夏季的時候我們很多人都非常煩惱的問題就是中暑了吧,這樣的問題是我們每個人都會遇到的情況了,對于我們的影響是非常大的了,這讓很多人都感覺是非常頭疼的問題了,那么我們大家應該如何的避免中暑問題的出現(xiàn)呢,一起看看吧。
夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物
半長的絲、棉衣物為首選。最好的選擇是半長的棉布或絲質衣服,既能遮蔽陽光,又能讓皮膚暢快呼吸。這樣的衣物是夏季最佳的選擇了,不僅是可以幫助我們防曬的,而且還是有利于我們吸汗的了,而且大家要記得外出時戴上戴太陽帽、太陽眼鏡,打遮陽傘,涂抹防曬霜。老人、小孩和女性還要多帶一件外衣,以備進入空調環(huán)境使用。
防暑降溫忌濃茶和涼水
夏季少貪涼,喝些溫茶水。夏天出汗出多了,要適當喝一些溫茶水或淡鹽水。流汗會使鉀、鈉丟失,溫茶水含鉀和少量的咖啡因,淡鹽水含鈉,夏天喝這兩種水既能補充微量元素,又能加快新陳代謝,幫助散熱。但忌濃茶和涼水,會影響中樞神經系統(tǒng)和胃口,夏季的時候我們最好可以喝些熱茶,這對于我們的身體健康來說更有好處。
忌靠電風扇防暑降溫
為了防暑降溫,很多人整天整夜靠電風扇來降溫。其實,這種方法有損身體健康。電風扇吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態(tài),使人感到頭疼、頭昏、全身不適,嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病,雖然我們吹電風扇是可以起到降溫作用的了,但是實際上長時間的吹只會對身體帶來危害了,空調也是一樣的哦。
上面給大家介紹的這些禁忌,都是我們大家在夏季的時候需要去注意和盡量避免的情況了,一旦我們出現(xiàn)了這樣的問題,那么無疑是不利于身體健康的了,大家需要盡量的避免起來,這樣才更有利于大家夏季的養(yǎng)生保健,預防中暑哦。
夏天,特別是中午,是不是有時候忽然覺得頭暈、口渴、注意力不太集中、甚至有點想吐呢?小心,這時候你可能就已經快中暑了哦。中暑一般來說是因為溫度變化太大,身體的溫度調節(jié)功能無法負荷所致。但要注意的是,中暑不只與溫度太高有關,溫差的變化其實也是相當關鍵的,以下有幾個預防中暑的方法跟大家分享一下。
1.減少在高溫下的活動時間。夏季悶熱,如果沒有預防措施,只要在烈日下曬半小時就很容易中暑!所以非必要時候,盡量不要在上午十點后、下午兩點前出門。若真要外出也請做好防護工作,如攝取足夠的水分、穿著的衣服應選擇質地輕薄、寬松和淺色的衣物(如白色、灰色等)并戴上寬松的遮陽帽、撐遮陽傘、擦防曬霜等都是不錯的選擇。戶外活動盡量選擇在陰涼處進行,并攜帶防暑藥物,如人丹、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀可及時服用防暑藥品緩解。
2.充分休息。夏季晝長夜短,氣溫又高,生理時鐘自然會受影響,較容易感覺疲勞,發(fā)生類似感冒的情況,而最直接有效的解決方法,就是充足的睡眠啦!我們不僅晚上要睡好休息好,而且適當?shù)奈缢粫坏梢员荛_高溫,而且可以養(yǎng)足精神,使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松,不僅利于工作和學習,而且也是預防中暑的很好措施。
3.保持均衡的飲食。除了多喝水以外,攝取水分含量高的蔬果也是相當重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黃瓜、綠黃類蔬菜、蘿卜類;水果則包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外,夏天因流汗量大,鈉離子、鉀離子、鈣離子等的缺乏的情況,可能會導致抽筋。預防的方法除了食用番茄、牛乳外,通過飲用鹽開水或含有補充含鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質也是不錯的選擇。記住,夏天水分流失快,千萬不要等到感覺口渴時才補充水分,會緩不應急的喔。
4.避免冷熱溫差過大。不曉得大家有沒有聽過冷中暑?如果從炎熱的戶外進入冷氣房中,或是運動完馬上喝冰水,這時會因血管收縮較快,身體無法及時調節(jié)體溫,很容易就會發(fā)生中暑的癥狀。這時候提供一個溫度的緩沖就很重要了。進出冷氣房記得適度增減衣物,若頻繁出入的話,進入冷氣房前記得在室外陰涼處待一下,讓身體有時間調節(jié),進入前可多加件薄衣服,讓體溫略為升高,外出時再脫掉,就不會因為溫差調節(jié)不過來而導致中暑。
5.駕車出行注意控溫。高溫時駕車出行應該注意車內的溫度,千萬不要為了省油而不開空調,當離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。
(通訊員 涂歡)
眾所周知,在夏天的時候很多人會出現(xiàn)中暑的情況,中暑一旦發(fā)生,對自身的危害還是比較大的,所以我們在出門的時候一定要記得防暑,防暑小竅門口碑是有很多的,接下來小編就為大家介紹一下。
最后就是很多人都會選擇在室內度過夏天,但是長時間的在室內也是有一定注意事項的,不能夠在空調口吹空調,不然很有可能會導致我們出現(xiàn)空調病,另外空調間是非常干燥的,所以我們也要及時地為房間通風,這樣都能夠預防一些疾病現(xiàn)象的發(fā)生。
預防中暑應當采取以下防護措施:
第一,應做好預防性體檢工作。體質虛弱或慢性病患者,由于對高溫的適應能力較差,尤易發(fā)生中暑。因此,在每年高溫季節(jié)到來之前,要對高溫作業(yè)的工人進行檢查,凡患有心血管病、持續(xù)性高血壓、活動性肺結核、肺氣腫、支氣管哮喘、潰瘍病等疾病的人,應盡量脫離高溫環(huán)境工作。
第二,夏季應合理安排休息時間。
第三,供給合理的飲料及營養(yǎng)。出汗多,飲用0.3%的冷鹽水或冷凍鹽汽水,應適當增加蛋白質和維生素B、C的攝入。
第四,注意個人防護。工作服宜寬松,以保證通風良好。為了保護頭部和眼睛,可戴防護眼鏡。寶寶中暑的應急處理
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