夏季保健小常識(shí),幫你養(yǎng)生更保健(夏季保健養(yǎng)生小常識(shí)大全？)

夏季保健小常識(shí),幫你養(yǎng)生更保健

現(xiàn)在的天氣是越來越熱了，這時(shí)候我們穿的也就比較少了，尤其是對于很多女性朋友們來說，都覺得這時(shí)候是自己展現(xiàn)身材的好時(shí)候了，但是大家知道嗎，選擇一個(gè)合適的穿衣方法，才可以讓我們更健康哦，一起看看我們應(yīng)該怎么做吧。

漏臍裝導(dǎo)致腹部肥胖

肚臍是人體最重要的穴位之一，這也是為什么“肚臍眼的灰不可以去”。肚臍處于任脈、沖脈、帶脈三脈的交匯處。任脈、沖脈、帶脈三脈貫通全身，這三者交匯處的重要性可想而知了。所以肚臍眼一旦出現(xiàn)問題，將會(huì)影響全身的脈絡(luò)。這也是為什么睡覺時(shí)“肚子著涼”就會(huì)帶來一系列麻煩的原因。其實(shí)不是肚子著涼了，而是肚臍眼著涼了。

夏天穿漏臍裝將肚臍眼暴露在空氣中，很容易導(dǎo)致肚臍受涼，繼而導(dǎo)致四肢發(fā)冷、婦科等多種生殖系統(tǒng)疾病。部分女性還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期紊亂、痛經(jīng)。肚臍眼受涼的同時(shí)，身體還會(huì)自動(dòng)堆積脂肪起到保暖的作用。腹部肥胖就是這么悄悄的產(chǎn)生了，這對于我們保護(hù)身體健康來說是特別有意義的，想要讓我們的身體健康，那么我們盡量的避免穿這樣的衣服，可以幫助大家更好的保護(hù)自己的腹部健康哦。

高跟鞋導(dǎo)致尿失禁

我們在穿高跟鞋的時(shí)候，走路時(shí)總是腳掌先著地。腳掌和骨盆相連，腳掌承受的壓力變大，同時(shí)骨盆所承受的壓力也會(huì)變大。骨盆承受的壓力變大，那么骨盆附近的肌肉長期處于壓力之下功能就會(huì)退化。尿道外括約肌的功能就會(huì)退化，從而導(dǎo)致尿道控制排尿的功能減弱，即尿失禁。

建議大家還是不要選擇鞋跟過高的鞋子，減少對骨盆附近肌肉的傷害。此外，夏天天氣炎熱，腳掌易出汗，即容易滋生細(xì)菌，很容易患上足癬。所以選擇一雙合適且舒服的鞋子很重要。高跟鞋的高度在3-5厘米最佳，女性還是要盡量少穿太高的鞋子了，雖然這樣的鞋子是比較美觀的，但是實(shí)際上是并不利于我們身體健康的，所以還是要盡量避免才行了。

上面給大家介紹的就是夏季養(yǎng)生的時(shí)候需要去注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候很多女性朋友們都容易出現(xiàn)上介紹的問題，是很不利于我們養(yǎng)生保健的，所以我們學(xué)會(huì)正確的穿衣方式，這對于我們保健養(yǎng)生來說很有意義哦。

夏季保健養(yǎng)生小常識(shí)大全？

夏季是充滿生氣的季節(jié)，但同時(shí)也要特別注意養(yǎng)生保健。下面我給大家介紹，希望對你有用!

夏季保健養(yǎng)生小常識(shí)

1、夏季飲食應(yīng)以清淡、新鮮、易消化為主。多吃如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水，也可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛溼、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預(yù)防腸道病。

2、夏季飲食調(diào)配方面需注意：細(xì)糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當(dāng)安排。一個(gè)星期應(yīng)吃三餐粗糧，以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制要合理，夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。有關(guān)中醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，“暑為夏之主氣”。在烈日炎炎的盛夏，經(jīng)常食用一些有助于身體健康的食品，對防暑降溫、祛病延年、強(qiáng)身健體等大有益處。

3、夏季應(yīng)堅(jiān)持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮，起床后到室外活動(dòng)有利于健身;中午氣溫高，適當(dāng)午睡可補(bǔ)充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水，亦可輔以臺(tái)扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，溼度在60%上下。

窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍(lán)色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，樹木遮陽的墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺(tái)溫度可保持在5℃左右，因此，適當(dāng)?shù)脑谑覂?nèi)種植一點(diǎn)綠化植物，可以保持室內(nèi)的空氣清新和溫度的適宜。

4、夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風(fēng)寒溼邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺(tái)為床，不能正對扇、當(dāng)窗而眠，避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。

老人夏季養(yǎng)生保健常

清潔面板

老年人夏季要保持面板清潔，宜勤洗澡，勤換衣物。穿衣應(yīng)該優(yōu)先選擇輕、薄的棉紡織品。

夏季運(yùn)動(dòng)

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，起居方面要適當(dāng)?shù)赝硇┧X、早些起床，運(yùn)動(dòng)宜適量。散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)都有利于提高老人的心肺功能。此外，老人可有意識(shí)地控制一下自己的呼吸頻率和深度，這樣不僅能有效地提高肺活量，還可以幫助改善腦供血，對增強(qiáng)體質(zhì)頗有益處。由于夏季天熱出汗毛孔擴(kuò)張，機(jī)體非常容易受風(fēng)寒侵襲，所以老年人不可露天或在樹下睡眠。此外，健康老人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要做好檢查與測評(píng)，對患有心腦血管疾病的老人需加強(qiáng)家庭防護(hù)意識(shí)，盡量在家人的陪同下在家中進(jìn)行鍛煉。而對于患有各種多發(fā)病易發(fā)病的老人，則最好隨身攜帶有關(guān)藥物，以備不測之用。

夏季心理

炎熱的夏季，人們往往因?yàn)樘鞖獾难谉岫霈F(xiàn)急性情緒中暑，這對夏季養(yǎng)生的危害非常大。尤其是老年人，如果“發(fā)火”的話會(huì)造成心肌缺血，使心律失常、血壓升高，甚至?xí)l(fā)生猝死，所以防止情緒中暑是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。

*** 保健

夏季在人體主心、脾，因此心、脾氣在夏季的是偶自然旺于冬季，而熱、溼邪最宜傷及心脾兩贓，使心、小腸、脾、胃的功能失調(diào)，所以夏季的 *** 養(yǎng)生應(yīng)以心、小腸、脾、胃經(jīng)上的穴位為主?？蛇x用陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、后溪、腎俞、命門、關(guān)元、百會(huì)、勞宮、合谷、天樞、上巨虛、膈俞、脾俞等穴進(jìn)行 *** 。

下午鍛煉

老年人大都比較喜歡晨練，有的一大早就開始進(jìn)行長跑等劇烈運(yùn)動(dòng)，其實(shí)上午6—9點(diǎn)的時(shí)候，污染是最嚴(yán)重的，而且老年人早晨的基礎(chǔ)血壓比較高，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話對身體非常不利。老年人如果要鍛煉的話，最好選擇在下午，即使是要晨練的話，也應(yīng)該找個(gè)空氣好一點(diǎn)的地方，做做操、打打太極拳等。

養(yǎng)陽

春夏要注意養(yǎng)陽，但是也要注意不能太過。在藥物治療、進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候也得倍加小心。比如，用參、鹿茸等熱***的時(shí)候，達(dá)到啟發(fā)生長之氣即可，千萬不能多服，避免因?yàn)榫梅齽?dòng)邪火。

防中暑

夏季天氣炎熱，一定要避免在烈日下長時(shí)間勞作或奔走。室內(nèi)要注意通風(fēng)，保持空氣清新。室內(nèi)可以經(jīng)常灑一些清水，或者用溼拖把拖地，這樣既能降溫又能調(diào)節(jié)溼度。使用空調(diào)降溫的時(shí)候，勿讓室內(nèi)外溫差太大，否擇容易誘發(fā)上呼吸道感染和干燥綜合征。

飲食有節(jié) 清暑化溼

炎熱的夏季是人體消耗能量最大的一個(gè)季節(jié)，因此，脾胃養(yǎng)生是夏季非常重要的關(guān)鍵一環(huán)。夏季飲食提倡“五低”，即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低 *** 食物，適宜清補(bǔ)、平補(bǔ)。但是在飲食中需要大量的碳水化合物提供熱量和能量，因此應(yīng)補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。最適宜的食物有：綠豆、小麥、鵝肉、雞肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。因?yàn)槔夏耆似⑽赶漳芰σ阎饾u衰退，因此應(yīng)該避免過飽，因?yàn)檫^飽容易損傷脾胃，建議少食多餐。

避免著涼

老年人夏季避暑的時(shí)候一定注意對腰腹部進(jìn)行保暖，避免著涼。

防腸道病

老年人夏季的時(shí)候一定不能貪食生冷食品，不吃腐敗變質(zhì)的食物，以免出現(xiàn)食物中毒和腸道疾病。

早起早睡

夏季是一年當(dāng)中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝非常旺盛，應(yīng)該注意調(diào)攝起居，不妄勞作，注意衣著，來順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。注意飲食，不要吃 *** 性和興奮性食物，飯后也不要立即躺臥，應(yīng)該稍微活動(dòng)一下，來幫助飲食消化。調(diào)攝起居也應(yīng)該符合自然界陽長陰消的規(guī)律。注意晝夜節(jié)律，早起早睡，晚上睡前之前應(yīng)該用溫水洗澡，同時(shí)培養(yǎng)午睡的習(xí)慣，來幫助消除疲勞，煥發(fā)精神。夏季納涼的時(shí)候也應(yīng)該節(jié)有度，在室內(nèi)睡眠不宜選擇過堂風(fēng)口之處。

夏季養(yǎng)生保健知識(shí)？

夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié)，即潮濕又悶熱，在這個(gè)季節(jié)建議患者多注意養(yǎng)生，需預(yù)防中暑，調(diào)節(jié)日常飲食，防止胃腸道不適，關(guān)于夏季養(yǎng)生的健康小知識(shí)通常有以下幾點(diǎn)：
1、預(yù)防中暑：預(yù)防中暑的辦法有很多，可選擇喝綠豆湯消暑，也可以將菊花、薄荷、金銀花以及荷葉等泡茶飲用來達(dá)到祛暑的效果；
2、避免著涼：在炎熱的夏季經(jīng)常會(huì)有吹空調(diào)的現(xiàn)象，經(jīng)常吹空調(diào)易引起空調(diào)傷寒，嚴(yán)重者可能還會(huì)引起高燒，腸胃疾病等，建議空調(diào)的溫度不要過低；
3、飲食護(hù)理：夏季不少患者會(huì)出現(xiàn)食欲不佳的現(xiàn)象，可選擇多吃一些開胃的食物來緩解食欲差的情況，如山楂、烏梅汁、酸梅湯等，既能養(yǎng)胃又能開胃；
4、冬病夏治：主要是指在夏季陽氣最旺的時(shí)候，對于一些體內(nèi)有寒邪、濕邪的患者，通過溫補(bǔ)、散寒、活血通絡(luò)等治療方法，祛除體內(nèi)陰寒之病邪，來達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體抵抗病邪能力的效果，從而達(dá)到治療或預(yù)防上個(gè)冬季遺留的寒邪。
同時(shí)在夏季還應(yīng)注意不可易怒易燥，炎熱的天氣會(huì)加重體內(nèi)的火氣，情緒過于激動(dòng)易怒，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)火氣過旺現(xiàn)象。也不宜在氣溫較高的午后時(shí)分進(jìn)行劇烈活動(dòng)，容易由于出汗過多引起中暑或脫水，對健康不利。

夏季養(yǎng)生小知識(shí)（夏季養(yǎng)生的4個(gè)小秘訣）

在這個(gè)炎熱的季節(jié)里，很多朋友都感覺心情煩躁，渾身不適，不管怎么著，都是感覺非常疲乏的，那么此時(shí)養(yǎng)生就變得格外重要了，在夏天有一些養(yǎng)生的小秘訣，希望大家都學(xué)習(xí)一下，對于身體健康有很好的作用，夏季養(yǎng)生的4個(gè)小秘訣，周邊朋友都在學(xué)。

為什么夏天是心臟病高發(fā)季節(jié)

心與夏氣相通應(yīng)，夏季養(yǎng)心要順時(shí)。

中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。

日常生活中要戒煙酒，不飲濃茶，保證睡眠充足，不要過勞或過逸，根據(jù)自己機(jī)體的狀況選用合適的運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，則對心臟的養(yǎng)生保健有益。

夏季養(yǎng)心妙招

怡神養(yǎng)心

人們要借助夏天這個(gè)散發(fā)的季節(jié)，把春季的淤滯的惱怒情緒宣泄出去，保持情志舒暢，心神和緩。如果違背了夏天的自然之道，“逆之則傷心”，就會(huì)損失心氣，到了秋冬季節(jié)容易患病。夏季養(yǎng)神，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁；二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動(dòng)不安等情緒，宜清靜養(yǎng)神，摒除雜念，保持淡泊寧靜的心態(tài)。當(dāng)然，夏天氣溫高，可以選擇早上和晚上到戶外散步等方式進(jìn)行鍛煉。

少汗養(yǎng)心

夏天微微出汗能夠調(diào)節(jié)體溫，利于氣血通暢。但若是經(jīng)常大汗淋漓，則不利于健康。中醫(yī)有“汗血同源”之說。汗由津液化生，津液與血均為水谷精微，汗為血之源，出汗過多，容易耗傷津血及陽氣，可致氣血兩傷，心失所養(yǎng)，出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。

養(yǎng)陽清心

夏季晝長夜短，順應(yīng)自然，應(yīng)晚睡早起，同時(shí)配合午睡，時(shí)間以30分鐘為宜。飲食應(yīng)溫和，苦而清淡，飲食有節(jié)，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，夏季飲食應(yīng)溫。過于辛熱，助陽生火；過于寒涼，助濕生痰?？辔度胄模褰馐顭峤敌幕?，清淡飲食可促進(jìn)食欲，利于消化。

藥茶寧心

結(jié)合個(gè)人體質(zhì)，可適當(dāng)選用中藥泡服，調(diào)整陰陽平衡。對于體質(zhì)虛弱，熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者，可選用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，有益氣養(yǎng)陰、生津之功效。對于肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭昏、口苦口干者，可用菊花10朵、決明子6克，開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功效。對于心火上炎而出現(xiàn)心煩、口渴、睡眠不實(shí)、口腔潰瘍的人，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的功效。

現(xiàn)代社會(huì)很多疾病都是非常常見和高發(fā)的，這跟我們?nèi)粘５娘嬍澈蜕盍?xí)慣都有離不開的聯(lián)系，那么平時(shí)我們最好少吃一些大魚大肉的，多吃一些蔬菜水果，也要適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，只有均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，才能獲得身體的健康。

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