三種食物夏季祛濕消腫有營養(yǎng)(夏季吃什么食物可以去濕氣)

三種食物夏季祛濕消腫有營養(yǎng)

夏季很容易出現上火的情況哦，那么應該如何去調理的呢，飲食很重要的呢，那么夏季應該如何祛濕消腫的呢，通過一些食物來調理，夏季濕氣重，而且氣溫高，一些可以適合夏季消腫祛濕的食物可以經常吃，可以有很好的保健的作用和效果的呢，來看看小編的這些介紹吧。

海帶

味咸，性寒，入肝、脾經，具有清熱利水的功效。除此之外，海帶還含有碘，對于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來涼拌或熬湯。海帶可以補充豐富的碘元素，對于預防疾病有好處，而且還可以有利尿消腫祛濕的效果呢。

萵筍

每500克鮮萵筍葉中(北京地區(qū))，含蛋白質10克，脂肪2.5克，碳水化合物16.5克，鈣190毫克，磷185毫克，鐵5.5毫克，胡蘿卜素10.7毫克，維生素B20.6毫克，維生素C75毫克等。味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁?，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

西瓜

味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。西瓜的話可以有降溫的作用，而且還可以清熱解毒降暑，對于消腫降壓有好處。

吃什么適合夏季祛濕消腫的呢，上面的這些食物可以經常吃，對于提高體質有好處，適合夏季食用，可以有消腫去暑的作用，而且還可以提高體質，同時也可以促進代謝，適合夏季食用，讓你通過食物的調理更加的健康，安穩(wěn)度過這個夏季。

夏季吃什么食物可以去濕氣

1、薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
3、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
4、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!
7、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
8、牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。
9、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
10、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
12、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
13、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
14、鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
15、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

推薦祛濕的食物 幫助有效消腫

通過飲食來消腫，效果是非常不錯的，現在特別多人都會有水腫的問題，所以在平時就需要合理的飲食去消腫才行，這對我們改善水腫的情況也會有很大幫助，那么具體可以吃什么食物消腫呢，下面就來看看都有哪些祛濕消腫的好選擇。

冬瓜

首先推薦吃的就是冬瓜了，冬瓜屬于我們熟悉的一種祛濕食物了，而且這也是能幫助我們起到消腫效果的，冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳，所以我們經常吃冬瓜就能很好的起到消腫作用，幫助解決水腫等不適情況。

萵筍

萵筍同樣是大家熟悉的，這也是非常健康的蔬菜，吃萵筍也是可以很好的起到祛濕消腫效果的，由于萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁?，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食，所以我們在平時就應該多吃才行。

海帶

除了上面推薦的幾款食物之外，我們還應該吃的就是海帶了，由于海帶味咸，性寒，入肝、脾經，具有清熱利水的功效，而且還可以很好的幫助我們消腫，這對我們改善水腫的問題非常有幫助。除此之外，海帶還含有碘，對于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來涼拌或熬湯。

上面推薦給大家的幾款食物，消腫的效果都是非常不錯的，現在很多人都會存在水腫的情況，這也是我們熟悉的一個不適問題，所以我們在平時就需要合理的方法消腫，上面推薦的幾款食物吃起來味道不錯，而且消腫的效果也是同樣很不錯的。

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