梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生的一些小常識(shí)(梅雨季節(jié)怎樣除濕防潮養(yǎng)生)

梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生的一些小常識(shí)

梅雨季節(jié)指的是六七月份，一般是氣溫比較高，而且濕度比較大，是一個(gè)多雨的季節(jié)，那么你知道梅雨季節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生的嗎，要注意很多的方面哦，比如何所合理的飲食，勞逸結(jié)合，以及避免潮濕，下面的這些小常識(shí)可以去了解一下吧。

1、避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時(shí)打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。

2、注意勞逸結(jié)合

過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。梅雨季節(jié)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲勞的情況，所以大家要注意勞逸結(jié)合，注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以有增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

3、合理飲食

飲食要清淡，少吃大魚大肉。多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸。小朋友要少吃甜食，如冷飲等;老年人的保健品最好停一停，如真的要補(bǔ)，以清補(bǔ)為主。這個(gè)季節(jié)，可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝，有清熱解火的功效，還能利濕。合理的飲食可以有提高體質(zhì)的作用，適合梅雨季節(jié)，可以有清熱解毒降火的效果，還能健脾胃。

梅雨季節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生的這個(gè)問題，小編介紹了幾點(diǎn)，從日常生活中的一些問題出發(fā)，這樣才能讓你從根本上解決一些保健的問題，合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以及去濕氣是梅雨季節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)，這些小常識(shí)大家一定要重視起來哦。

梅雨季節(jié)怎樣除濕防潮養(yǎng)生

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關(guān)閉門窗防止潮濕氣流進(jìn)入居室
遇到陰雨天氣一定要將門窗關(guān)好，防止潮濕氣流進(jìn)入居室。如果天氣轉(zhuǎn)好的話，可以將窗戶打開通風(fēng)透氣。
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衣柜里放入竹炭防止水汽進(jìn)入
梅雨天氣水汽重，衣柜里的衣服容易受潮，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)霉，所以在衣柜里放入竹炭防潮，天氣好的時(shí)候要將竹炭取出來晾曬，這樣可以讓它更好的發(fā)揮除濕功效。
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使用空調(diào)抽濕功能保持室內(nèi)干燥
梅雨季節(jié)要想家里要保持干燥最有效的方法的就是開啟空調(diào)的除濕功能，不到十分鐘的時(shí)間就能看到明顯的效果，但是不要開得太久，要不室內(nèi)會(huì)變得太干燥。
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巧用電熱毯趕走床上濕氣
梅雨季節(jié)由于空氣中含水量過高，床上的被子很容易有水氣，蓋起來就會(huì)冰涼冰涼的，如遇到陰雨天氣，可以使用電熱毯趕走床上濕氣，這樣被子就干燥暖和了。
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利用自然的條件作防潮、除濕
長(zhǎng)時(shí)間的潮濕天氣易滋生各種細(xì)菌和病毒，一俟有充足的陽(yáng)光，將衣被床褥、坐墊、地毯等置于陽(yáng)光下照曬，天然的紫外線有很好的殺菌消毒效果，特別是貼身衣褲最好涼曬于充足的陽(yáng)光之處，能起到很好的消毒殺菌作用。
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潮濕的地方多用干抹布擦拭
梅雨季節(jié)會(huì)造成墻面、地板等地方冒水，這時(shí)要預(yù)備足夠的干濕抹布，先用濕抹布擦凈，然后再用干抹布擦干。

黃梅天如何養(yǎng)生

黃梅天如何養(yǎng)生

黃梅天如何養(yǎng)生？我們都知道黃梅天經(jīng)常下雨，是一個(gè)濕氣很重的日子，在這段日子里我們更應(yīng)該注意養(yǎng)生，很多人不知道這樣的日子如何養(yǎng)生。接下來就由我?guī)Т蠹乙黄鹪敿?xì)了解下黃梅天如何養(yǎng)生。

黃梅天如何養(yǎng)生1

居家篇

黃梅季節(jié)來臨，經(jīng)常雨水漣漣，有時(shí)候可能會(huì)感覺哪兒都是濕漉漉的。這樣的天氣里，家里的衣服被褥很容易受潮發(fā)霉，因此要特別注意防霉。在細(xì)雨暫停、陽(yáng)光重現(xiàn)的間歇里要抓緊晾曬，有些小物件可以用電吹風(fēng)進(jìn)行干燥。這不僅能延長(zhǎng)衣物使用年限，更重要的是減少病菌，降低生病的可能。

對(duì)于黃梅天氣里容易滋生的蒼蠅、蚊子及其他無名小蟲，可以到中藥店買一點(diǎn)蒼術(shù)、白芷、艾葉、野菊花之類的中藥，回來做成煙熏劑，可以有效驅(qū)蟲防蟲。

盡管在黃梅天大部分房間中都會(huì)使人有水濕浸漬的感覺，但傍晚時(shí)分，適度地開窗交換空氣是十分必要的。新鮮空氣的對(duì)流能夠極大地減少細(xì)菌病毒的滋生。

飲食篇

民以食為天。在這種不太舒服的季節(jié)里，我們更要注意飲食的調(diào)節(jié)，以增強(qiáng)抵抗力，降低發(fā)病可能性。

“飲”。我們一方面要注意防暑降溫，及時(shí)補(bǔ)充水分。同時(shí)也不要走到另外一個(gè)極端，為了追求冰涼清爽的感覺，過度依賴?yán)滹?。很多人都喜歡喝的冰啤酒也存在同樣的弊端。我們要注意適度、適可而止。不能只圖一時(shí)之爽而恣意妄為。平時(shí)體質(zhì)就偏于陽(yáng)虛的人就更要多加小心了。

“食”。黃梅季節(jié)，食物特別容易變質(zhì)。為了避免“病從口入”，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要注意菜要燒熟燒透，盡量每餐做的.食物一餐吃盡，實(shí)在吃不了的也要及時(shí)冷藏，以免高溫高濕的環(huán)境下食物變質(zhì)。冷藏的食物重新烹調(diào)的時(shí)候，也一定要燒熟燒透。另外，少吃涼菜，尤其要少吃葷性的涼菜，因?yàn)檫@些葷性涼菜就是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。

運(yùn)動(dòng)篇

梅雨時(shí)節(jié)，氣壓比較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對(duì)較低，如此一來，體質(zhì)不好的人就會(huì)覺得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的意思。尤其是原來就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者，這種感覺會(huì)更明顯。因此，在這樣的季節(jié)里，我們特別要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

由于經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不很方便。其實(shí)不然，只要我們心里高度重視，養(yǎng)成習(xí)慣，哪兒都是鍛煉的機(jī)會(huì)。早上上班，提前幾站下車，走著到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車或少開車，多走路；在家里的地板上認(rèn)真做幾十個(gè)俯臥撐；甚至在辦公室里工作一段時(shí)間后，站起身，認(rèn)真地“扭扭脖子，扭扭屁股”，所有這些都是鍛煉。

對(duì)于那些本來就有疾病的人群來說，一定要在專科醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合自己病情的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，不要急于求成，否則就會(huì)欲速而不達(dá)，甚至?xí)又夭∏榛蛘叱霈F(xiàn)意外。同時(shí)應(yīng)該注意，高溫高濕的環(huán)境里運(yùn)動(dòng)，出汗一般都比較多，運(yùn)動(dòng)之后，要及時(shí)擦汗，及時(shí)補(bǔ)充水分，有條件的應(yīng)該更換衣物，避免汗出當(dāng)風(fēng)，防止感冒。

黃梅天如何養(yǎng)生2 黃梅天養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么

1、警惕幾種高發(fā)“梅雨病”

胃腸道疾?。好酚昙竟?jié)要注意生熟食物分開，避免交叉感染，冰箱里的食物不能存放太久，隔夜菜最好倒掉，因?yàn)閻灍?、潮濕的環(huán)境會(huì)使細(xì)菌、霉菌生長(zhǎng)繁殖加快，食物也容易變質(zhì)。

心血管疾?。好酚昙竟?jié)多雨潮濕，空氣中濕度增加，氣壓降低，導(dǎo)致心肌耗氧量增加。同時(shí)悶熱的天氣會(huì)使人心情煩躁或者憂郁，情緒激動(dòng)之下血壓升高，容易誘發(fā)心血管意外。

皮膚疾?。赫婢埠脺嘏?、潮濕的氣候，每到梅雨季節(jié)，由真菌感染引發(fā)的體癬、手足癬較為多見。預(yù)防真菌感染要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持周圍環(huán)境通風(fēng)干燥，發(fā)現(xiàn)感染要及時(shí)就診。

風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎疾?。好酚昙竟?jié)濕度大，溫差也大，極易誘發(fā)風(fēng)濕類疾病。特別是以往就存在腰肌勞損、扭傷、骨折或有手術(shù)切口的人，容易感到上述部位及關(guān)節(jié)的酸痛。這類人的關(guān)節(jié)等處要注意保暖，同時(shí)也要多注意運(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力，飲食注意多吃蔬菜、水果。

2、濕氣不除，越補(bǔ)越毒

人體濕氣重，常出現(xiàn)困倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、屈伸不利，胸悶腹脹、食欲欠佳等脾胃虛的癥狀。梅雨這個(gè)季節(jié)要注意為自己排除濕氣，也可以多吃去濕氣的蔬菜。

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲等病癥。

這些食材堪稱“良藥”

1、苦瓜最瀉火

《滇南本草》記載：“苦瓜入心脾胃三經(jīng)，可以瀉火、清暑、益氣、止渴?！笨喙虾锌辔端?，能增進(jìn)食欲、健脾開胃，緩解食欲減退。

2、綠豆最解毒

《隨息居飲食譜》記載：“綠豆甘涼，煮食清膽?zhàn)B胃，解暑止渴，利小便，已瀉痢。”綠豆性涼味甘，能清熱消暑、止渴利水，是防暑佳品。

3、陳醋最開胃

醋入肝、胃經(jīng)，可以開胃，促進(jìn)唾液和胃液分泌。炒菜或拌涼菜時(shí)點(diǎn)幾滴陳醋或米醋，不僅能給改善菜品口感，也有助消化吸收，增進(jìn)食欲。

4、大蒜最殺菌

大蒜富含鐵、硒等微量元素及有機(jī)硫化物等有益成分，可殺菌抑菌。吃餃子加點(diǎn)蒜泥，拌涼菜加點(diǎn)蒜末，炒青菜加點(diǎn)蒜蓉，都是很健康的吃法。

5、海帶最降脂

夏天還是吃夜宵的時(shí)節(jié)，攝入大量油膩食物也會(huì)升高血脂，此時(shí)將海帶煮熟后切絲，加入陳醋或米醋，與白菜絲一起拌著吃，不僅美味，還能消食解膩。

6、鴨肉最滋補(bǔ)

鴨屬水禽，不僅富含人在熱天急需的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，而且鴨肉不溫不熱，可補(bǔ)虛生津、利尿消腫，適合容易上火的季節(jié)吃。

7、生姜最驅(qū)寒

大家都知道“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。夏天很多人貪涼吹空調(diào)、吃冷飲，易受風(fēng)寒，生姜可解表散寒，溫肺止咳。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，促進(jìn)消化，有助增進(jìn)食欲。

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