夏季的時候我們需要去注意的地方是非常多的了,尤其是要注意和重視的問題就是我們常見的中暑情況了,如果我們大家不能重視起來,及時的進行清心解暑,那么就容易對我們的身體造成傷害了,大家需要盡量避免這樣的情況。
尤其不要生氣。夏季是一年中陽氣最旺盛的時期,此時人體的陽氣也進入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱,人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認為怒傷肝,大怒不止,肝氣上逆,血隨氣而上溢,則面紅耳赤、青筋暴起,重則可致嘔血,甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏,燥則消亡”,意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài),切忌暴躁。如果我們經(jīng)常的生氣,那么在夏季的時候是非常不健康的了。
盡量“不妄作勞”。夏季天氣炎熱,動輒汗出,工作學習勞心費力,體力消耗大,“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度:工作強度要適度,不要超長加班、超負荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度,晚上最好23:00點前上床休息;運動強度要適度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動,但別做劇烈運動,也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧,高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。因此我們就要選擇在夏季的時候盡早消息,不要進行太多的勞作哦。
讀書習字最靜心。我喜歡讀書,睡前必讀書半小時至一小時。炎炎夏日,手拿一本好書,很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才干,而且最能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。習字、畫畫是一種高雅的精神活動,有助于修性養(yǎng)神、益壽延年,這對于我們清心解暑來說很有好處,一個平靜的心情,對于我們身體健康來說是很有好處的哦。
夏季的時候很多人都容易出現(xiàn)的問題就是中暑發(fā)熱了,我們上面給大家介紹的這些情況就是大家很需要去注意和重視的了,我們?nèi)绻梢詫W會清心,那么就可以擁有一個平靜的心情,那么就可以讓我們大家更好的在夏季解暑去火了哦。
又到了和空調(diào)相依為命的季節(jié)。
暑熱難耐,所以明知道長時間窩在空調(diào)房里不好,很多人也無法說服自己關(guān)上空調(diào),感受一下“心靜自然涼”,連年刷新高溫記錄的溫度也實在很難令人冷靜下來。
但說實在的,既不開空調(diào)又能降溫兩全其美的方式,也并不是沒有。
不一樣的濕窗簾
屋外艷陽高掛,悶熱空氣不流通時,把窗簾打濕或者在窗口掛上濕浴巾,蒸發(fā)升騰的水分會使室外吹進來的微風變得清涼宜人。進入夏季,窗簾或百葉窗盡量選擇反射性較強的白色或淺色,它們可以將45%的熱量阻擋在窗外。
小小空調(diào)自己造
不能開空調(diào),風扇攪起的熱風又吹得人頭痛?天氣炎熱時冰箱里挖出一大碗冰放在風扇前,隨著冰塊的融化,吹出來的風也變得涼爽,并不遜色于空調(diào)哦~
冷水噴霧隨身帶
買上一個便于攜帶的小噴霧瓶,或者用空的香水瓶也能派上用場。網(wǎng)空瓶子里灌上水放進冰箱,熱得大汗淋漓時先向手腕噴些冷水,稍稍緩解燥熱后再噴其他露出皮膚的部分,有比較明顯的降溫效果。
風扇朝外不朝里
晚上回家時,打開風扇先不要著急對著自己吹。開窗通風降溫,將在屋子里積聚了一天的熱量散出去,尤其是將風扇對向窗口朝外吹吹,將熱風排出,冷氣換進來。
西瓜飲品防脫水
天氣炎熱時身體水分大量流失,體溫容易升高。這個時候吃些西瓜或者泡一杯微涼的蜂蜜水喝下去能迅速補充水分,防止脫水。夏季建議少喝含酒精或咖啡因飲料,它們不僅不容易解渴,反而易造成脫水。
大米冰袋滾動降溫
一只干凈的棉襪,用它裝滿大米后拴緊口子后放進冰箱冷凍室兩小時。大米富含淀粉質(zhì),結(jié)構(gòu)緊密,冷氣可在其中保存很長時間。臨睡前將米冰袋取出放在床單上滾動降溫,晚上睡覺時就不會那么熱了。
夏天防暑降溫的方法;
(1)及時飲水,準備充足的水,及時飲用,每次喝水控制在15-2ml,要喝溫開水,不要喝冰水。
(2)及時散熱,多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚,當過于炎熱的時候應該沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
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