天氣炎熱食欲不振,通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)

天氣炎熱食欲不振,通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)

隨著時(shí)間的流逝，我們大家已經(jīng)到了炎熱的盛夏了，這時(shí)候的天氣是非常炎熱的了，所以很多人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了食欲不振的情況了吧，這對(duì)于我們很多人來(lái)說(shuō)都是煩惱的情況了，雖然想吃，但是胃口卻不好了，那么我們應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢，一起看看吧。

注意補(bǔ)充鹽分和維生素

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，這些食物都是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候很常見(jiàn)的了吧，我們經(jīng)常的吃這些食物是很有好處的了，而且我們還可以飲用一些果汁，果汁喝起來(lái)味道是很不錯(cuò)的了，我們不能錯(cuò)過(guò)了哦。

勿忘補(bǔ)鉀

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得，如果我們可以補(bǔ)充足夠的鉀元素，那么就可以幫助我們大家更好保健的了，是夏季的時(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的保健食物了。

夏季的時(shí)候很多人都發(fā)現(xiàn)自己容易出現(xiàn)食欲不振的情況了，這時(shí)候如果我們可以選擇合適的食物來(lái)吃，那么就可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)食欲了哦，上面給大家介紹了飲食調(diào)理的方法了，如果我們可以重視起來(lái)，就能夠很好的提高食欲了。

天氣熱沒(méi)胃口是什么原因，天熱不想吃飯?jiān)趺椿厥?/span>

天氣熱沒(méi)胃口原因：

1、氣溫高，排斥熱食

夏季氣溫過(guò)高，人們偏愛(ài)冰涼食物，而且高溫環(huán)境刺激人體的體溫調(diào)節(jié)中樞，使人們對(duì)熱氣騰騰的食物產(chǎn)生強(qiáng)烈排斥感，導(dǎo)致食欲降低。

2、運(yùn)動(dòng)少，新陳代謝慢

夏天天氣炎熱，很多人討厭出汗，所以都會(huì)盡可能的避免運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)減慢新陳代謝速度，使腸胃的蠕動(dòng)變慢，由于能量消耗減少，人體不容易產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致食欲變差。

3、喝水不足

夏天氣溫比較高，會(huì)促進(jìn)汗液的排泄，如果不及時(shí)喝水，會(huì)使體內(nèi)水分流失，導(dǎo)致腸胃組織缺水，抑制消化液的分泌，使人胃口變差。

4、飲料喝太多

夏季天氣炎熱，人體需要通過(guò)大量飲水緩解口干口渴癥狀，結(jié)果卻稀釋了胃液，降低消化功能，使人產(chǎn)生飽腹感，導(dǎo)致食欲不振。

擴(kuò)展資料：

調(diào)理技巧：

1、飲食清淡

避免吃太多增加胃腸負(fù)擔(dān)的辛辣刺激油膩食物，應(yīng)該選擇清淡適口的食物，可以給腸胃減壓，建議多吃蔬菜水果，也可以自制綠豆粥、涼拌菜等，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。也可以嘗試不同的烹飪方式，通過(guò)變換菜譜可以刺激味蕾，激發(fā)食欲。

2、莫貪冷飲

夏季不要吃太多冰涼的食物，攝入過(guò)量的雪糕、冷飲會(huì)使胃腸功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病，使食欲變差。應(yīng)該適當(dāng)喝溫開(kāi)水，及時(shí)補(bǔ)充水分，預(yù)防腸胃脫水。

參考資料：人民網(wǎng)-夏天沒(méi)胃口、精神差，都是4個(gè)惡習(xí)“惹”來(lái)的！

夏至過(guò)后，天氣熱食欲不振，飲食應(yīng)注意什么？

夏至過(guò)后，天氣比較熱。不管是在外運(yùn)動(dòng)，還是平時(shí)工作，出汗都比較多。出汗多雖然可以排除體內(nèi)的濕氣，但是出汗太多的話，會(huì)損失很多的鹽分，身體中的電解質(zhì)也會(huì)有所流失。

這就需要我們?cè)谄綍r(shí)的飲食當(dāng)中補(bǔ)回來(lái)，除了補(bǔ)充鹽分之外，還需要補(bǔ)充一些酸。夏季多吃一些酸味的食物，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能增加食欲。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中記載：“心主夏，心苦緩，急食酸以收之”，說(shuō)的就是夏季可以多吃一些酸性的食物，來(lái)收斂心氣。
“冬至餃子夏至面”，夏至有吃面的習(xí)俗。夏至過(guò)后，天氣熱，人難免會(huì)心浮氣躁，夏季就不宜食用過(guò)熱的食物，比如夏季吃火鍋，就不太合適了。

涼面在夏季是比較好的食物，涼面，涼面，比較涼嘛，可以抵消夏季的暑氣，有防暑降溫的功效。涼面的制作方法也很簡(jiǎn)單，面條煮熟，過(guò)涼水撈出。再搭配上一些黃瓜，胡蘿卜，蒜汁等，就可以吃了。

另外，夏季脾胃比較弱，容易出現(xiàn)消化不良的情況，苗條容易消化，從這點(diǎn)來(lái)考慮，夏季吃面也是比較適合的。
夏季氣溫高，細(xì)菌活動(dòng)比較頻繁，治病類的微生物生長(zhǎng)也比較迅速，食物就比較容易腐爛。再加上夏季的時(shí)候人體腸道防御能力比較弱，就很容易被細(xì)菌侵入，出現(xiàn)腹瀉等情況。

夏季飲食上要注意清潔，不要使用隔天的食物，不要過(guò)多食用冷飲，不食生的水產(chǎn)品。路邊攤的涼菜，熟食也要注意，少買(mǎi)或者選擇衛(wèi)生較好的購(gòu)買(mǎi)。

可以食用一些殺菌類的蔬菜。殺菌類的蔬菜有，蔥、姜、蒜、洋蔥、韭菜等。
綠豆想必大家都不陌生，綠豆具有清熱解毒，祛火消暑的功效，綠豆湯是夏季食品之一。

綠豆湯的制作方法，有很多種，可以單獨(dú)煮湯，也可以搭配其它的食物一起。比如櫨斗南瓜羹，綠豆紅薯湯等。

在選購(gòu)綠豆的時(shí)候，應(yīng)選擇顆粒飽滿，雜質(zhì)較少，顏色翠綠的綠豆，煮湯之前要再次進(jìn)行清洗。
除了綠豆之外，空心菜也是比較適合夏季吃的，空心菜同樣具有祛熱解暑的功效，是夏季比較理想的時(shí)令蔬菜。

空心菜的做法簡(jiǎn)單，可以清炒，也可以用來(lái)做湯。

購(gòu)買(mǎi)來(lái)的空心菜不要存放太久，一般現(xiàn)吃現(xiàn)買(mǎi)，炒空心菜的時(shí)候需要用大火快炒，這樣炒出來(lái)的空心菜口感脆嫩，養(yǎng)分不宜流失。

炎熱的天氣總讓人覺(jué)得食欲不振，夏天吃什么最養(yǎng)人？

夏季是一個(gè)讓人又愛(ài)又恨的季節(jié)，喜歡夏季的人大都是因?yàn)樗臒崃?，而且在夏季可以吃到很多新鮮的水果，可以不用穿繁重的衣服。但是也有人不喜歡夏季，因?yàn)樘珶?。而太熱就?huì)讓人食欲不振，吃不下飯。那么如果夏季僅有的一點(diǎn)兒食欲卻吃不到最養(yǎng)人的食物，是不是有點(diǎn)遺憾呢？所以夏天要吃養(yǎng)人的食物，比如粥、水果等等。

為什么說(shuō)夏季吃粥會(huì)比較養(yǎng)人？這可是因營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)的。夏季很多人都會(huì)因?yàn)樘鞖庋谉幔谧约旱目照{(diào)房里，吃著冰鎮(zhèn)的西瓜解暑，但其實(shí)這樣的方式并不是真正的解暑，只是能一是緩解罷了。而喝粥可以補(bǔ)充身體需要的水分，還可以通過(guò)搭配豐富的食材，達(dá)到滋補(bǔ)身體、預(yù)防疾病的功用。所以夏季適當(dāng)喝點(diǎn)養(yǎng)生粥，是非常解暑又養(yǎng)人的。

夏季吃水果也可以養(yǎng)人。很多人都喜歡吃水果，這是因?yàn)槌运坏茏甜B(yǎng)人的身體、補(bǔ)充一些身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有些水果還可以解暑消渴、降火平燥。比如哈密瓜、梨。哈密瓜是“瓜中之王”，夏季多吃有很好的消暑作用，而且哈密瓜味道香甜如密，吃了一點(diǎn)兒也不膩。

梨被稱作“天然的礦泉水”。梨子富含水分，其蛋白質(zhì)、脂肪等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很多。在夏季多吃梨子，不但可以解渴，還能夠下火，具有清熱解毒，生津潤(rùn)燥的功效。所以在夏季吃梨子，是很養(yǎng)人的哦。

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