(yǎng)的需求，保證健康的狀態(tài)。大米和紅棗一起食用，補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤腸通便，紅薯大米紅棗粥大家一定不陌生，來看看它的做法吧。

紅薯大米紅棗粥

食療功效:潤腸通便、提高免疫力力、健脾養(yǎng)胃、增進(jìn)食欲

營養(yǎng)價(jià)值:富含豐富的膳食纖維、維生素B、維生素C、碳水化合物等

適宜人群:一般人群皆可食用

紅薯大米漿所需材料

主要食材紅薯.大米.白糖.紅棗

紅薯大米漿的做法

1將紅薯洗干凈，煮熟去皮后切成2厘米小塊;大米紅棗洗凈泡軟。

2將紅薯、大米紅棗放入豆?jié){機(jī)中，加水，按“米漿”鍵。

3待漿成后裝杯加入白糖調(diào)味即可食用。

紅薯大米漿的功效與作用

紅薯富含膳食纖維，能清腸胃，使排便順暢，對(duì)于寶寶的胃和腸道都有極大的益處。還能防止鈣質(zhì)流失。大米含有豐富的維生素B，磨成米漿后更易被寶寶吸收，具有補(bǔ)脾、和胃、清肺的功效。大米加入紅薯一起煮，不僅可以增加寶寶的食欲，更能提高寶寶的免疫力，對(duì)于健康更有益處。紅薯可以促進(jìn)腸道消化和吸收，而且還能預(yù)防便秘，對(duì)于補(bǔ)鈣來說也是不錯(cuò)的選擇，對(duì)于調(diào)理氣血，增強(qiáng)體質(zhì)有好處。

紅薯大米紅棗粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補(bǔ)鈣，適合男性女性，各類人群食用，提高免疫力潤腸通便健脾胃，所以是不可多得的好食材。

紅豆牛奶麥片粥——潤腸通便助消化

麥片粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，麥片就是我們說的燕麥，具有豐富的維生素和礦物質(zhì)。不同的養(yǎng)生粥品營養(yǎng)價(jià)值不同，麥片粥的食用率還是比較高的，來看看紅豆牛奶麥片粥的做法，可以養(yǎng)心助消化。

紅豆牛奶麥片粥

食療功效:潤腸通便、滋養(yǎng)壯身、止瀉助消化營養(yǎng)價(jià)值:富含著豐富的膳食纖維、脂肪酸、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分

適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于糖尿病患者和肥胖者

禁忌人群:腸道敏感人慎食

紅豆牛奶麥片粥所需材料

主要食材燕麥、紅豆、山藥、牛奶、木瓜、白糖

紅豆牛奶麥片粥的做法

1將燕麥、紅豆洗凈后泡發(fā);山藥、木瓜均去皮后洗凈切成1cm小丁快。

2鍋置火上，加入適量的清水，放入燕麥、紅豆、山藥以大火煮開。

3下入木瓜、牛奶，待煮至濃稠狀時(shí)調(diào)入白糖攪拌均勻即可。

紅豆牛奶麥片粥的功效與作用

紅豆和燕麥均含有大量的膳食纖維，具有良好的潤腸通便的作用。牛奶中含有促進(jìn)寶寶骨骼生長的鈣質(zhì)，能夠幫助寶寶補(bǔ)足鈣質(zhì)，促進(jìn)寶寶的健康成長。山藥具有滋養(yǎng)壯身、助消化、止瀉的作用，還有增強(qiáng)免疫能力的效果。木瓜能夠輔助治療消化不良、上吐下瀉、腹痛等癥狀，對(duì)寶寶的皮膚和頭發(fā)都有好處。紅豆燕麥牛奶粥含有的營養(yǎng)成分豐富，不管是寶寶還是成人，適當(dāng)食用此粥能滋潤肌膚、強(qiáng)壯身體、預(yù)防疾病，有益于身體免疫功能的壯大。這樣的一款養(yǎng)生粥品可以有助消化的作用，而且還可以提高免疫力，對(duì)于消化不良啊或者是腹痛等情況是有所改善的，同時(shí)也可以有保護(hù)皮膚的作用。

紅豆牛奶麥片粥的具體的做法，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分，而且還可以有補(bǔ)血健脾的功效，潤腸通便滋養(yǎng)身心助消化，大家不妨試試。

女人想瘦腰 試試多喝粥

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)粥養(yǎng)是非?？茖W(xué)合理的，因?yàn)榇髩K的、硬的食物進(jìn)人人體后，要先轉(zhuǎn)化成糊狀才能通過消化道的黏膜上皮細(xì)胞進(jìn)人血液循環(huán)來滋養(yǎng)人體。而喝粥就省去了這一步，進(jìn)人人體后粥可以快速地化生為氣血。所以，喂養(yǎng)嬰兒或者大病初愈、久病體弱的成年人或老年人需要補(bǔ)養(yǎng)腸胃時(shí)，都應(yīng)該給予細(xì)碎的食物，這樣才能加快氣血的生成，促進(jìn)身體的健康。而粥恰好符合這些特點(diǎn)，它對(duì)老人、兒童、脾胃虛弱者都是適宜的。
此外，健康的女性經(jīng)常喝粥，更可以滋養(yǎng)脾胃、滋補(bǔ)氣血，有益容顏。對(duì)于愛美的女人來說，粥還是潤腸排毒、徹底消滅小肚腩的良方。
幾款瘦腹粥
讓女人在獲得美味營養(yǎng)的同時(shí)，輕松消除腹部多余脂肪，擁有苗條動(dòng)人的曲線。
1.麻子仁粥
材料：麻子仁20克，大米100克，白糖適量。

做法：將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)人白糖，再將水煮沸兩次即可。每日1劑，連續(xù)3~5天。

功效:可潤腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛，適用于邪熱傷陰或素體火旺、津枯腸燥所致的大便秘結(jié)、脘腹脹滿、惡心欲嘔等。
2.香蕉粥
材料：香蕉2根，大米50克，綠豆20克，枸杞10克，白糖適量做法：將香蕉去皮，切段；綠豆洗凈浸泡；枸札洗凈浸泡；取大米淘凈。所有材料放人鍋中，加清水適世煮粥。每日1劑，連續(xù)3~5天8功效：可清熱潤腸，潤肺止晐，適用于痔瘡出血.、大便燥結(jié)、肺虛、肺燥咳嗽，+以及酒醉煩渴、胃脘疼痛等。
3.鮮葵粥
材料：鮮葵菜100克，大米50克。

做法：將葵菜洗凈，切細(xì)備用；大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，葵菜，再將水煮沸兩次即可。每日1劑，連續(xù)3～5天。

功效:可清熱潤腸，涼血解毒，適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)、小便淋澀、痢疾便血、疔瘡疽腫等。
4.郁李仁粥
材料：郁李仁10克，大米100克。

做法:將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適S，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天。

功效：可潤腸通便，利水消腫，適用于大便干燥難解、小便不利、水腫脹滿（肝硬化腹水）、肢體水腫等。
5.土豆粥
材料：土豆100克，大米50克。

做法：將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放人鍋中，加清水適量煮粥服食，每日1劑，連續(xù)3~5天。

功效:可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛、大便秘結(jié)、小兒水痘、痄腮等。
6.紅豆芝麻粥
材料：大米1大杯，紅豆半杯，白砂糖I杯，黑芝麻半杯。

做法：先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發(fā)香味即可起鍋，用攪拌機(jī)粉碎后放置一邊待用；紅豆和大米洗凈后，放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉1個(gè)小時(shí)，直到紅豆變得軟爛，然后往鍋里加人白砂糖和準(zhǔn)備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。

功效:紅豆可以幫助女人祛濕健脾，還能幫助減重，連續(xù)食用可以清理腸胃、排走脂肪，黑芝麻又補(bǔ)肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補(bǔ)的作用，可謂營養(yǎng)和美味同時(shí)兼顧。
7.無花果密糖粥
材料：無花果30克，粳米60克，蜂蜜適量。

做法：將無花果洗凈切碎；粳米淘洗凈入鍋，加水500毫升，用旺火燒沸后，改用小火熬煮成粥，調(diào)人無花果和蜂蜜，再煮沸即成。

功效：益氣潤腸，適用于氣虛、便秘的女性
8.起級(jí)瘦腹粥
材料：山藥、綠豆、大米、白扁豆、紅棗各適量。

做法：將山藥、綠豆、大米、白扁豆煮到軟得入口即化的程度，然后加人幾顆紅棗（一次放3顆紅棗最好），喜歡甜味的女人可以加一點(diǎn)糖桂花或者是蜂蜜。每天1碗。

功效：綠豆能瘦腰腹，可以幫助消除脂肪，還可抑制脂肪的吸收。而山藥、白扁豆、紅棗則是幫助健脾胃、增加運(yùn)化功能的食物，也就是說幫助女人將吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)精髄，生成氣血，讓體內(nèi)有足夠的能量去分解脂肪、消耗脂肪，而非在體內(nèi)堆積。因?yàn)橥ǔ８共糠逝值呐硕加衅つw松弛，氣血不足，同時(shí)攝人這幾種食物，就能幫助女人在調(diào)理身體的同時(shí)達(dá)到消脂瘦腹的超級(jí)瘦腹粥目的。
9.菊花苡仁粥
材料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

做法:將枇杷葉、菊花加水3碗，煎至2碗，去渣取汁，加人薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。

功效：薏苡仁健脾利濕、化痰祛痰，適用于痰濕體質(zhì)的肥胖者。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，肥胖的人分為3類，分別是脂人、奇人和肉人。其中脂人一般四肢勻稱，脂肪多，肉很松軟，走起路來富有彈性，屬于我們前面提到的陽虛體質(zhì)；肉人一般皮肉緊湊，氣血充盛，肌理致密，大多屬于平和體質(zhì);而裔人則專指肚子很大的胖人，這種人一般都是痰濕質(zhì)。中醫(yī)理論認(rèn)為，正是由于“臠人”體內(nèi)的津液代謝不夠暢通，容易產(chǎn)生痰濕，泛溢肌膚或停滯體內(nèi)，從而形成肥胖。因此，可以說大肚腩是痰濕體質(zhì)最明顯的標(biāo)志，而化痰去濕，就能有效改善痰濕體質(zhì)，促進(jìn)排毒瘦腹。
推指減肥粥1.美顏瘦身粥
材料：黃豆100克，芝麻粉20克，高湯、鹽適量。

做法：將黃豆洗凈后在水中浸泡半天，將芝麻炒焦研粉（可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣）；先用黃豆煮粥，可加高湯（罐裝亦可），粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

功效：黃豆有降低膽固醇作用，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓也很有效，芝麻能強(qiáng)壯身體抗衰老，兩者搭配具有極好的美顏瘦身功效。
2.生姜粥
材料：生姜8克，大參兩牧，米100克，高湯、盆、麻油適量。

做法：將生姜切為薄片或細(xì)料，和大棗（風(fēng)寒感冒時(shí)，去大參改用蔥白兩枚）、米一起，加高湯共同煮粥，粥熟后加鹽、麻油調(diào)味。

功效：中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性，生姜是屬于陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。而吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，讓女人在休息的時(shí)候能排出額外的能量，保持身材苗條。注意，熱證忌服。
3.大蒜粥
材料：紫皮大蒜50克，大米〗00克，鹽、姜絲、油少量。

做法：將紫皮大蒜去皮后，放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把大米放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過熟，否則降低療效。

功效：大蒜與生姜一樣，同屬陽性食物，故能治肥胖。注意，目赤腫痛、脾胃虛弱的女人不能多吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老年女性則要忌服?

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