夏季保健小常識(shí),幫你有效防暑氣

對(duì)于我們現(xiàn)代人來說，在夏季的時(shí)候都是比較煩惱的了吧，尤其對(duì)于我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的中暑問題，這是夏季的時(shí)候最常出現(xiàn)的情況，對(duì)于我們的影響是比較大的了，因此選擇合適的方法來進(jìn)行養(yǎng)生這是非常有必要的，那么我們具體應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。

心理調(diào)適

在夏季隨著氣溫不斷升高，日照時(shí)間不斷延長，人們的睡眠時(shí)間和飲食量逐漸減少，加上出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂，影響腦神經(jīng)活動(dòng)，從而產(chǎn)生情緒、心境和行為的異常。這樣的情況對(duì)于中老年朋友們來說，是更常見一些的了，對(duì)于我們的影響也是比較大的了，因此如果想要讓我們的身體健康，那么學(xué)會(huì)用這樣的方法來保健，是非常重要的了。

此時(shí)應(yīng)有意識(shí)地避開這種不良的心緒，保持冷靜平和的心理狀態(tài)，避免生氣動(dòng)怒，做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷開闊，使肌體氣機(jī)宣暢，情緒外向，心神得養(yǎng)，以達(dá)“心靜自然涼”之目的。此外，有意識(shí)地參加一些文娛活動(dòng)，常到海濱、山林等處走一走，也將有助于良好心境的形成。

飲食調(diào)理

夏季，為適應(yīng)肌體散熱需要，血液循環(huán)發(fā)生重新分布，流向皮膚的血液增加，內(nèi)臟特別是胃腸道血流減少，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲降低，所以飲食調(diào)理和水分的補(bǔ)充顯得尤為重要。由于老人舌面味蕾減少，嗅覺細(xì)胞更新緩慢，所以夏季老人的膳食要經(jīng)常變換花樣，注意要葷素搭配，色香味俱全，而且夏季出汗多，除了補(bǔ)充水分外，還要補(bǔ)鉀，而想要補(bǔ)鉀，那么我們選擇多吃些蔬菜水果就是非常有必要的了，這樣才可以讓我們大家更好的進(jìn)行保健養(yǎng)生了，否則是非常不利于我們身體健康的，大家對(duì)于這樣的情況是必須要有所重視才行的了，而且我們還要經(jīng)常的喝些水了，多喝水，對(duì)于我們的好處也是同樣巨大的了，尤其是老年朋友們，夏季的時(shí)候多吃蔬菜多吃水果多喝水，這樣才可以讓身體保持健康活力。

上面介紹的就是我們夏季的時(shí)候應(yīng)該去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)我們選擇合適的食物來吃，這是非常有意義和必要的了，而且除了要注意選擇合適的飲食來吃，我們還應(yīng)該學(xué)會(huì)有一個(gè)好的心情，畢竟心靜自然涼，是我們要注意的哦。

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