潮濕雨季來臨怎么養(yǎng)生,夏季要干燥

潮濕雨季來臨怎么養(yǎng)生,夏季要干燥

隨著時間的流逝，現(xiàn)在我們雖然還在夏季，但是在這時候不僅會感受到高溫了，同時會發(fā)現(xiàn)天氣是非常潮濕的了，下雨的情況也是很常見的了，這就說明已經(jīng)迎來了雨季，我們大家在雨季的時候應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢，一起看看吧。

保持家居衣物干燥

梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運動或流汗后應(yīng)立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。涉水、淋雨、出汗后應(yīng)及時將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?，被汗?jié)竦囊挛镂覀円皶r的清洗了，如果放著不管它，那么就很容易出現(xiàn)發(fā)霉的情況了哦。同時大家要注意保持家居衣物通風(fēng)干燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽，不妨用烘干機(jī)、吹風(fēng)機(jī)等弄干衣物?？捎谜聊X丸、防霉餅、竹炭、木炭制品等防霉、除濕用品，降低衣櫥、鞋子里面的濕度。

預(yù)防食物霉變

陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下，食物極易發(fā)生霉變，食用后會引起急、慢性中毒。霉變產(chǎn)生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也會發(fā)生食物中毒。因此，一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常，應(yīng)立即停止食用，并及時丟棄，如果我們吃了發(fā)霉的食物，這時候首先我們是沒有辦法攝取到營養(yǎng)的了，同時這樣的食物還富含各種的病菌，食用了會對我們身體造成很大的影響，所需在這時候我們要盡量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質(zhì)米飯和變質(zhì)的蔬菜。一旦誤食霉變食物，引起中毒，應(yīng)盡快送到醫(yī)院救治，并盡可能保留樣品，供專業(yè)人員救治時參考。

在雨季的時候天氣是非常潮濕的了，這時候濕熱的天氣讓每個人都感覺非常的難熬，因此對于上面介紹的這些情況，我們就要重視起來，重視干燥是很有必要的了，而且對于飲食也要小心了，一旦霉變了，那么就不要吃了哦。

夏季養(yǎng)生，養(yǎng)心是關(guān)鍵，夏季清燥護(hù)心看這里

春養(yǎng)肝夏養(yǎng)心，在中醫(yī)上講究“四季五補”之道中， 春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋潤肺、冬補腎 。

立夏一過，就迎來了一整個旺盛的夏天，陽氣最盛之期，炎熱高溫是夏天的基本底色。到了夏季，也是人體新陳代謝最頻繁的季節(jié)，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行也相應(yīng)地旺盛起來，活躍在機(jī)體的表面。

夏季性熱，主通于心。到了夏天，就要注意保持內(nèi)部通達(dá)，氣機(jī)通泄，才能和于夏氣，競長不息。否則，就會易怒憂悶、神情倦怠、氣機(jī)不舒、有違夏氣，疾病自然就會尋機(jī)上門。

心本屬火，而火熱之邪易損傷心志，所謂暑最易傷氣、最易入心。所以，在夏天，切忌情緒大起大落，以熱助熱，火上澆油。

因此，夏季 養(yǎng)生 重在養(yǎng)心。

心是人體的“發(fā)動機(jī)”，夏季活動的最為旺盛。有數(shù)據(jù)顯示，如果自然界的氣溫超過33度時，心腦血管疾病發(fā)病率就會明顯的增高，而夏季，也是心臟病的高發(fā)季。人的精神活動都是由心而發(fā)的，夏季的高溫則會讓心臟變成“高危區(qū)”，一定要靜心養(yǎng)性，所以，夏季養(yǎng)心是才是 養(yǎng)生 的關(guān)鍵。

中醫(yī)上認(rèn)為 “心與夏氣相通 ”，故在夏季，一定要養(yǎng)護(hù)好心臟，這里的心其實包括心臟器官和精神上的心兩層含義。

夏天的燥熱容易讓人心焦躁煩亂，出現(xiàn)胸悶、口干、心悸、失眠等癥狀，所以，養(yǎng)心首先要清燥解熱。

夏季養(yǎng)心，從飲食開始。

蔬菜類

夏季高溫燥熱，人體的水分很容易隨汗水流失掉，需要及時補充，瓜類果蔬中含水量都在90%以上，并且在蔬菜中的水分都是經(jīng)過多層過濾的天然、潔凈，富含營養(yǎng)的活性水，所以，夏季多吃瓜類的蔬菜，都有降血壓、保護(hù)血管的作用。

涼性蔬菜更利于生津解渴，同時也能在炎熱的夏季，去煩降暑，清熱瀉火，排毒通便等。關(guān)于涼性蔬菜，除了南瓜之外，像苦瓜、絲瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等，都屬于涼性蔬菜。

夏季是各類疾病細(xì)菌多發(fā)季，特別是腸道傳染病，這時候可以多吃“殺菌”類蔬菜，提前預(yù)防。殺菌類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、大蔥、韭菜等。這些蔥蒜類蔬菜，富含豐富的廣譜殺菌素，對各類桿菌、真菌、球菌病毒都有殺滅和抑制的作用，其中，作用最明顯的就是大蒜，建議生食。

在民間有句俗語：冬吃蘿卜夏吃姜，就是說，夏天應(yīng)該多吃姜，姜屬于暖性食物，夏天人身體毛孔張開時，吃姜有利于濕寒氣的排出。

水果類

草莓有增白滋潤保濕之功效，在夏季多食用，可以去火、消暑、清熱，夏季人的肝火往往都比較旺盛，吃草莓可以起到抑制作用，不管是對身體還是對肌膚都是有好處的。

櫻桃中富含的果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成，從而加快肌膚的新陳代謝。

自古以來，西瓜就是防暑佳品，可以降火止渴、降壓利尿、寬中下氣等，西瓜中含有大量的茄紅素，西瓜瓤越紅，說明茄紅素含量就越高。茄紅素是抗氧化力最強(qiáng)的天然物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體代謝、抗老化，預(yù)防心血管疾病。

有研究表明，每天吃一塊西瓜可以降低30%心臟病的發(fā)病率。但 需要注意的是，西瓜多吃也會積寒助濕，損傷脾胃陽氣，特別是夏季晚上，吃西瓜會加重身體寒濕之氣，甚至?xí)斐蓢I吐、腹瀉等。

山楂是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的食材，同時具有降低血壓、促進(jìn)消化、提高免疫力等作用。

如果平時吃得比較油膩，可以用山楂搭配決明子，荷葉，做個“解油湯”緩解下，不僅口感好，也可以促進(jìn)降壓，高血脂高血壓的人群可以多飲用。

夏季養(yǎng)心，可以多吃些 “紅色食物”， 例如富含血紅素鐵的肉制品和紅色蔬菜水果。

血紅素鐵的主要來源是動物食品，如紅肉、動物內(nèi)臟及血制品，這些也富含優(yōu)質(zhì)蛋白。但紅肉中也含有大量脂肪，吃多了也會增加肥胖和心血管疾病危險，因此，攝入要控制量。

紅色蔬果可以給人體提供大量維生素及微量元素，特別是番茄紅素和花色苷、花青素等，營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為對預(yù)防心血管疾病有一定作用。

少吃糖

多糖會讓人體血糖升高，這會直接導(dǎo)致金黃色葡萄球菌等化膿性病菌的滋生繁殖，容易出現(xiàn)痱子、癤瘡、癰腫等皮膚炎性病癥。

四忌食

忌寒涼食物，冷元宵、冷糍粑、冷年糕；

忌飲隔夜冷茶、冷粥、冷飲；

忌吃或少吃炒菜，例如羊肉、麻雀肉、韭菜、洋蔥等，炒花生、炒瓜子也要少吃；

忌吃隔夜葷腥油膩菜肴等。

少吃苦，多進(jìn)辛

苦味食物盡管能清熱下火，但也會助心氣而制肺氣，因此，不建議夏季多吃，避免心火過旺。心火克肺金，而辛味歸肺經(jīng)，因此，在夏季，可以適當(dāng)多吃些辛味的東西，如辣蘿卜、蔥白、蒜等，用來補益肺氣，特別是肺氣虛的人更應(yīng)如此。

保證睡眠

夏天高溫干燥，易生細(xì)菌，所以要時刻保持床鋪整潔，睡眠環(huán)境也會直接影響睡眠質(zhì)量和心情，睡眠好、心情愉悅也是養(yǎng)護(hù)心臟的重要因素，但也要切忌，不能把空調(diào)溫度和濕度調(diào)到太低。

寫在最后：

夏季天氣高溫炎熱，人體的血液積于體表，供應(yīng)心臟、大腦的血液減少，就容易引發(fā)各種心腦血管疾病，因此，夏季一定要養(yǎng)心護(hù)心，保持心態(tài)平和，注意少食、少怒、少言、少欲、少臥、少色。

夏季怎么養(yǎng)生？

首先需要“夜臥早起，勿厭于日臥，使志無怒，使氣得泄”。意思是說夏天應(yīng)該早睡早起，最好能睡午覺，這樣有助于身體陽氣的積累，不要隨便發(fā)怒，要使氣得以通暢的疏泄。這就是夏季養(yǎng)生總的原則和做法。
大家知道，夏季最容易引發(fā)中暑、腹瀉等疾病，嚴(yán)重的會出現(xiàn)大汗淋漓，面色蒼白，甚至昏厥的癥狀，這都是暑熱侵入人體造成的。夏季要特別注意保護(hù)脾胃，多吃些清熱解暑的食物，比如西瓜，蓮子，薏米，冬瓜，苦瓜，，就連冬瓜皮，西瓜皮都是很好的解暑食品。但同時呢，夏季又忌諱吃太多生冷或冰鎮(zhèn)的食物，特別是平時脾胃就比較虛弱的人，如果不加以節(jié)制很容易使脾胃受傷，到了秋天就會出現(xiàn)病癥了。
具體到生活中，我會從飲食、睡眠、運動3個方面再詳細(xì)為大家介紹。
首先是飲食。飲食要做到“三多，三少”。
三多就是——多吃瓜類，多吃新鮮蔬菜，多吃殺菌蔬菜。
（1）多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
（2）
多吃新鮮蔬菜：吃些蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。給大家推薦的適合夏季食用的蔬菜包括：苦瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、芹菜、生菜、茄子、冬瓜，藕等，都很適合。
（3）多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。另外，還可以多吃些菌類的蔬菜，比如各種蘑菇，黑白木耳等，可以增強(qiáng)我們的免疫力，抗輻射，也可以補充消耗的體力。
三少就是——少吃辛辣，少吃冰凍，不衛(wèi)生的食物盡量少吃。這個比較好理解，天氣炎熱再吃辛辣很容易上火，主要是胃火和肺火，上火了抵抗力就會下降，很多疾病就找上門來。少吃冰凍剛才已經(jīng)解釋過了，這里不再多說。夏天最要注意的是飲食衛(wèi)生，路邊小吃，未完全成熟的食物和加工的熟食都要特別注意。

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