夏季防暑降溫的方法,學(xué)會(huì)這些很不錯(cuò)(夏天有什么快速消暑的好妙招？)

夏季防暑降溫的方法,學(xué)會(huì)這些很不錯(cuò)

夏季的天氣是非常炎熱的了，這時(shí)候天氣溫度是在不斷攀升的了，因此就讓我們很多人都感受到了麻煩，這是很不利于我們身體健康的了， 那么在這時(shí)候應(yīng)該怎么做才更健康呢，一起看看夏季如何防暑降溫是更健康的方法都有哪些吧。

瓜果類擺上餐桌

酷暑難耐，人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水是防暑降溫的寶貝。出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓會(huì)失去平穩(wěn)，市民應(yīng)多喝些鹽開水或鹽茶水，補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。此外我們可以在家自制一些降溫飲品，如山楂湯、酸梅湯、綠豆湯、銀耳羹、金銀花茶、綠茶等。這是夏季的時(shí)候我們非常適合去喝的了哦。

膳食方面，可多食用防暑降溫藥粥，如荷葉粥，蓮子粥、苦瓜粥、菊花粥、麥冬粥、冬瓜赤豆粥、麥仁大米粥、紅棗綠豆粥等。多食用甘甜爽口的新鮮水果和蔬菜，如黃瓜、苦瓜、絲瓜、甘藍(lán)菜、花椰菜、西瓜、蘋果、葡萄等。

清除雜物不煩悶

營造夏天的家居環(huán)境需要用到的是空間減法。屋里凌亂的布局會(huì)讓人心生反感，所以不必要的小物品，就趕緊讓它們暫時(shí)躲到儲(chǔ)藏室吧。干凈的線條，簡單的布置，會(huì)令人倍覺心神寧靜，清涼由內(nèi)而外，自然而發(fā)。增加空間面積，讓家里變大，可以讓夏日家居倍感清涼。減少家具和裝飾物，盡量留出寬敞的空間有助于給夏天的空間帶來清涼的感覺，這是我們在夏季的時(shí)候可以去做的小手腳了哦，我們通過這樣的方法是能夠幫助自己降溫的，可以讓我們的心情好起來哦。

上面就給大家介紹了夏季的時(shí)候養(yǎng)生降溫需要去注意的情況了，很多人在夏季的時(shí)候都容易出現(xiàn)沒有辦法很好降溫的情況了，這時(shí)候如果對(duì)于這樣的問題我們不能有所重視，那么就容易讓身體受到傷害，所以上面介紹的就很適合了。

夏天有什么快速消暑的好妙招？

夏天的天氣屬實(shí)是熱，即使在家吹風(fēng)扇都感覺不涼快，必須要開空調(diào)。但是總不可能一直吹空調(diào)吧，很容易得空調(diào)病，這時(shí)候防暑降溫就成了一個(gè)重點(diǎn)。所以大家，還是得學(xué)會(huì)一些消暑的好妙招才行。下面分享5個(gè)超有效的防暑降溫的小妙招。

一、涼水沖手腕

涼水沖手腕是一個(gè)非常方便快速降溫的方法，每隔幾個(gè)小時(shí)可以使用自來水沖手腕5~10秒鐘，因?yàn)橄募狙簻囟纫脖容^高，而手腕是動(dòng)脈流過的地方，用水沖可以降低血液溫度。我們在太陽穴或臉頰噴水也是能起到類似作用

二、掛濕窗簾

如果你是在家中休息，但是又不想開空調(diào)或風(fēng)扇，那么可以將窗簾打濕，打開窗戶，這樣蒸發(fā)的水分隨著風(fēng)吹入，室內(nèi)清涼宜人。

三、外抹風(fēng)油精，內(nèi)服正氣水

如果你有感到乏力、頭暈、惡心等癥狀，多為中暑先兆。一旦發(fā)現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即選擇通風(fēng)處休息，在額頭部涂抹風(fēng)油精等，或服用藿香正氣水，喝些淡鹽開水、綠豆湯等，這樣也能快速消暑。

四、額頭敷濕毛巾

如果你正好在家，那么可以拿毛巾用冷水浸泡，然后擰干，放置在額頭上。那么如果你在戶外，可以拿濕紙巾或者紙巾浸水，然后敷在額頭上，但是不能長時(shí)間敷在額頭上，這樣會(huì)引起頭痛。

五、吃辛辣食物

還可以吃一些辣椒，辣汁之類的，可以以熱制熱。原因是辛辣的食物可以讓人出汗，從而達(dá)到降低體溫的目的，起作用的是辣椒中的辣椒素，如果你的皮膚濕氣重，那么吃辣椒發(fā)汗，會(huì)讓你涼快一些。

好啦，以上就是我分享的5種降溫小妙招，希望對(duì)大家有所幫助。

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